女性痛經(jīng)采用什么辦法調(diào)理好

女性痛經(jīng)采用什么辦法調(diào)理好

大姨媽每個(gè)月都會(huì)來(lái)，大家要注意是月經(jīng)哦，很多女性都會(huì)稱呼月經(jīng)是大姨媽，有的女性能夠安穩(wěn)的度過(guò)月經(jīng)期，而有的女性就要想辦法調(diào)理好身子度過(guò)月經(jīng)期，大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)調(diào)理月經(jīng)可以幫助減輕經(jīng)痛，那采用什么辦法調(diào)理好呢?下面大家詳細(xì)的看看專家介紹的辦法吧。

1.飲食的調(diào)理方法：在月經(jīng)的前期、中期、后期都要注意飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，前期要注意不吃生冷的食物，比如冰激凌，中期要注意不吃過(guò)甜的食物和過(guò)咸的食物以及刺激性的食物，比如燒烤、辣椒、咸鴨蛋，可以吃些緩解疼痛的食物，比如香蕉，香蕉中含有維生素B6能減輕腹部疼痛，后期以滋補(bǔ)為主進(jìn)行飲食，比如：雞肉，這樣的飲食幫助女性愉快的度過(guò)月經(jīng)期。

2.日常調(diào)理方法：在經(jīng)期要到來(lái)的時(shí)候注意保暖，主要是腳丫子不能著涼，其次是全身，都要注意保暖，平時(shí)飲水的時(shí)候不要喝涼水，要喝溫?zé)岬乃?，也不要用涼水洗衣服，相信好的日常調(diào)理方法能夠讓女性月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候好受一些，當(dāng)然在日常中還要保持愉悅的心情和充足的睡眠，這樣才能夠更好的度過(guò)這個(gè)時(shí)期。

3.其他的調(diào)理方法：除了飲食和日常的調(diào)理外，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行調(diào)理，在平時(shí)的生活中加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)樯眢w比較弱的女性最容易受到外界的侵?jǐn)_，很容易體寒，所以加強(qiáng)鍛煉讓身體更好的御寒。

女性痛經(jīng)采用什么辦法調(diào)理好呢?大家是不是已經(jīng)明白了，大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)平時(shí)就要多多的關(guān)注自己以及身體健康的問(wèn)題，不要因?yàn)槊τ诠ぷ鳟?dāng)原因忽略了自己，在這個(gè)世界上沒(méi)有人會(huì)比自己更愛(ài)惜自己，所以女性們要對(duì)待自己好一些。

痛經(jīng)有什么好的解決辦法？

1、飲食均衡：多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無(wú)論是咖啡、茶、可樂(lè)還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過(guò)分緊張。特別是在經(jīng)期，過(guò)于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?br>4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。
5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

女人痛經(jīng)該怎么辦？如何調(diào)理？

有很多女性在月經(jīng)期間。會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是那家非常熟悉的痛經(jīng)。那么出現(xiàn)痛經(jīng)的情況后，大家一定要用一個(gè)熱水袋放在自己的肚子上。同時(shí)躺在床上休息，在這種情況下千萬(wàn)不要進(jìn)行剛強(qiáng)度的動(dòng)作。

一、緩解疼痛的方法

如果痛得特別難受的話，那么大家就不要?jiǎng)恿?，直接坐在椅子上?？梢宰尲胰嘶蛘呤桥笥呀o自己灌一個(gè)熱水袋，然后輕輕的敷在肚子上面，在這段時(shí)間內(nèi)，大家可以多洗一些熱水澡，但是要淋浴，不要坐浴。大家可以采用藥物進(jìn)行治療，一定要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，讓醫(yī)生開(kāi)藥。大家是可以喝熱牛奶的，但是最好不要喝的太甜。同時(shí)可以在夜晚睡覺(jué)半個(gè)小時(shí)之前喝一杯熱牛奶，加入一勺蜂蜜，這樣就能夠讓自己盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以有效的防止痛經(jīng)產(chǎn)生的影響。

二、適量的散步

在月經(jīng)期間，有很多醫(yī)生都建議大家不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是大家可以進(jìn)行一些強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步。因?yàn)橐恢碧稍诖采弦蔡貏e的難受，所以這個(gè)時(shí)候大家就可以出去運(yùn)動(dòng)一下，呼吸外面新鮮的空氣。在日常生活中，也要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，那么就能夠有效的緩解痛經(jīng)帶來(lái)的傷害。很多女性遇到痛經(jīng)的問(wèn)題，異常的難受，建議大家等到身體稍微好一點(diǎn)之后，一定要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

在生理期間以及經(jīng)期前，一定要多吃一些清淡的食物，不要吃太多生冷刺激性的食物。大家可以用雙手放在肚子疼的地方，輕輕的按摩一下，可以按照先順時(shí)針，再逆時(shí)針的方向按摩一分鐘左右，如果感覺(jué)肚子上已經(jīng)產(chǎn)生了一股熱氣，那么痛經(jīng)的現(xiàn)象也可以得到很好的緩解。在月經(jīng)期間，充足的睡眠也是非常重要的，最好不要熬夜。

月經(jīng)痛經(jīng)怎么調(diào)理呢

月經(jīng)痛經(jīng)怎么調(diào)理

一、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法

1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。

二、熱敷調(diào)理方法

1、保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

三、飲食調(diào)理方法

1、保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。

2、不吃含的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經(jīng)看西醫(yī)不行的，要看中醫(yī)的，還要靠生活中的調(diào)理，平時(shí)都要忌食生冷，尤其絕對(duì)不能吃冰。生理期就更不必說(shuō)了，都不能沾冷水的.。痛經(jīng)主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經(jīng)不暢所以會(huì)疼痛。平時(shí)注意保暖，少食寒涼的食物，來(lái)月經(jīng)時(shí)煮生姜紅糖水喝，還介紹個(gè)有效的，月經(jīng)期間在腹部貼經(jīng)必舒TP,，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅(jiān)持幾次，就會(huì)徹底好了?！?/p>

四、日常生活調(diào)理方法

1、“平時(shí)要注意保暖，一定不要讓腳著涼。每次月經(jīng)來(lái)之前四五天每天堅(jiān)持喝兩杯紅糖水，堅(jiān)持到月經(jīng)來(lái)的第二天。相信有三四個(gè)月痛經(jīng)就會(huì)緩解很多，相信我沒(méi)錯(cuò)的`?！?/p>

2、“痛經(jīng)的病人除了尋求醫(yī)生的診治之外，平日的自我調(diào)理亦很重要，自我調(diào)理的原則在于改善體質(zhì)、增加身體的抵抗力。針對(duì)這一點(diǎn)，必須在日常生活上注意要有規(guī)律的生活、適度的運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，您做到了嗎?”

五、藥物調(diào)理方法

1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

2、適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

六、按摩調(diào)理方法

“除了上面說(shuō)的，按摩也能緩解痛經(jīng)。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血藥液(如藥油、藥酒)，后再進(jìn)行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴?！?/p>

中藥怎么調(diào)理痛經(jīng)

一、氣滯血淤型痛經(jīng)

常見(jiàn)經(jīng)前期或經(jīng)期下腹脹痛，月經(jīng)少而不暢，經(jīng)血顏色發(fā)暗并且淤積有血塊，當(dāng)血塊排出后經(jīng)痛會(huì)緩解，這種類型的痛經(jīng)常常伴有胸悶，乳房脹痛等現(xiàn)象，主要疏肝理氣，化淤止痛。

推薦保健方：橘葉調(diào)經(jīng)飲

原材料：山楂6克，清橘葉6克，干松10克，蠶砂10克，荔枝核12克。

做法：1、所有材料洗凈，放在砂鍋中用3碗水熬成一碗即可。

2、在經(jīng)前3天開(kāi)始服用，每日一劑，連服3-5天。

二、濕熱阻絡(luò)型痛經(jīng)

主要表現(xiàn)為經(jīng)前或行經(jīng)過(guò)程中小腹脹痛，經(jīng)量少或多，經(jīng)血顏色紫紅，小便色黃，常常出現(xiàn)便秘癥狀，有時(shí)出現(xiàn)全身低熱起伏。

推薦保健方：桃紅醬靈湯

原材料：桃仁9克，當(dāng)歸12克，川芍6克，赤芍10克，五靈脂10克，敗醬草30克，紅藤15克，丹皮9克，炒山梔9克。

做法：1、所有藥方一起放在砂鍋中煎汁。

2、在經(jīng)前3天開(kāi)始服用，每日一劑，連服3-5天。

三、氣血虛弱型痛經(jīng)

主要表現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)后小腹空墜隱痛，喜歡用手按于腹部，月經(jīng)量少，經(jīng)色淡紅，頭暈，還伴有食欲不振，經(jīng)后腹痛，心煩失眠等的情形。

推薦保健方：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)湯

原材料：陳阿膠9克，艾葉6克，當(dāng)歸12克，炒白芍15克，大川芎6克，大熟地12克，香附10克，炮姜5克，失笑散10克。

做法：1、失笑散洗凈用紗布包好，與其他藥方一起放在砂鍋中煎汁。

2、在經(jīng)前3天開(kāi)始服用，每日一劑，連服3-5天。

小貼士：如果經(jīng)痛難以承受時(shí)，也可以服用一定時(shí)的止痛藥，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，如：芬必得，阿托品片及安定片等，這些效果好的止痛藥能在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛，但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本的好方法，而且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，所以，如果沒(méi)有必要，盡量少用或不用，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女性，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

痛經(jīng)麻煩大 選藥是重點(diǎn)

目前，市場(chǎng)上治療痛經(jīng)的藥物較多，但每種藥物的療效和性質(zhì)都有所不同，所以，患者在用藥前最好先咨詢一下醫(yī)生，根據(jù)病情選擇用藥。最常用的藥物有以下幾種：

外用藥：保腸胃治痛經(jīng)兩不誤

艾女士每月受痛經(jīng)困擾，同事向她介紹了一個(gè)“小竅門”：每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶。艾女士照此辦理，雖然痛經(jīng)有所緩解，但卻無(wú)法徹底治療。醫(yī)生說(shuō)，實(shí)際上她平時(shí)用的“小竅門”只具有輔助治療之功，因?yàn)榉涿?、牛奶中含有鉀和鎂，能緩和情緒、抑制疼痛，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。但是醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，絕不能以此替代治療。醫(yī)生建議艾女士采用外用藥物進(jìn)行治療，外用藥既可避免口服藥物對(duì)胃腸道的刺激，也可減少對(duì)心、肝、腎等器官的副作用。舒經(jīng)栓是一種外用栓劑，通過(guò)肛門給藥，可以減弱或消除女性對(duì)疼痛的敏感性，從而達(dá)到鎮(zhèn)痛效果。該藥在體溫下15分鐘開(kāi)始溶化并經(jīng)直腸黏膜吸收，使用后可以感到下腹部略微溫暖，疼痛感隨之減弱、消失。艾女士聽(tīng)取醫(yī)生建議使用了外用藥后，痛經(jīng)癥狀果然大有改善。

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