女性飲食4多,助你健康長壽

隨著女性承受的生活壓力越來越大，使得更多的女性頻繁的加班熬夜、飲食不規(guī)律、吸煙喝酒等，導致很多女性都出現(xiàn)了各種各樣的婦科疾病，女性健康狀況越來越差。因此，專家呼吁廣大女性朋友，一定要重視自身健康。同時，專家還在飲食上為廣大女性朋友給出了四點建議!

一、多喝茶。很多人覺得喝茶都是男人的習慣，作為女人根本沒必要喝茶，其實不然，喝茶其實對女人有很大的好處的!茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質。

二、多吃食用菌。女性朋友在生活中要多吃一些菇類、菌類的食物，這些食物中含有豐富的食用菌，而食用菌具有豐富高蛋白質，而且低脂肪，低熱量，完全不用擔心吃了會胖之類的，還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。

三、多喝水。水是最好的營養(yǎng)品，都說女人是水做的，所以女人一定要多喝水，補充水分，女性朋友一定要堅持每天至少喝800毫升水，要保證身體的水分充足。當然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的女性朋友要嚴格控制飲水量。

四、多喝湯。“飯前先喝湯，勝過良藥方”這是廣為流傳的一句諺語，然而它也是有一定科學根據(jù)的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負擔。

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