女性要知道的水果吃不對(duì)也會(huì)發(fā)胖(吃水果也會(huì)變胖嗎？)

女性要知道的水果吃不對(duì)也會(huì)發(fā)胖

水果含水量多，熱量也低，多吃水果對(duì)身體好，大家都知道女性要多補(bǔ)水才更加健康和美麗，水果中含有大量豐富的維生素，纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的選擇，特別是一些想減肥的女性們來(lái)說(shuō)都會(huì)選擇用水果來(lái)減肥，但是水果如果吃不對(duì)的話不僅起不到減肥的作用，而且還會(huì)誘發(fā)發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)哦，我們趕緊來(lái)了解一下吧。

水果富含的熱量不多，但是它有很足的糖分，尤其是那些很甜很可口的生果，糖分含量特別高，并且這些糖分簡(jiǎn)單被人體吸收使用，當(dāng)生果進(jìn)入消化器官以后，血液中的糖分相對(duì)提高，果糖進(jìn)入血液會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，假如生果吃的越多，血液中脂肪增加的可能性就越大，因而也就引起了肥壯，以柑橘類(lèi)生果為例，一個(gè)柑橘就富含5到6克糖分，假如吃10個(gè)橘子，就相當(dāng)于攝取了五十克糖分，所以說(shuō)，吃生果與肥壯仍是有必定聯(lián)系的。

很多甜品里都有水果，千萬(wàn)別以為這姿態(tài)它即是健康的，就拿生果蛋糕來(lái)說(shuō)，生果蛋糕中通常還富含黃油，糖，還有面粉，像這種類(lèi)型的生果烘焙食物熱量比通常食物都要高，吃多了天然會(huì)引起發(fā)胖的。

果脯熱量比新鮮生果更高，葡萄干，杏脯這類(lèi)果干盡管能給人體供給很多纖維素，但是它們的含水量很低，熱量更高，四分之一杯果脯的熱量就高達(dá)100卡路里，所以這類(lèi)食物仍是少吃為妙。

果汁也是比較不錯(cuò)的選擇。喝果汁比吃生果攝入熱量更多，果汁或許是獲取維他命和礦物質(zhì)的最簡(jiǎn)單的辦法，但代價(jià)是高熱量和缺乏纖維，尤其是加工過(guò)的罐裝果汁，一個(gè)中等巨細(xì)的橘子含62卡路里和3.1克纖維，但是，一杯8盎司的果汁卻有108卡路里和0克纖維，因而假如必定要挑選喝果汁的話，最佳挑選鮮榨不加糖的果汁，這樣才干削減肥壯危險(xiǎn)。

大家都知道，水果中含有的糖分很高，雖然熱量不多，但是吃惰了會(huì)堆積糖分不容易代謝和吸收，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以在吃水果店時(shí)候一定要注意了，注意攝入的量，不要認(rèn)為水果不發(fā)胖就隨便的吃，想減肥的朋友可以多吃些新鮮的蔬菜，蔬菜的糖分和脂肪比較低，可以放心食用。

吃水果也會(huì)變胖嗎？

東方女性審美一直都是以“瘦”和“苗條”為標(biāo)準(zhǔn)。幾乎每個(gè)女性都希望自已可以“苗條”些，“瘦”些，這樣不僅穿衣服好看，人也更加自信。但是，現(xiàn)如今，有很多女性因?yàn)楫a(chǎn)后體重一直居高不下，也有很多職業(yè)女性每天長(zhǎng)時(shí)間久坐，導(dǎo)致脂肪堆積，體重?cái)嗌仙?。很多小可?ài)們都知道，通過(guò)少吃高油高糖高熱量的食物，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多吃水果能減肥。但是，你們知道嗎？這幾種水果在減肥期間是不能吃的，不但不能減肥，還會(huì)長(zhǎng)胖哦！

第一種，芒果；芒果一直都被大家深深喜愛(ài)著，獨(dú)特的香味，香甜且厚厚的果肉，沒(méi)有幾個(gè)人會(huì)忍心拒絕它。就算芒果中含有多致敏成份，很多小伙伴們也是忠愛(ài)無(wú)言，并且，還把它添加到自己的減肥食譜中去。但是，你們知道嗎？芒果屬于高糖水果，減肥期間最好不要吃它，不然，減肥也就沒(méi)有什么成效了。

第二種，榴蓮；和芒果一樣有著獨(dú)特的芳香，而且，還都是熱帶水果。有很小伙伴對(duì)榴蓮的愛(ài)簡(jiǎn)直無(wú)法用語(yǔ)音來(lái)形容。許多榴蓮的鐵粉，平時(shí)寧愿不吃飯，也不能不吃榴蓮。不過(guò)，不是有句這樣的話形容榴蓮嗎？“一只榴蓮，三只雞”。也就是說(shuō)它所富含的脂肪和熟量實(shí)在是太高了。所以，如果你在減肥期間，一定要拒絕榴蓮。如果實(shí)在忍不住想吃，一天一次且不能超過(guò)100克哦！

第三種，荔枝；誘人的色澤，每次看到它都有種莫名的想吃的沖動(dòng)。但是，你們都知道嗎？荔枝屬于高糖水果。如果經(jīng)常吃含糖高的水果，便會(huì)增加體內(nèi)的脂肪，長(zhǎng)期如此還會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。這也就是為什么，有些人總是在荔枝上市的時(shí)節(jié)胖幾斤的原因。而且，喜歡吃荔枝的小可愛(ài)們，在沒(méi)吃飯時(shí)候就吃荔枝，很可能會(huì)影響到我們大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作。所以，再怎么愛(ài)吃荔枝，減肥期間還是少吃的好，仔細(xì)想想當(dāng)年的楊貴妃。

第四種，柑橘，相信很多小可愛(ài)們都喜歡通過(guò)吃柑橘來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素C。但是，你們知道柑橘的含糖量非常的高。而且，柑橘含有大量的有機(jī)酸，當(dāng)被我們吃到肚子里之后會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)化成脂肪。所以呢，如果不想身體產(chǎn)生過(guò)多的脂肪，達(dá)到自己想要的減肥效果，柑橘也需少吃。

第五種，牛油果，近幾年突然火起來(lái)的種熱帶水果，深受愛(ài)美人士的喜歡。牛油果雖然屬于高能低糖的水果，但是，它所含的脂肪和蛋白質(zhì)非常的豐富，豐富的脂肪和不飽和酸達(dá)到了80%。所以，雖然說(shuō)牛油果內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)極高，能夠美容養(yǎng)顏。但是，在減肥期間還是少吃的好，不然會(huì)越減越肥。

當(dāng)然，減肥期間除了管住嘴，還需要邁開(kāi)腿，運(yùn)動(dòng)起來(lái)。雙管齊下健康減肥，因?yàn)閮H憑控制吃喝是沒(méi)有什么成效的哦！

吃什么水果會(huì)變胖？

夏天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果：
寒涼水果解燥熱
夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋(píng)果和各種瓜類(lèi)。一般來(lái)說(shuō)，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否則反而對(duì)身體有害。比如，蘋(píng)果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類(lèi)和鉀鹽，食用過(guò)多會(huì)有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補(bǔ)水果多吃一點(diǎn)。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤(rùn)肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說(shuō)消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動(dòng)慢。所以，越吃寒冷的水果，越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng)，使肌肉無(wú)力，吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過(guò)量。
夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)
溫?zé)崴a(bǔ)虛寒
雖說(shuō)夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的。尤其對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類(lèi)人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。所以，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o(wú)疑是補(bǔ)寒佳品。
不過(guò)，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會(huì)出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對(duì)于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)崴?。另外，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。
夏日溫?zé)崴豪笾?、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?
適宜人群：虛寒體質(zhì)
希望對(duì)您有所幫助！
參考資料：/browseDetail.do?qid=1122525

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