常穿高跟鞋的腳要經(jīng)常呵護(hù)

高跟鞋的穿著，可以體現(xiàn)出女性優(yōu)美的身體線條，拉伸身材的袖長。但是，高跟鞋會(huì)令我們的腳步承受比平底鞋要多很多倍的壓力。因此，經(jīng)常穿高跟鞋的女性人群，對(duì)腳步的護(hù)理尤其重要，千萬不可忽視。那么，我們都可以從哪些方面來緩解穿著高跟鞋對(duì)腳步造成的壓力，以及正確做到對(duì)腳的呵護(hù)呢?

1、細(xì)致入微的關(guān)懷

對(duì)于這些疼痛，所有的高跟鞋女士都深有體會(huì)。有人會(huì)非常憐惜自己，懂得愛護(hù)這個(gè)“第二心臟”，也有人根本不關(guān)心穿高跟鞋帶來的傷痛。大部分女士忍著高跟鞋帶來的痛，忘記了給它細(xì)致關(guān)懷。

2、不要忽略疼痛

只要是經(jīng)常穿高跟鞋的女士，都多多少少忍受著持續(xù)疼痛的折磨。足部的疼痛往往不會(huì)在一夜休息后就消失，但是長期穿高跟鞋導(dǎo)致的足部畸形和神經(jīng)性疼痛，都需要到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行矯正和治療，千萬不要對(duì)這種疲勞后的疼痛視而不見，小心小疼痛帶來大麻煩。

3、鞋跟不要太高

穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意，然而，鞋跟在3厘米左右對(duì)身體有益無害，但是一旦超過6厘米，腳踝和膝蓋的負(fù)擔(dān)會(huì)非常大，小腿及腰背很容易感到疲勞，如果鞋跟超過10厘米，那么無論是站立或者走路，腳、腳踝、小腿、腰椎和頸部都會(huì)很不舒服。

4、自助按摩理療

穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害，首先會(huì)讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然后這些部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化，韌帶出現(xiàn)慢性拉傷。經(jīng)常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕足部及腿部的疼痛。

5、小動(dòng)作緩解疼痛

工作空隙可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。如果有機(jī)會(huì)到辦公室外面活動(dòng)，就趁機(jī)做幾個(gè)踝關(guān)節(jié)繞動(dòng)的動(dòng)作。這些，都非常有助于緩解高跟鞋帶來的腳步疼痛。

我們?cè)谶@里例舉的，都是一些最常規(guī)最基本最方便做到的，幫助緩解經(jīng)常穿高跟鞋引起的腳步疼痛和不適癥狀。腳有很多人體重要的穴位，因此一定要小心呵護(hù)，好好護(hù)理。高跟鞋固然好看，但是健康也很重要。不要讓外表美麗之后的隱隱作痛，作為健康的代價(jià)。

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