秋季的養(yǎng)生方法

秋季的養(yǎng)生方法

秋季的時候很多人都會有咳嗽痰多的問題，這樣的問題對我們健康影響很大，也是秋季的時候我們產(chǎn)生身體不適的最常見問題，所以秋季的時候我們應(yīng)該對養(yǎng)肺的方法有所了解才行，那么具體秋季的時候大家如何養(yǎng)肺的效果好，一起看看吧。

飲水法

秋季的時候我們?nèi)梭w是容易產(chǎn)生肺部不適情況產(chǎn)生的，導(dǎo)致我們肺部不適的一個重要原因，就是因為我們?nèi)彼畬?dǎo)致的，再加上我們?nèi)梭w的肺部是最嬌嫩的一個內(nèi)臟，因此肺部也就最易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時補充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他時節(jié)多喝水500毫升以上才行，我們也可以試試將暖水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可，堅持每天這樣做，對我們解決肺部不適有幫助。

耐寒鍛煉法

秋季的時候我們還要注意，大家還可以試試去防寒，鍛煉我們?nèi)梭w對寒氣的耐受力同樣很關(guān)鍵，秋季的時候推薦大家通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴的方法，這樣對我們潤燥有意義，而且大家可以通過適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等，這樣對我們肺部健康有意義，是秋季的時候大家養(yǎng)生很適合的，是秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意的。

秋季的時候很多人都會有肺部的不適情況，所以我們需要掌握方法調(diào)整好才行，秋季的時候?qū)W會方法養(yǎng)肺是非常重要的，上面介紹的這些養(yǎng)生的方法效果很不錯，這樣可以有效的做好養(yǎng)肺效果，同時還可以避免咳嗽痰多等多種的不適情況。

秋季養(yǎng)生有什么方法？

秋令，天高氣爽，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，民間有“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”之說。秋季晝夜溫差大，后半夜氣溫比較低，若防備不好容易著涼感冒或?qū)е赂篂a，故夜間睡覺時，要蓋好被子，尤其要保護好腹部。民間又有“秋不忙加冠，春不忙減衣”之說，即“春捂秋凍”。這是說秋季的著裝不要一下穿得太多，趁天氣不太冷時，適當(dāng)?shù)亍皟觥敝c，這樣有益于提高身體的耐寒和抗寒能力，以適應(yīng)冬季不良的氣候條件，但也不是說，天氣很涼了還要穿著薄單衣，這樣超過了身體的抗寒限度，反而會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

對于秋季的養(yǎng)生保健，必須隨著季節(jié)氣候的變化而適當(dāng)?shù)卦鰮Q衣著，保持精神愉快、情志安定，以及順應(yīng)四時而養(yǎng)生的方法。秋季的鍛煉甚為重要，要常用冷水洗手、洗臉，有條件的亦可進行冷水浴，這些都要循序漸進，持之以恒。同時要養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，清晨堅持到戶外活動，均能提高人體的耐寒和抗病能力。

秋季又為燥氣之令，燥傷津液，人們會感到咽干鼻燥，皮膚干澀，口渴欲飲。故秋季的飲食應(yīng)以清淡滋潤為宜。

豆?jié){、稀粥、牛奶是必要的飲料，并適當(dāng)?shù)囟囡嬮_水。蔬菜應(yīng)選用新鮮汁多的蘿卜、冬瓜、西紅柿等，水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如葡萄、香蕉，梨有“百果之宗”之稱，是秋季的保健佳品。藥食兼優(yōu)的芡實，有生津開胃、滋陰止渴之效。用銀耳泡發(fā)后煮爛加糖服食，亦是秋季的潤補之品。百合，既是佳蔬，又是良藥，能夠清熱生津、潤肺止咳。取百合適量與大米同煮，文火(即小火)熬到爛熟，加入適當(dāng)?shù)陌滋?，即是“百合粥”，對秋燥干咳者，頗有療效。

秋季的飲食，總以滋潤為宜，忌食過咸以及辛辣油炸之物，少嗑瓜子，飲酒不可貪杯，以防助燥傷津。

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