吃什么食物可以保胎(保胎吃什么水果最好)

吃什么食物可以保胎

很多孕媽媽在懷孕以后的前兩三個月都不太了解自己是否懷孕了，到醫(yī)院檢查以后才發(fā)現(xiàn)懷孕，所以說知道自己懷孕以后，飲食需要注意了，吃什么食物可以保胎，這點(diǎn)很重要，來看看這些孕早期保胎食物。

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等，可以有很好的預(yù)防貧血的作用，對于改善孕媽媽貧血或者是缺鈣有一定的好處。

2、動物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物的肝臟內(nèi)含有的鐵質(zhì)是比較高的，一周吃一次的話，可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，可以和維生素C的食物一起吃，促進(jìn)腸胃對鐵的吸收。

3、山藥

山藥，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，在孕早期的時候吃山藥更可以起到保胎的作用，而且對于孕媽媽補(bǔ)腎也有好處。

關(guān)于吃什么食物可以有保胎的作用，上面的這些食物是不錯的選擇，這些食物對于孕早期的女性來說有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，而且也可以有補(bǔ)鈣的功效，對于緩解氣血不足的情況來說有好處，還有山藥，動物肝臟都不錯。

保胎吃什么水果最好

通常來說懷孕初期孕媽媽們的情況還不是很穩(wěn)定，所以在懷孕初期媽媽們一定要注意安胎，避免劇烈運(yùn)動以及保證營養(yǎng)均衡。而水果富含豐富的維生素和充足的水分，能為身體提供充足的能量。所以女性們們在懷孕期間一定要多吃水果，但是，是不是所有的水果都適合懷孕期間的女性們吃呢?哪些水果有益于孕媽媽們保胎，哪些水果孕媽媽們不能碰?
保胎水果
1.“水果之王”蘋果
要問保胎吃什么水果好，首推“水果之王”——蘋果。蘋果性平，含有豐富的果膠、維生素、鐵等營養(yǎng)元素。從中醫(yī)上講，蘋果有生津止渴，去煩躁的功效，比較適合孕婦養(yǎng)心益氣。孕婦情緒調(diào)節(jié)好了，對保胎有好處。
2.“晶明珠”葡萄
保胎吃什么水果好，葡萄對保胎也有好處。葡萄性平，有去煩躁、益氣養(yǎng)顏、利小便的功效。并且葡萄中的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素等營養(yǎng)元素，能補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，活躍神經(jīng)。這對孕婦和胎兒都好。
3.“小小果”櫻桃
孕婦易貧血，每100克櫻桃含有59毫克的鐵，非常有利于孕婦補(bǔ)鐵，所以，問及保胎吃什么水果好，孕婦選擇櫻桃補(bǔ)鐵，可以緩解缺鐵性貧血。不過，櫻桃中的維生素A比較多，維生素A的過量攝入對胎兒不利，孕婦不可盲目過量食用。
4.“維C之王”獼猴桃
獼猴桃除了富含豐富的維生素C，還可以用于孕婦調(diào)中下氣，解煩躁。所以，說保胎吃什么水果好，如果孕婦容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的狀況，不妨適量吃些獼猴桃。
5.“果中皇后”草莓
草莓中有豐富的促進(jìn)生長發(fā)育的氨基酸、葡萄糖、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、煙酸和礦物質(zhì)，這對胎兒的生長發(fā)育都挺好。此外，豐富的維生素C不僅利于養(yǎng)顏，還能促進(jìn)胎兒智力發(fā)育。所以談及安胎保胎吃什么水果好，孕婦可不能忽略了草莓。
6.“快樂水果”香蕉
看香蕉的外號，就能看出香蕉的清熱潤肺、去煩躁功效。香蕉中的硫胺素能保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，核黃素則能促進(jìn)人體正常發(fā)育。香蕉中的鎂元素能緩解緊張情緒、消除疲勞。所以，說保胎吃什么水果好，香蕉也不錯。如果孕婦怕香蕉性寒，可將香蕉煮熟后再吃。
不過水果畢竟是水果，不是藥物，只能起到食補(bǔ)作用。另外，再好的水果，也不能過量食用，單一食用，要注意營養(yǎng)均衡，結(jié)合自己的身體特質(zhì)食用。
懷孕初期吃什么
懷孕初期應(yīng)該遵循營養(yǎng)全面、科學(xué)搭配的原則，避免懷孕初期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩造成的滑胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營養(yǎng)全面性，還有適當(dāng)?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?br>1、供給充足的熱量
孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物的供給。可以隨時吃一點(diǎn)高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。
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2、供給充足的蛋白質(zhì)
孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
3、攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。
富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。
安胎食譜
1、安胎鯽魚姜仁湯
營養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食欲。
制作方法：
①鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。
②洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。
2、清蒸砂仁鱸魚
營養(yǎng)分析：該菜肴具有醒脾開胃，利濁止嘔的作用，適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況。
原料：鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。
做法：
1、將砂仁搗碎，生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。
2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用，吃肉喝湯。
功效：此食譜具有補(bǔ)中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。需要注意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精。
3、海參粥
營養(yǎng)分析：補(bǔ)腎陽，益精血，潤腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數(shù)，腸燥便難，貧血，神經(jīng)衰弱，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)，補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。
制作方法：
①將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。
②鍋內(nèi)放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。
4、杞子二肚湯
原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。
做法：
1、 把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中。
2、 加入清水適量煮到二肚熟后即成。
用法：飲湯食肚及杞子，可使用調(diào)味品拌服。
功效：補(bǔ)血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
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5、砂仁肘
原料：豬肘子500克，蔥、姜、鹽、花椒、砂仁、料酒、香油適量。
做法：
1、肘子刮洗干凈，瀝盡水分，用竹簽插滿小眼，蔥切段，姜切成片，砂仁研成細(xì)粉。把花椒、鹽炒燙，倒出晾到不燙手時在豬肘上揉搓，放在陶瓷容器內(nèi)(忌用金屬容器)悶24小時，中間翻一次。
2、把悶好的肘子再刮洗一遍，瀝去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用凈布卷成筒形，再用細(xì)繩捆緊，盛入容器內(nèi)。
3、放上蔥、姜、料酒，置旺火上蒸半小時，取出晾到不燙手時解去繩布，再重新卷緊捆上。
4、上籠蒸1小時，取出涼透，解去繩布，抹上香油以免干燥。食用時再切成薄即可。
功效：此食膳具有溫脾止瀉，調(diào)中安胎的功效，適于脾胃虛弱、食欲不振、病后體虛者食用，孕婦尤宜。

懷寶寶初期吃什么食物可以有利于保胎？

引言：在懷孕初期，因?yàn)閷殞毜陌l(fā)育還沒有穩(wěn)定，無論是生活習(xí)慣還是日常飲食，都要保證寶寶足夠的安全為前提。所以在孕早期寶媽的飲食是非常重要的，吃得好就能夠促進(jìn)胎兒的發(fā)育，吃不好就會讓胎兒的發(fā)育遲緩。今天小編想分享的話題就是，懷寶寶初期，吃哪些食物能夠安胎。

一、懷寶寶初期，吃哪些食物能夠安胎？

剛開始懷孕的時候，主要補(bǔ)充葉酸，鐵元素以及身體所需要的蛋白質(zhì)。因?yàn)檫@三種物質(zhì)，對于胎兒的發(fā)育是至關(guān)重要的。葉酸能夠維持胎兒的健康成長，能夠預(yù)防胎兒畸形的風(fēng)險。鐵類的食物，能夠預(yù)防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血，能夠讓機(jī)體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。蛋白質(zhì)能夠保證孕期所需要的營養(yǎng)，對人體健康也是非常有好處的。所以可以多吃青菜，橘子，香蕉，瘦肉，動物肝臟，堅果，豆制品，牛奶等。在懷孕第3個月的時候，胎兒會迅速的成長，所以需要的營養(yǎng)也會非常多。在這個時候，寶媽可以根據(jù)自己口味的清淡，來選擇吃一些雞肉，牛肉，豬肉，魚肉，蝦肉，或者吃一些清蒸魚等來補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。

二、結(jié)語。

總而言之，在懷孕早期的孕媽媽，大多都會受妊娠反應(yīng)的困擾，總是惡心，嘔吐，食欲不佳。所以在這個時候，不用刻意讓自己多吃哪些食物，也不用整天對著雞鴨魚肉。可以多選擇自己喜歡的食物，來提高食欲，并且飲食一定要清淡為主。遵循少吃多餐的原則，最好做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。如果身體條件允許的話，可以適量的吃一些酸性的食物，例如喝酸奶，吃葡萄，車?yán)遄拥?。都能夠很好的提高食欲，胃口大開，這樣就能夠吃一些自己喜歡的食物，來維持孕期的營養(yǎng)。

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