秋季吃哪些水果(秋天吃什么水果比較好？)

秋季吃哪些水果

日常生活中可以吃到的美味水果是非常多的，當(dāng)然，不同的水果適合我們大家在不同的季節(jié)食用的，秋季以及到了，那么大家在秋季可以多吃哪些水果養(yǎng)生效果會更好?其實(shí)適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└涕僖约跋憬毒褪遣诲e的選擇，下面我們來看看。

柑橘

這種美味的水果就是非常的適合我們大家秋季食用的，秋季天氣比較干燥，適當(dāng)?shù)氖秤酶涕伲粌H可以補(bǔ)充水分，還可以幫助我們預(yù)防上火的癥狀。橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。橘子性平和，因此，即使病人也可適當(dāng)食用。

香蕉

另外，香蕉這種美味的水果也是可以在秋季經(jīng)常食用的，我們大家秋季的時候，多吃一些香蕉對于幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)和美容的效果都是非常好的。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。此外，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的適合秋季食用的養(yǎng)生水果了，我們可以知道，日常生活中適合秋季食用的養(yǎng)生水果也是非常多的，所以我們大家在秋季的時候，就是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└涕?，香蕉等水果的，可以促進(jìn)大家身體的健康。

秋天吃什么水果比較好？

秋天成熟的水果有：秋月梨、石榴、獼猴桃等。

1.秋月梨

果實(shí)略呈扁形，果形端正，果肩平，果形指數(shù)0.6。果肉乳白色，果核小，可食率95%以上。肉質(zhì)細(xì)脆，汁多味甜，清香爽口，石細(xì)胞極少，平均單果重400～500 克，最大可達(dá)1000 克左右。在當(dāng)下水果消費(fèi)市場上，非常受歡迎。

2.石榴

石榴，秋季最為常見的水果之一，很多朋友覺得石榴吐籽非常麻煩，但是喜歡吃的人就喜歡它的這份特色，并且石榴的營養(yǎng)價值十分豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。

3.獼猴桃

此時很多不同品種的獼猴桃也上市了，獼猴桃的質(zhì)地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

秋季吃水果的正確方法

秋季進(jìn)食水果的時候應(yīng)該選擇合適的水果，部分容易上火的水果不能夠經(jīng)常進(jìn)食。水果的性質(zhì)差異比較明顯，常見的菠蘿、榴蓮、芒果等最好不要一次性大量進(jìn)食，這些容易上火的水果攝入過量可能會引發(fā)上火表現(xiàn)。

秋季比較干燥，如果還吃這些容易上火的水果，無疑是雪上加霜。因此，在秋季選擇水果進(jìn)食的過程中應(yīng)該挑選一些滋潤型的水果。

秋天最適合吃什么水果?

秋天最適合吃的水果是梨。

秋季空氣干燥，水分較少。而秋梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古尊為“百果之宗”。如果每天堅(jiān)持食用適量的梨，能緩解秋燥、生津潤肺。

吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛，聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以滋陰潤肺、止咳祛痰，對痛風(fēng)、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎也有防治功效，對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

擴(kuò)展資料

秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)：

1、飲食方面：在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為準(zhǔn)則，宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物。

2、起居方面：建德醫(yī)院耳鼻咽喉科的劉艷鋒醫(yī)生提醒大家，秋季晝夜溫差較大，早上起床及晚上起風(fēng)時，要及時添衣，防止秋涼感冒。

3、運(yùn)動方面：秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運(yùn)動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體弱者，要防出汗過多，陽氣耗損。

人民網(wǎng)-秋季養(yǎng)生七個“最佳”

人民網(wǎng)-秋季養(yǎng)生，需要注意哪些方面？

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