秋季感冒如何預(yù)防

秋季感冒如何預(yù)防

秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有感冒的問題產(chǎn)生，這樣的情況是讓人很煩惱的，而且秋季感冒的情況對我們健康威脅也是非常大的，所以說學(xué)會(huì)方法預(yù)防就顯得很重要了，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾尾拍鼙苊飧忻暗那闆r產(chǎn)生，一起看看具體如何預(yù)防好。

鼻部保健

秋季的感冒情況是非常常見的，所以在平時(shí)徐匯預(yù)防的工作就顯得很重要了， 這樣可以幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生有幫助，而且實(shí)際上感冒的問題有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒，是大家秋季預(yù)防感冒的最佳方法了，在這回事我們要先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性，堅(jiān)持進(jìn)行按摩，可以有效的解決秋季感冒的情況。

勤洗手

同時(shí)秋季的時(shí)候大家還要注意，對于有些病毒來說，甚至可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位，所以這時(shí)候就容易引發(fā)我們感冒的問題產(chǎn)生，所以我們必須要對這樣的問題有所警惕，小心應(yīng)對才行。

服用維C和維E

除了上面介紹的情況，秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該適量口服維生素C，這樣可以幫助我們有效的減輕感冒癥狀，首先對于維生素E和維生素C來說，在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中，秋季的時(shí)候我們需要注意多補(bǔ)充維生素。

上面介紹了秋季我們預(yù)防感冒的好方法，秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有感冒的問題產(chǎn)生，這樣的問題是容易影響我們健康的，大家如果可以注意方法做好預(yù)防工作，這樣才能對秋季健康有好處，可以有效的避免感冒的情況產(chǎn)生，是秋季養(yǎng)生不能少的。

秋季預(yù)防感冒的方法

經(jīng)過夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，其中最為常見的是呼吸道疾病。氣溫的驟降，是秋季感冒的主要誘因。秋平時(shí)多飲水，秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒。
要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負(fù)擔(dān)太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。
空氣流通，早晨起床后，及時(shí)打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。
秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個(gè)比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預(yù)防作用，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒，經(jīng)常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒。
按摩鼻子，約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。
保證三餐按時(shí)定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食；避免大魚大肉或暴飲暴食；禁止酗酒。在此基礎(chǔ)上，有目的地多食一些可增強(qiáng)免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍(lán)花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

秋季天亮了怎么預(yù)防感冒？

首先，要預(yù)防感冒，就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。俗話說，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們在第二天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。第二，飲食不能小覷。現(xiàn)代人，特別是年輕人，由于每天的日程安排都比較滿，有時(shí)候就不能保證三餐的規(guī)律時(shí)間，有時(shí)候也不會(huì)注意飲食的科學(xué)性，明明嗓子發(fā)炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，在感冒的時(shí)候，絕對要保證飲食的營養(yǎng)充足，還要注意忌口。第三，心情舒暢、及時(shí)減壓，也是對預(yù)防感冒有很好的作用。有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大，很多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會(huì)悄悄的找上你。第四，減少公共場合的逗留時(shí)間，勤洗手。一般公共場所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì)被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。第五， 適當(dāng)?shù)腻憻拋砑訌?qiáng)對疾病的抵抗力。當(dāng)然，這一點(diǎn)我們運(yùn)動(dòng)員是最有發(fā)言權(quán)了，很多運(yùn)動(dòng)員因?yàn)殚L期規(guī)律的訓(xùn)練，不僅練就了一身的好本領(lǐng)，更是讓自己的身體時(shí)刻都能夠處在一個(gè)較佳的狀態(tài)，所以，感冒這種小病一般都不會(huì)發(fā)生。對于我們不從事專業(yè)訓(xùn)練的人來講，適當(dāng)?shù)腻憻?，比如，跑跑步，跳跳操等，都?huì)對我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助，所以，讓我們動(dòng)起來，遠(yuǎn)離感冒。

預(yù)防秋季感冒該怎樣做？

1.秋天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點(diǎn)應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備容易減少，如不及時(shí)補(bǔ)充，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時(shí)容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要。
2.當(dāng)志愿者食用了100克的食糖后，在長達(dá)5個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，被稱為噬菌細(xì)胞的免疫細(xì)胞吞噬了比正常情況下要少的細(xì)菌。因此，減少對食糖的食用量有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗病功能。
3.常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法，這是專家給我們的建議，因?yàn)榇子袣⒍镜淖饔茫耖g一直都有流傳著“醋解百毒”的說法，而關(guān)于神奇“醋村”1800人20年無人患感冒的報(bào)道也證實(shí)了醋的保健功效。所以，在換季時(shí)節(jié)，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。4.要想遠(yuǎn)離感冒，戒煙限酒很關(guān)鍵?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會(huì)“雪上加霜”。因?yàn)槲鼰煏?huì)對呼吸道造成損傷，使病情更嚴(yán)重;而酒屬于辛熱性質(zhì)，會(huì)加重感冒的發(fā)熱癥狀。

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