胖MM的福音：健康的減肥方法

胖MM的福音：健康的減肥方法

一說到減肥的這個(gè)話題，相信很多人都不是很陌生，也都經(jīng)歷過很多的方法去減肥，減肥不是一件很容易的事情，但是說起來也并不是一件很難去解決的事情，只要持之以恒，沒有什么事情是做不來的哦，那么什么樣的方法可以讓自己健康的減肥呢，下面小編就來告訴你。

1、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常影響健康，至于肉類、海鮮則留到中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。要合理的安排三餐的時(shí)間和種類，搭配著吃，這樣才能更有減肥的效果。

2、飯后站立半個(gè)小時(shí)

其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)吃完飯后不應(yīng)該去立刻坐著，應(yīng)該有一個(gè)時(shí)間讓腸胃吸收食物，站立也可以讓腹部的贅肉減少還省去事后彌補(bǔ)。

3、睡前5小時(shí)禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。睡覺之前飲食是減肥的大忌，所以最好不要在睡前五個(gè)小時(shí)之內(nèi)吃東西，會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積。

要想達(dá)到正確減肥的效果，要長(zhǎng)時(shí)間的把鍛煉和適當(dāng)?shù)慕】档娘嬍吵蔀樯钪械囊粋€(gè)習(xí)慣，既能瘦身成功也保證了身體的健康，切不可盲目節(jié)食減肥。

減肥的方式和方法有很多，重要的是找到適合自己的，因?yàn)槊總€(gè)人的具體的情況也是不一樣的，有的人贅肉比較多，就應(yīng)該合理的飲食的基礎(chǔ)上加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定不要選擇使用節(jié)食的方法去減肥哦，這樣對(duì)身體是非常不健康的呢。

教給胖MM的最好用的山楂飲減肥法

吃山楂不僅開胃，而且還可以有減肥的功效哦，對(duì)于現(xiàn)在很多想減肥的女性朋友們來說簡(jiǎn)直就是一種福音了。那么如何用山楂減肥呢，選擇好食用的方法就可以讓你秦松的瘦下去。因?yàn)樯介幸环N酶，可以消除脂肪，具有減脂的功效。

山楂湯

原料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。做法簡(jiǎn)單，而且還可以補(bǔ)充維生素，如果你想減肥，不妨試試這樣的消脂方法吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重減輕了不少。

山楂銀菊飲

原料：山楂、銀花、菊花各10克。制法：將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放杯中代茶沖飲，為1日量。金銀花和菊花都是很不錯(cuò)的茶的類型，三者一起搭配著喝，不僅可以滿足人們的味蕾，而且還有減肥的作用。

山楂橘皮飲

原料：生山楂、橘皮、荷葉各20克，生薏苡仁10克。制法：將以上幾味共研細(xì)末，入暖水瓶中用沸水沖泡，1日飲完。三月有效。這樣的方法有很明顯的效果，但是一定要堅(jiān)持飲用哦，慢慢的你會(huì)擁有迷人身材。

山楂瓜皮飲

原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐樹角各10克。制法：將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘，濾汁飲用。山楂和冬瓜還有中藥一起搭配的話可以起到利尿消腫的作用，可以將身體的脂肪去除，有減肥的作用。

新鮮的山楂一般在秋季的時(shí)候盛產(chǎn)，山楂做出來的小零食和食物也有很多，比如說山楂糕啊，或者是一些小零食等等都可以是這樣的口味。很多人喜歡吃山楂的罐頭，味道也是酸酸甜甜的非常的不錯(cuò)哦。

這些方法就可以讓你輕輕松松的擺脫大肚腩，對(duì)于一些愛美又喜歡吃的女性朋友們趕緊來試試這樣的方法吧。山楂的飲品有很多，上面只是介紹了其中的一部分，只要按照這樣的方法就可以讓你減去多于的贅肉，擁有苗條的身材。

女人肥胖怎樣健康減肥

女人肥胖一般是因?yàn)楣懿蛔∽?，所以你只要在吃東西前主動(dòng)阻斷食物重的熱量便好，我這里說的阻斷熱量可不是節(jié)食。所謂健康的減肥是在不傷害身體的情況下，達(dá)到你理想的體重，并且減肥成功后不會(huì)反彈。

女人怎么健康減肥---分析

分布在社會(huì)上減肥方法真的是數(shù)不勝數(shù)，但是能在短時(shí)間內(nèi)有效、不反彈瘦下來的方法卻寥寥無(wú)幾。然脂肪堆積是有多重原因構(gòu)成的，所以首先還是要找到個(gè)人發(fā)胖的原因，不同的人，不同的手段，忌諱的就是野蠻的節(jié)食，瘋狂的運(yùn)動(dòng)。你需要針對(duì)個(gè)人情況設(shè)定一個(gè)可持續(xù)的、可以堅(jiān)持的、有科學(xué)依據(jù)的方案。HICIBI體重管理三步曲就是從1.快速植物溶油（體內(nèi)脂肪快速代謝排出體外）2.縮小胃容積（使胃部科學(xué)有效縮?。?.打造長(zhǎng)期易瘦體（真正易瘦體通過360度解決方案）。可以讓你在不節(jié)食的情況下，短時(shí)間內(nèi)健康有效的瘦下來。

女人怎么健康減肥---節(jié)食的危害

節(jié)食減肥或許能夠?qū)е麦w重下降，但是在初期，你身體減少的大部分是水份和蛋白質(zhì)，而不是脂肪，流失的都是身體的肌肉纖維，所以結(jié)果是什么？結(jié)果就是一開始的一兩周，你的體重在秤上是下降的，但是整體看起的效果還是和原來一樣胖，與此同時(shí)你的體質(zhì)還會(huì)變差。所以在減肥期間一定要吃好、吃飽、吃的營(yíng)養(yǎng)均勻，這樣才能保證你的新城代謝正常以及肌肉纖維不會(huì)流失，你要是擔(dān)心食物中的熱量會(huì)使你的體重增長(zhǎng)，你可以用HICIBI體重管理法來主動(dòng)阻斷飲食中熱量。這樣你就可以放心大膽的享受美食了，具體的原理下面我會(huì)說到。

女人怎么健康減肥------快速植物溶解

我們這些胖子擔(dān)心什么？擔(dān)心美食會(huì)使自己發(fā)胖，但是又離不開這些“萬(wàn)惡的美食”，想想那?；疱?，路邊串串、滿口留香的小龍蝦，吃的時(shí)候滿滿的幸福，吃完后滿滿的罪惡感，但是下次看到這些美食，你還是控制不住自己個(gè)，有的人甚至用催吐這等殘忍的手段來對(duì)待自己的身體，你可知道“催吐”輕者會(huì)因?yàn)槲敢鹤苽车溃卣吣愣加锌赡軙?huì)得厭食癥。面對(duì)美食我們可以不用再糾結(jié)，科技如此發(fā)達(dá)，你想吃可以盡情的吃，只要吃前用HICIBI體重管理來阻斷食物中的熱量，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。于此同時(shí)不影響其他微量元素和氨基酸的吸收。

因?yàn)镠ICIBI里面含有柑橘類萃取物如：紅柳橙、葡萄柚、柳橙、瓜拿納等水果里面提取的總多酚可有助于脂肪的消耗和新陳代謝的增加，含有的高端海藻提取物可有效抑制淀粉酶和脂肪酶的活性，使我們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)，不用擔(dān)心脂肪的囤積，作為法國(guó)的一線品牌，這些天然的提取物是有法國(guó)擁有食品科學(xué)博士、化學(xué)碩士頭銜Dr.Constantin Dallas所研發(fā)提起的。面對(duì)這些天然食材，所以HICIBI不是保健品，不是藥品，而是一種可以阻斷食物熱量的天然食品。

女人怎么健康減肥---縮小腸胃容積

我們因?yàn)椴徽?dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，導(dǎo)致腸胃慢慢變大，像一些節(jié)食減肥、劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，只要你能堅(jiān)持一輩子，你身材可以保持，但是問題的關(guān)鍵，你真的可以堅(jiān)持一輩子嗎？為什么說這些減肥方法讓你堅(jiān)持一輩子，是因?yàn)樵跍p重的同時(shí)沒有進(jìn)行腸胃容積的修復(fù)，一旦你停止節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，你恢復(fù)了飲食，你就會(huì)發(fā)胖。你很難弄想象被你撐大腸胃容積會(huì)是常人的幾十倍，里面囤積的殘?jiān)浅Ｈ说膸资叮胍_(dá)到真正的減肥你就要把錯(cuò)小自己的腸胃，把腸胃縮小到如常人一般，而HICIBI管理法的【餐盾】可以讓我們?cè)跀z入很少的食物時(shí)就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，可以讓我們的腸胃得到很好的休息和調(diào)整，可以對(duì)消化系統(tǒng)的過度擴(kuò)張進(jìn)行一個(gè)周期的修復(fù)，對(duì)胃部突起、下垂、大肚腩得到很好的改善，使胃、腸的容積變小達(dá)到正常人的水平。

女人怎么健康減肥---打造長(zhǎng)期易瘦體

減肥的理想境界就是改變自己的體質(zhì)，大家都知道我們的體質(zhì)可以分為易胖體質(zhì)和易瘦體質(zhì)兩種，易胖體質(zhì)是對(duì)食物的抓取吸收能力很強(qiáng)，就是那種喝涼水都能漲1斤肉的人，而易瘦體質(zhì)是正常飲食，體重沒有哦明顯的變化。而你是什么體質(zhì)主要取決于身體內(nèi)部的酶。酶的分解是有身體內(nèi)部的胰島素控制的HICIBI【脂盾】對(duì)胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù)（有臨床認(rèn)證），促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時(shí)，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)。

女人怎么健康減肥---關(guān)于反彈

提到反彈是廣大減肥者里面恨的咬牙的詞匯了，其實(shí)預(yù)防防彈很簡(jiǎn)單，除了上面說的打造易瘦體和縮小腸胃容量外，還有一點(diǎn)是修復(fù)修復(fù)松弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙。我們都知道人體自三歲后，脂肪的數(shù)目是不發(fā)生改變的，變的是脂肪的體積，當(dāng)你看見日益發(fā)胖的自己，是因?yàn)槟愕闹倔w積在不斷增加，有的那些大胃王或者過于肥胖的患者（為什么用患者這個(gè)詞匯，是因?yàn)榉逝脂F(xiàn)在不僅影響我們的美觀，還威脅了自身的健康，所以在這里我要說下，如果減重目標(biāo)20-30斤的，一個(gè)減脂過程45天，超過減重目標(biāo)60斤的，這種方法是需要醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的，HICIBI體重管理不適用于所有肥胖朋友）她們的脂肪筋膜層甚至已經(jīng)斷裂，這為日后反彈留下隱患，所以在減肥的同時(shí)還需要進(jìn)行的是修復(fù)松弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復(fù)皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度。HICIBI里含有的彈性蛋白、膠原三肽等修復(fù)成分，主要的目的就是對(duì)松弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進(jìn)行密集修復(fù)和深層修復(fù)（有臨床認(rèn)證），讓松弛的組織基層收緊。

如何在短時(shí)間內(nèi)瘦下來---心得體會(huì)

七分飲食，三分鍛煉，只要能合理阻斷食物中的熱量即使你不運(yùn)動(dòng)也可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到你想要的體重，如果你想在更短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到想要的體重，可以加上適量的運(yùn)動(dòng)，我們不依賴運(yùn)動(dòng)但是有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合確實(shí)可以幫我我們提升30%的脂肪燃燒。

等你瘦下來后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)什么事情都在變，你突然變的不自卑、變的喜歡與人交談，變的愛打扮自己，變的喜歡了逛街，變的看見自己的喜歡的人敢去大膽搭訕。

胖人怎么減肥最快？

1調(diào)理飲食
虛胖的朋友可以從飲食開始調(diào)解體質(zhì)，原則為清淡、低鹽、低脂為主，可以添加利尿的食物，比如冬瓜、紅豆等，如果虛胖的同時(shí)還有體質(zhì)虛寒之癥，還可以注意適當(dāng)?shù)暮纫恍匮a(bǔ)型的湯食，提高自身的營(yíng)養(yǎng)。
2虛胖的朋友多數(shù)不喜運(yùn)動(dòng)，其實(shí)多運(yùn)動(dòng)可以更快的改善虛胖的身材，剛開始運(yùn)動(dòng)可以從輕量的運(yùn)動(dòng)開動(dòng)始，比如餐后一小時(shí)的快走，適當(dāng)?shù)某龀龊?，可以有效排出體內(nèi)水份，虛胖容易出現(xiàn)的下半身的浮腫問題也會(huì)得到解決，每周堅(jiān)持二次，在一個(gè)月之后便會(huì)看到效果。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/21643.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性保健之青春期女性保健方法(青春期···

下一篇: 女性美容養(yǎng)顏,食物也具有特殊的功效