貧血飲食補血吃這些

缺鐵性貧血，是一種非常常見的疾病，顧名思義是因為體內(nèi)含有的鐵的元素過少，而導致的一種貧血，這類人一般會表現(xiàn)為乏力啊，或者是面色蒼白，而且很容易出現(xiàn)各種的疾病，因為身體的抵抗能力和免疫力比較低的原因。所以為了擺脫這樣的情況應該多吃一些滋補的食物，這樣可以補血養(yǎng)顏，改善貧血的情況，那么生活中什么樣的食物有這樣的功效和作用呢，不妨和小編一起去了解一下吧。

一、什錦糯米粥

食材：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克,桂圓最好用新鮮的比較好，剝好了以后備用就可以了，然后把紅棗洗干凈去核，糯米一定要多洗幾遍，然后將這些裁量一起放入鍋中，加入適當?shù)那逅?，一定要大火熬制開鍋以后，半個小時后放入芝麻、紅糖，直到煮熟后食用即可。一定要注意糯米一定要熬爛，這樣才能充分的發(fā)揮營養(yǎng)，對腸胃的吸收也是有很大的幫助作用的。什錦糯米粥主要的功效就是可以補血養(yǎng)顏，對于腸胃不好，而且營養(yǎng)不良貧血的人群都有很好的補充的作用和功效。

二、羊奶紅棗粥

食材：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克紅棗去核，清洗干凈備用;粳米一定要洗干凈哦，因為經(jīng)過各種的灰塵的洗禮，如果不洗干凈的話很容易導致粥的顏色和味道發(fā)生影響。然后把生硒參清洗干凈，切成薄片備用;然后把所有的原料放在一起煮，大火加熱半個小時，最后放入羊奶。羊奶是非常有營養(yǎng)的奶制品，人體也是能夠充分的吸收的，加上紅棗也具有補血的功效，所以很適合各類的人群食用，特別是容易出現(xiàn)貧血的人群。

上面介紹的這兩種食療的方法可以讓貧血的人有效的補充一些有營養(yǎng)的食物，比如說里面的黑芝麻啊，紅糖，桂圓等食材都是非常不錯的養(yǎng)生保健而且補血的食物，對于貧血嚴重的人來說是再好不過了，希望有貧血癥狀的人們一定要注意自己的身體，不要拿身體開玩笑哦，不妨試試這兩種食療方法，你會有意外的收獲。

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