女性祛斑小竅門簡單又實惠(快速祛斑的小竅門)

女性祛斑小竅門簡單又實惠

說起臉部的肌膚，每個人的膚質(zhì)都是不一樣的，比如說干性的皮膚，還有油性的混合型的，不同的膚質(zhì)的護理方法也是不一樣的?，F(xiàn)在很多人由于雀斑或者是皮膚暗黃而煩惱，祛斑的方法有很多，那么你是否找到了屬于適合你的方法了呢，下面小編就來為大家介紹一下。

按摩祛斑

按摩前先運用蘆薈水涂改于臉部，然后再進行按摩能夠協(xié)助去除祛斑，特別是斑點、黑斑。最重要的是按摩的方法，雙手順時針的方向，從額頭為中心，向兩邊移動，然后在按摩臉部的頰骨上方，從鼻子兩邊朝雙眼方向按摩，最后在按摩下巴，這樣是有利于蘆薈水滲入到皮膚的內(nèi)部，大家都知道蘆薈是有美容養(yǎng)顏的作用的，特別是對于有斑點或者是黑色素沉積有一定的作用。

醋蛋液祛斑

食醋不僅僅是調(diào)味品用對了照樣可以讓你的臉上沒有祛斑的困擾。白醋約500毫升，一個雞蛋。把雞蛋泡在食醋中，二十四小時以后雞蛋殼就會變得很軟，一個月以后就可以發(fā)現(xiàn)雞蛋殼完全的小時了，然后沒用十毫升用冷開水攪拌以后服用，具有祛斑的作用，同時和適合臉部有黑斑的女性們，還有減肥的效果哦。

維生素E祛斑

臉上長了斑，能夠運用維生素E液涂改在長斑的位置，因為它可以有幫助滋潤皮膚還是祛斑的作用，同時也可以食用西紅柿祛斑，每天吃西紅柿或者是西紅柿汁具有淡化色斑的作用，效果顯著。

這些方法都是比較簡單而且很實惠的方法，并不需要花大價錢去買一些不實用的護膚品，而且含有化學物質(zhì)比較多，對皮膚的傷害也是比較大的，所以想要讓皮膚變得更加的有活力和健康還是要通過這些天然的去除的方法，不妨試試這些沒有副作用的方法吧。

快速祛斑的小竅門

快速祛斑的小竅門

快速祛斑的小竅門，斑點形成的原因是有很多的，有很多人對于自己臉上的斑點都很苦惱，因為斑點的存在不僅會影響自己的皮膚還會影響自己的顏值，下面分享快速祛斑的小竅門？

快速祛斑的小竅門1 1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

很多女性斑點的形成都是在妊娠期間，這時候體內(nèi)性激素發(fā)生變化，黃體酮和雌激素分泌量旺盛，導致過多的黑色素沉淀，展現(xiàn)在面部就形成了斑。所以內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)也是非常重要的。

2、補水保濕

肌膚角質(zhì)層需要營養(yǎng)和水分來維持，有了足夠的水分，才能使肌膚更正常的新陳代謝，加速黑色素從表皮細胞脫落。平時多喝水，每一星期做兩次深層補水保濕面膜，保證肌膚水分的充足

自制祛斑面膜怎么做

1、絲瓜祛斑法

材料：絲瓜絡(luò)

做法：準備好絲瓜絡(luò)，在每天洗完澡之后用來按摩腳心，力度一定要適當，保證摩擦腳心會發(fā)熱。身體的經(jīng)絡(luò)是十分重要的，推拿按摩穴位能打通經(jīng)絡(luò)，增加新陳代謝，從而讓肌膚更富有彈性噢。

2、白醋冬瓜汁祛斑法

材料：白醋、冬瓜

做法：取適量的冬瓜去皮后，放入榨汁機中榨汁，榨好后在加上兩勺白醋，混合攪拌均勻，潔面后直接將其涂抹在臉上，等待十分鐘洗凈，早晚各一次，半個月就能看到臉上的斑點慢慢消失，效果顯著哦。

3、維生素E祛斑

維生素E能快速滲透皮膚，消除黑色素，增加肌膚的彈性。取維生素E膠囊，用利器刺破，再將里面的維生素E油涂抹在長斑的地方。在晚上臨睡前使用，可在次日再洗去，長期堅持，效果非常好。

4、冬瓜祛斑美白

將冬瓜去皮去籽，留中間白色的瓜仁，搗成冬瓜泥，清潔好臉部后，平臥，將冬瓜泥均勻的敷上。靜敷20分鐘后，就可用清水洗凈。用完后，肌膚會變得水水嫩嫩的。長期使用，能去除皮膚色斑，使皮膚白皙無瑕。

5、山楂當回祛斑法

材料：白蒺藜、白蘚皮、山楂、當回

做法：取5g的白蒺藜和白蘚皮，放入杯中，再加上10g的山楂與當回各，用沸水沖泡18分鐘左右便能飲用，堅持每天都飲用，你就會發(fā)現(xiàn)臉部斑點會越來越少哦，久而久之，臉部就會越來越白凈。

祛斑可以吃什么水果

1、西紅柿

我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑，讓皮膚變得更加白嫩。

2、大豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

3、蘋果

蘋果的營養(yǎng)很豐富，并且被廣泛應用在美容上，它含有大量的水分和保濕因子，是護膚作用顯著的水果，而且富含維生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。

快速祛斑的小竅門2 快速祛斑妙招是怎么樣

1、牛奶

牛奶是我們最熟悉的一類營養(yǎng)飲品，而它卓越的美容護膚功效也為人們所熟識：美白潤膚、增強肌膚彈性、延緩衰老、淡斑祛斑……不管是直接飲用，還是用于DIY美容，牛奶都是美白祛斑的一個選擇。因此，正在被斑點困擾的MM們，平時一定要多喝些牛奶哦。

2、獼猴桃

獼猴桃富含食物纖維和多種維生素，尤其是其中的維生素C，更是我們所熟悉的美膚元素，可以抑制并淡化黑色素，最終起到絕佳的美白祛斑效果。直接食用或者榨汁飲用，都是十分不錯的選擇。不過脾胃虛寒的人可不宜多吃，以免造成腹瀉等疾病。

3、檸檬

檸檬也是一種富含維生素C的水果，而且還富含檸檬酸，可以促進胃酸分泌并促進消化，在中和堿性的同時，阻止黑色素的沉著，從而起到美白祛斑的美容作用。不過檸檬也是一種光敏感的食物，因此在食用或使用檸檬美容之后一定要避免日曬哦。

黑斑的簡介

黑斑，多半集中于兩頰，看起來就像是一只展翅的.蝴蝶。皮膚較薄、較干的人會比較明顯，可能是疏于保養(yǎng)、防曬工作做不完整，而使黑色素容易浮到皮膚的表層造成，為中年女性最常見的美容問題（男性也會產(chǎn)生黑斑但很少見)。通常在兩頰、額頭、上唇部及下巴，產(chǎn)生一整片赭棕色的斑，因為顏色的關(guān)系又俗稱肝斑。

產(chǎn)生的原因和惡化的因素包括：懷孕、口服避孕藥、某些藥物（如抗癲癇藥)及日曬。絕大多數(shù)的人一旦產(chǎn)生就很難自然消褪。

自制祛斑面膜

燕麥片面膜

將燕麥片放入水中泡2至3小時（千萬不要用熱水哦，因為麥片會變成糊狀)，加脫脂牛奶攪拌，燕麥濾干。敷于臉上10~20分鐘，然后用手按摩，特別是黑頭非常多的T字位，清水洗凈。可以改善肌膚粗糙、角質(zhì)堆積，促進肌膚光滑。每次用完之后都可以看到燕麥好像變得臟臟的，再看看鼻子，干凈得不行呢。

蜂蜜雞蛋面膜

功效：祛斑、美白、緊膚

原料：蜂蜜一勺，雞蛋一個，糯米粉適量

用法：上述原料混合在一起，敷臉，15到20分鐘。2周做一到2次即可。

簡單實用的快速祛斑小妙招

1、常喝西紅柿汁

美眉們都知道西紅柿含有豐富的維生素C，對于美白肌膚、擊退面部斑點有著非常好的效果。因此，美眉們不妨每日喝上一杯西紅柿汁，或者是每天早上吃一個西紅柿，對于擊退臉上的斑斑點點非常有效果。

但是，通過喝西紅柿汁來去除斑點這也并不是一天兩天就能夠?qū)崿F(xiàn)的，美眉們要知道，想要通過喝西紅柿汁來去除斑點，需要長期堅持，持之以恒，令肌膚不斷補充維生素C，從而令肌膚白嫩起來。

2、檸檬汁祛斑

除了飲用西紅柿汁之外，美眉們還可以喝檸檬汁來去除面部斑點，檸檬中更是含有豐富的能夠幫助肌膚美白祛斑的維生素C元素，美眉們常喝檸檬汁，不僅可以令肌膚變得白皙嫩滑，而且還能夠預防肌膚過敏。

令敏感的肌膚變得更加堅韌和白皙，總而言之，想要快速趕走臉上的斑點，不妨多喝檸檬汁，或者是用檸檬汁來擦臉，同樣能夠去除斑點。

3、紅棗粥美白祛斑

實際上，美眉們?nèi)羰悄軌蛟谄綍r的日常生活的飲食中多加調(diào)理，也能夠盡快趕走臉上的斑斑點點。例如，美眉們常吃紅棗粥就是美容祛斑、滋潤肌膚的好選擇。

由于紅棗中含有諸多營養(yǎng)價值豐富的物質(zhì)，在為身體補充氣血的同時，多吃紅棗也能夠為面部肌膚收獲好的氣色。美眉們不妨經(jīng)常來喝一喝紅棗粥，物美價廉，養(yǎng)顏祛斑，而且還有著非常強的養(yǎng)生保健之功效。

4、胡蘿卜汁美容祛斑

想要徹底趕走臉上的斑斑點點，美眉們就需要由內(nèi)而外地進行調(diào)理，而由內(nèi)而外最好的調(diào)理就是通過飲食來完成。胡蘿卜當中含有豐富的維生素和胡蘿卜素。

其中的維生素A不僅能夠預防肌膚粗糙、趕走面部雀斑，而且還能夠起到強健皮膚的作用，因此，美眉們不妨每天都喝一點胡蘿卜汁，對于美白肌膚、趕走斑點非常有幫助。

祛斑的有效簡單方法

祛斑的有效簡單方法

相信每一位臉上有斑的女生都在尋找有效的祛斑方法，那么又有哪些方法是最有效又簡單的呢？那就不要錯過這篇文章，讓我們繼續(xù)往下看看吧，希望對大家有所幫助。

祛斑的有效簡單方法1 多吃含維生素食物

因為維生素可以抑制黑色素的形成，從而有效減少斑點，日常中富含維生素的食物有很多，例如番茄、土豆等都含有大量維生素，如果配合使用的話，效果會更好哦！

飲食調(diào)節(jié)

曬后多吃一些能有效美白的食物，可抑制黑色素沉著，有效淡化曬斑，日常中的檸檬、牛奶等都可以幫助美白，另外，多補充維生素C、E，都可有效抑制曬斑。

注重生理期保養(yǎng)

色斑的形成多數(shù)是因為人體內(nèi)氣血運行不好而造成的，同時在生理期的女性免疫力較弱，而面部斑點多的女性就要特別注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。

蘆薈+黃瓜去除斑小偏方

蘆薈補水，黃瓜祛斑美白，將二者放入榨汁機榨汁，然后加入珍珠粉調(diào)成糊狀，然后敷臉。早晚各一次，堅持一個月左右就會發(fā)現(xiàn)皮膚好很多呢。

祛斑的`有效簡單方法2如果沒有掌握好正確祛斑的方式，到時非但臉上的斑消除不掉，而且還很容易加重臉上的斑的情況。因此從臉上長斑時起，我們就要保持一顆良好的心態(tài)，去面對它，從容不迫的把它給一一消除掉。

首先在祛斑之前一定要注意清潔皮膚，很多長斑的情況都是因為毛孔不夠清潔，里面有很多油脂和污垢，這樣就會導致黑色素的形成，出現(xiàn)色斑也是正常的現(xiàn)象，所以在平時一定要注意保持皮膚的清潔，而且在每天睡覺之前要清洗皮膚，這樣才能讓毛孔更加通透。

皮膚如果長時間缺水，也會出現(xiàn)皮膚老化，或者是代謝黑色素嚴重的情況，這樣情況下也會導致長斑的現(xiàn)象，所以在平時一定要注意給皮膚進行補水，但是在選擇化妝品的時候一定要注意選擇，純植物性的，千萬不要選擇含有化學物質(zhì)的，含有化學物質(zhì)的化妝品，會對皮膚有非常大的影響和刺激。在平時也要排除沉積在皮膚深層的毒素與重金屬，促進細胞新陳代謝，分解黑色素，修復受損的色素細胞。

臉上長斑怎樣消除，如果想要快速達到祛斑的效果，也可以選擇激光手術(shù)的方法，激光手術(shù)目前是非常不錯的一種祛斑方式，但是在激光祛斑之后，一定要注意，不能讓傷口沾水，否則會影響正常的恢復效果，祛斑以后要注意隔離，防止紫外線照射，避免色斑再次生成。

從上面我們可以很清楚的知道，祛斑并不是我們想象的那么簡單，隨隨便便選擇一款祛斑產(chǎn)品就可以去除掉的！而是要在祛斑前祛斑后都要做好防護工作。因此在臉上長了斑斑后，一定不要心急，心平氣和的去消除它。

美白祛斑小竅門

美白祛斑小竅門 篇1 美白祛斑小竅門一：雞蛋加醋

取一枚新鮮雞蛋洗凈之后，放入白醋中浸泡30天左右。之后你會發(fā)現(xiàn)蛋殼會完全溶解于醋液中之后，再取一小匙醋汁摻入一杯開水中攪拌均勻后服用，每天喝一杯。只要堅持長期服用這種醋蛋液，就可以讓皮膚變得光滑細膩，并能去除臉上各種黑斑。

美白祛斑小竅門二：西紅柿汁

每天堅持喝一杯西紅柿汁，可以加入適量蜂蜜進行調(diào)味。長期以往能讓你的肌膚變得光滑柔嫩、白凈無暇。西紅柿中含有豐富的維生素C等營養(yǎng)成分，然而所含的維生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能減少皮膚內(nèi)黑色素的形成，從而消除面部色斑。

美白祛斑小竅門三：冰糖檸檬汁

檸檬有抑菌消炎的功效，經(jīng)常食用檸檬汁能有效消除斑點，還能美白。加入蜂蜜或者冰糖配合飲用都很不錯。用檸檬外敷患處也很棒哦。都知道檸檬是天然的維生素C“倉庫”，100克檸檬中的維生素就高達50毫克，還含有其他對皮膚有益的成分。

美白祛斑小竅門四：純天然的牛奶

這個方法很簡單哦。取一小杯低脂純鮮奶，并用蒸氣蒸臉。然后用面膜紙浸泡在鮮奶中，帶面膜紙完全吸收吸，敷在臉上大概15分鐘后取下來，最后用清水將臉上的牛奶洗干凈即可。堅持以這種方法敷臉，能讓你的膚色變得更加白凈均勻哦。

美白祛斑小竅門 篇2想祛除臉上的斑點嗎?想要有令人羨慕的白皙臉蛋嗎?我們都知道越是皮膚白的人就越擔心自己的皮膚會出現(xiàn)問題，擔心曬黑或者擔心長斑。下面就告訴大家如何在保持皮膚白皙的同時祛斑的美白小竅門吧。

檸檬胡蘿卜面膜，準備新鮮檸檬一個、胡蘿卜一根。把檸檬和胡蘿卜洗凈去皮后榨汁，為了減少對榨汁機的損傷可以先切塊，沒有榨汁機的'話切塊擠汁也行。每天做好潔面工作后抹在臉上，干了之后洗掉。家里沒有胡蘿卜的話，黃瓜也能達到同樣的美白祛斑效果。

洗凈一個鮮雞蛋，然后泡在一斤優(yōu)質(zhì)米醋里，浸泡大約一個月，蛋殼就會溶化在醋里了。每天取一湯勺醋蛋液加溫開水喝，這樣堅持效果很好的，可以掃清面部所有的斑。雞蛋泡在醋里，泡上幾天，等蛋殼軟化了，就要它拿出來，是用蛋清涂在有斑的地方，15分鐘后洗掉，每天堅持，效果堪比幾百元的去斑霜。

蜂蜜玫瑰面膜，取蜂蜜60克，玫瑰汁10毫升，燕麥粉30克混合調(diào)勻。洗臉后敷于臉上，30分鐘后洗去，早晚各1次。此面膜適用于治療面部黑斑。通常在臉上涂抹的方法是：將蜂蜜加2～3倍水稀釋后，每日涂敷面部，并適當?shù)剡M行按摩;也可以用紗布浸漬蜂蜜后，輕輕地擦臉，擦到臉部有微熱感為止，然后用清水洗凈。

每天早上洗臉時，將一滴玫瑰精油滴在溫水中，用毛巾按敷臉部皮膚，可延緩衰老，保持皮膚健康亮白。

預防日常接觸的輻射，如電腦，手機等，一旦長時間接觸一定要在之前涂抹隔離霜。以此來減少色素的沉淀，也減少對皮膚的傷害。出門前如果有太陽也要提前擦好防曬霜，以及準備遮陽傘。

其實，生活中有許多種美白祛斑小竅門，只要你留心，就能輕松解決臉上的斑點問題。祛斑面膜不僅可以讓你祛斑還能讓你美白護膚，你想祛除臉上斑點保持一個青春滿面的容顏嗎?，趕緊去敷祛斑面膜吧。

美白祛斑小竅門 篇3下面我來跟大家一起介紹一些小方法，如果保養(yǎng)得非常好，所以也是能夠讓自己青春永駐的，現(xiàn)在很多的女性，皮膚如果粗糙暗啞，40歲的時候看上去就跟二十幾歲一樣，那么平時護膚也是一個非常大的學問很多女性朋友希望自己能夠達到皮膚美白的效果，看一看我的一些觀點還有個人的一些看法，但是在平時又不知道該如何來進行，看上去就會比較的衰老。

步驟/方法：

1、可以去蕃茄半個蜂蜜適量，然后涂抹在臉上或者是手上，皮膚美白的小方法非常的多比如說我們可以經(jīng)常的使用蕃茄蜂蜜美白，然后15分鐘以后用水洗去，然后將這兩種食物攪拌成糊狀，

2、美白的效果很快就容易體現(xiàn)出來，也是比較經(jīng)濟實惠的，而且將杏仁泡在牛奶豆?jié){當中，皮膚美白的小方法在平時我們也可以經(jīng)常的說一些維他命c的食物可以多吃一些水果在平時也可以經(jīng)常的吃杏仁，

3、也可以經(jīng)常地將新鮮的雞蛋，浸泡一個月以后，卻能夠?qū)⑽覀兊钠つw變得更加的光滑的，然后將蛋殼溶解于醋液當中，然后每天服用一杯，皮膚美白我們在平時也可以經(jīng)常的喝一些醋，注意事項：

然后裝在瓶子當中進行備用每天早上起來的時候倒一點在臉盆里面進行洗臉，是能夠使我們的臉部變得更加的光滑柔軟的，平時我們也可以將冬桑葉煎成濃汁，

美白祛斑小竅門 篇4 美白祛斑方法一

檸檬富含維生素C，維生素C是非常強效的美白成分。每天一杯檸檬水，可讓你的皮膚白白凈凈，也可使用檸檬敷臉，但是敷完之后不要去曬太陽，在夜間敷是最好的。

美白祛斑方法二

多吃一些美白，抑制黑色素產(chǎn)生的食物，如芒果、香菜、南瓜、胡蘿卜、芹菜、木瓜等。還要多吃富含維生素C的蔬果，如：檸檬、柑橘、草莓、胡蘿卜等，維生素B6能褪除黑色素斑痕，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆制品等。

美白祛斑方法三

清潔好臉部后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，將整個臉都擦上，涂抹均勻，不但去斑還能美白。

美白祛斑方法四

酵母粉具有非常好的美白效果，將酵母粉加入酸奶一同調(diào)和成糊狀，再涂抹在臉上，一周做兩次，可快速恢復白皙肌膚。

美白祛斑方法五

將面粉和蜂蜜還有新鮮的牛奶一同混合均勻，調(diào)成膏狀做成面膜，其美白滋潤效果非常好，每星期做兩次，堅持一次月，你會發(fā)現(xiàn)肌膚明顯增白。

美白祛斑方法六

準備白果、草果各二兩、黑豆一兩，一同研成細粉，然后再分成30份，每天早晨取一份倒入洗臉水中，進行洗臉，使用一個月后，肌膚會變得非常白嫩。

美白祛斑方法七

將新鮮的雞蛋洗凈，擦干水分，再浸泡入500ml的醋中，一個月后，蛋殼融入醋中，就可每次取一小匙加入開水中服用。每天一次，堅持服用一個月，能清除肌膚所有色斑。

美白祛斑方法八

要想肌膚永遠白皙健康，光靠美白還是不過的，充足的睡眠和水分的充足能使肌膚不再暗沉。每天喝夠八杯水，平時減少戶外活動，出門要涂抹好防曬霜，及時在紫外線不是很強的冬天也要做好防曬的工作。

現(xiàn)在還在為滿臉斑斑點點而發(fā)愁的女生，不妨試一下上面所說的美白祛斑方法，只能采用正確的方法護膚，堅持下去，終會還你干凈無瑕面龐。

女性祛斑小妙招

對于女性朋友們來說，人人都希望擁有韓劇女明星那樣水嫩白皙的皮膚，吹彈可破，那你就需要看看女性祛斑的妙招，了解一些女性祛斑的妙招！

俗語說的好：一白遮百丑，所以美白是女人的首要任務，如果臉上出現(xiàn)了一些小斑點這樣不僅影響美觀還為此煩惱不已，去斑的方法有很多，下面就來看看99健康網(wǎng)我推薦的廚房里的去斑妙招吧。

1、煲美白湯

助你好膚色---聰明漂亮的柳小姐認為：“女人不能靠粉過日子！”如何使臉色紅潤、肌膚白皙？我國傳統(tǒng)的觀念告訴大家“藥補不如食補”，本期為大家介紹幾款柳小姐常用的健康美白湯水，做法簡單又可口，完全沒有中藥的濃重藥味和苦澀口感，花少少時間就能輕松獲取均衡又豐富的營養(yǎng)素，并達到美白效果，你不心動嗎？

西醫(yī)認為本病主要是由于內(nèi)分泌代謝功能障礙，因此治療以調(diào)理內(nèi)分泌代謝功能為主，加強蛋白代謝，防止細胞變異和衰老等，以減少皮膚色素沉著。中醫(yī)認為，本病主要與心肝腎有關(guān)。臟腑功能紊亂，面部失去氣血榮潤，濁氣停留，以致膚燥結(jié)滯。治療主要是疏肝益腎、活血化瘀、理氣和胃、健脾祛濕、清熱解毒等。通過飲食調(diào)理達到淡化或去除斑點是有法可循的。

2、廚房中的祛斑大行動

如果說少女時代臉上的小雀斑還算是可愛的標志，那么對于成熟女性，那些斑斑點點卻是成為美顏的大敵！來，現(xiàn)在就動手，讓臉上的瑕疵消滅在廚房里。

忌油膩、煙火熏制和辛辣之物。

中醫(yī)認為：“肺與皮毛相表里”，凡刺激品能耗陰傷血、損傷肺臟，對生熱上火的'食品都應遠離，如調(diào)料中的蔥、蒜、干姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉以及蔬菜中的韭菜、南瓜和羊肉、狗肉、鹿肉、山雞以及蝦、蟹、蚌等海鮮。水果中櫻桃、杏、李子、荔枝、石榴等皆為辛甘溫熱之品，不宜食用。

飲食宜清淡，多食滋陰養(yǎng)血之品。

屬虛熱體質(zhì)者，宜多吃清淡涼潤的素菜，包括茄子、黃瓜、絲瓜、苦瓜、藕、油菜、白菜、冬瓜、芹菜、番茄、綠豆芽等新鮮蔬菜，多吃梨、葡萄、西瓜、柚子、橙、枇杷等鮮果；屬陰血不足者，應選用有養(yǎng)血益陰功能的木耳、銀耳、菠菜、蛇瓜、胡蘿卜等蔬菜和牛肉、瘦豬肉、海參、牡蠣、鴨、鱉、鯪魚等富含蛋白質(zhì)的魚肉類食物，宜吃香蕉、桃、桑椹、棗、椰子等；口舌干燥、津液不足者可選用酸甘養(yǎng)陰之物，如番茄、藕、菠菜、銀耳等，鮮果可選富含維生素的甘蔗、荸薺、椰子、無花果、山楂、葡萄、獼猴桃、蘋果等。

值得注意的是，水果并非吃得越多越好。水果富含水分，若過多，濕氣不易排出，容易傷及脾胃。每天吃兩個水果便足矣，起排毒通便之效，攝入過多，反而會引起便秘。

女性日常美白祛斑的小竅門

1、化妝品使用的有關(guān)注意知識，由于很多化妝品中含有過量的汞和重金屬成分，很容易讓肌膚遺留斑點，禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質(zhì)的產(chǎn)品，因為副作用太多，會造成上很多的副作用，嚴導致重毀容。

2、關(guān)于清潔護理的知識的有關(guān)注意，對于常上彩妝的皮膚，必須定期清潔及保養(yǎng)，以免造成粉垢及色素沉淀。慎用各種有創(chuàng)傷性的治療。

3、對于內(nèi)補的知識注意，要飲食攝取均衡，并多食用含大量維生素成分的食物，少吃刺激性食物，像辣、酸、酒，尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴大及變黑。并保持適當運動及充足的睡眠。

4、注意滋陰補腎、舒肝理氣、中和氣血，可選用養(yǎng)顏口服液，同時配以服用維他命C;飲食上宜吃有益于預防曬斑的食物，像西紅柿，桔及蘋果等。

5、避免食用色素含量高之食物、飲料。防止毛孔阻塞，保持毛孔暢通。

6、注意防曬、注意月經(jīng)情況、不要盲目減肥、防止各種電離輻射等等情況，它們都會對美白護膚起到作用的。

除了這些的日常小妙招，如果已經(jīng)長斑，及早進行醫(yī)學改善以免愈加嚴重，同時，也可采取醫(yī)學美容補水換膚改善膚質(zhì)，不過選擇一定要慎重才行哦！

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