三種食物幫女性緩解便秘

很多女性，患上便秘后不愿意去治療，覺得便秘是一種很難言說的疾病，很少有人，為了便秘而去看病的，所以是很容易被人忽略掉的，在如今，有什么食物都是可以治療便秘的，女性朋友可以自己在家里制作。女性患上便秘后，并不是一件好的事情，到底有哪些食物是對(duì)便秘有好處的呢?

姜汁菠菜

菠菜250克，生姜25克，食鹽2克，醬油15克，麻油3克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克。菠菜洗干凈以后切斷，然后用清水洗干凈，用生姜炸成汁，鍋中放入清水，燒開以后放入菠菜，然后撈出來待用，把姜汁和其他的調(diào)料和菠菜一起拌勻就可以食用了，具有緩解便秘的作用，特別是老年人便秘或者是習(xí)慣性便秘的人群最適合。

炒土豆絲或片

將土豆洗凈切成絲或片，加調(diào)料蔥、味精、精鹽等，油炒熟食用。有通便之功效，土豆含有豐富的粗纖維，含有的營(yíng)養(yǎng)成分也很豐富，可以常吃土豆，具有緩解便秘的作用，而且土豆是天然的食物，也可以當(dāng)主食吃。

涼拌芹菜

用新鮮芹菜100克，洗凈用開水燙后切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，芹菜具有降壓的作用，同時(shí)含有粗纖維素也比較多，適合經(jīng)常便秘的人群食用，具有緩解便秘促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

關(guān)于女性便秘可以吃的食物，上面小編已經(jīng)為您介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物都是平時(shí)吃的最多的類型，常吃有益身體健康，比如說菠菜和土豆，還有芹菜，含有的粗纖維素很豐富的，適合女性便秘的人群食用，對(duì)健康有好處，也是非常健康的保健食物。

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