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      美容又減肥選擇小米粥
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-30 16:17:40
        
      

        
      
           
      美容又減肥選擇小米粥
      哪種食物既可以減肥又能夠美容呢?這一定是很多愛美的女性朋友想要知道的。其實(shí)
      ，最常見的小米粥就可以起到這種既美容又減肥的神奇效果。因此
      ，很多女生對(duì)小米粥真的是寵愛有加。那么本篇
      ，就讓我們來為大家分析一下小米粥的減肥效果吧
      。
      減肥是可以喝小米粥的，小米入脾經(jīng)
      ，可以健脾除濕
      ，體內(nèi)有濕氣是導(dǎo)致肥胖，皮膚長痘痘非常重要的原因
      ，喝小米粥不僅有減肥功效而且還可以起到美容的功效
      ，而且小米還有健胃消食、清熱助睡眠的功效
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！侗静菥V目》說，小米治反胃熱痢
        ，煮粥食
        ，益丹田，補(bǔ)虛損
        ，開腸胃
        。
      小米，亦稱粟米
        ，通稱谷子
        。谷子去殼即為小米。每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克
      ，比大米高
      。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克
      ，都不低于稻
      、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素
      ，小米每100克含量達(dá)0.12毫克
      ，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米粥是健康食品
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蓡为?dú)煮熬，亦可添加大棗
      、紅豆
      、紅薯、蓮子
      、百合等
      ，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)品。小米味甘咸
      ，有清熱解渴
      、健胃除濕、和胃安眠等功效
      ，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它
      。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃
      ，具有健胃消食
      、防止反胃、嘔吐的功效
      。
      米和小米熱量差不多
      ，喝粥吃的少，粥里米少水多效果好，一天還必須吃一個(gè)雞蛋
      ，早上半個(gè)蛋白中午一個(gè)蛋黃下午一個(gè)蛋白
      ，玉米嚓子和地瓜做粥更能瘦身，玉米面
      ，地瓜
      ，都是可以瘦身的主食。
      建議少吃米
      、面主食
      ，可以吃青瓜、番茄
      、胡蘿卜
      、生菜、豆芽
      、蘋果等蔬菜水果!魚蝦類
      、雞肉、雞蛋都是不錯(cuò)的選擇!不要吃多油
      、甜
      、咸的高熱量食物!保持每天三餐七分飽，飯前喝水
      ，睡前3-4小時(shí)不要吃東西!順便多走路
      、爬樓梯、跑步;不知不覺就瘦下來啦
      。
      上面的介紹
      ，我們可以了解到喝小米粥確實(shí)具備有減肥的效果，但這種減肥方法其實(shí)是不太適合所有減肥人群的
      。對(duì)于很多愛美的女生來說
      ，尋找到一個(gè)適合自己的減肥秘方是非常重要的，因?yàn)樗齻兿胍獡碛型昝赖纳聿木托枰獙?duì)自己的身材做一些改變
      。然而
      ，有一部分女生會(huì)認(rèn)為吃小米粥可以起到減肥的效果，這是正確的
      。但是每天只喝小米粥
      ，又會(huì)讓我們的身體缺乏每天所需要的營養(yǎng)，從而傷害到我們的健康
      。所以
      ，一切還是要適度為益。
      喝小米粥可以減肥嗎 如何喝小米粥才減肥
      1 喝小米粥可以減肥嗎喝小米粥可以幫助減肥
      ，經(jīng)常喝小米粥可以增加飽腹感
      ，促進(jìn)脂肪排出來減肥
      。 
       小米屬于粗糧，含的食物纖維豐富
      ，熱量低
      ，食入易有飽腹感而且營養(yǎng)豐富。建議多食
      ，可有效排解體內(nèi)多余脂肪和毒素
      ，達(dá)到減肥效果
      。 
      2 如何喝小米粥才減肥 
       黃豆小米粥 
       材料：小米100克,大豆50克
      、白砂糖10克。 
       做法： 
       1
      、 將小米
      、黃豆分別磨碎，小米入盆中沉淀
      ，潷去冷水
      ，用開水調(diào)勻;黃豆過篩去渣。 
       2
      、 鍋中加入約1500毫升冷水
      ，燒沸，下入黃豆?jié){
      ，再次煮沸以后
      ，下入小米，用小火慢慢熬煮
      。 
       3
      、 見米爛豆熟時(shí)，加入白糖調(diào)味
      ，攪拌均勻
      ，即可盛起食用。 
       香菇豬肉小米粥 
       材料：小米200克
      、香菇10朵
      、豬瘦肉50克、蔥花
      、食用鹽等調(diào)味品適量
      。 
       做法： 
       1、把香菇放到水中充分泡發(fā)之后切成小粒
      ，然后將豬瘦肉切成細(xì)絲
      。 
       2、在同粳米一起加適量水放入鍋中煮
      。 
       3
      、直至粥稠了之后加入蔥花等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味即可
      。 
       小米南瓜粥 
       材料：小米100克、南瓜100克
      、糖適量(也可不加)
      。 
       做法： 
       1、處理好南瓜
      ，并將南瓜切成小塊
      。 
       2、用大米煮十分鐘在加入小米
      。 
       3
      、在煮小米南瓜粥時(shí)可適當(dāng)多放點(diǎn)水，同時(shí)還要注意不斷攪拌
      ，避免小米粥糊了
      。 
      3 早上喝小米粥會(huì)胖嗎早上喝小米粥是不會(huì)長胖的
      。 
       小米屬于粗糧的一種
      ，熱量不高
      ，而且也一點(diǎn)都不油膩
      ，十分適合用來做減肥期間的早餐
      ，既營養(yǎng)飽腹又不用擔(dān)心長胖
        ，而且小米粥還具有養(yǎng)胃的效果
      。 
      喝小米粥能減肥嗎?女性都想了解的問題
      小米粥功效多多
      ，受到很多人的喜歡
      。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“喝小米粥能減肥嗎
      女性都想了解的問題”
      ，一起來看下吧!
      首先來看下喝小米粥能減肥嗎：
      答案：小米屬于粗糧，含的食物纖維豐富
      ，熱量低
      ，食入易有飽腹感而且營養(yǎng)豐富。建議多食
      ，可有效排解體內(nèi)多余脂肪和毒素
      ，達(dá)到減肥效果。
      以上主要介紹了喝小米粥能減肥嗎?
      ，你了解了嗎?接著一起來了解下喝小米粥有什么好處
      促進(jìn)睡眠
      隨著生活和工作節(jié)奏的加快
      ，很多人都飽受失眠的折磨。要想睡個(gè)好覺
      ，我們可以在入睡前喝碗小米粥
      。小米的色氨酸含量特別高，色氨酸具有安定神經(jīng)和調(diào)節(jié)睡眠的功效
        。
      美容養(yǎng)顏
      小米中含有豐富的維生素B
        ，維生素B對(duì)皮膚非常有好處，經(jīng)常食用小米可以減輕皺紋
        、色斑和黑色素沉著
        。
      預(yù)防便秘
      小米中膳食纖維的含量極高
        ，常喝小米粥可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘的產(chǎn)生
        。小米中還含有豐富的維生素B1和維生素B12
        ，可以緩解消化不良引起的嘔吐和反胃等癥狀。
      補(bǔ)血
      在我國北方地區(qū)
        ，很多女性在坐月子時(shí)都會(huì)喝點(diǎn)紅糖小米粥來調(diào)養(yǎng)身體
        。因?yàn)樾∶字泻写罅康蔫F元素和磷元素，補(bǔ)血效果非常好
        ，特別適合貧血人群和孕產(chǎn)婦食用
        。小米屬于堿性食物，還具有很好的滋陰作用
      。
      調(diào)理脾胃
      小米粥對(duì)人類的脾胃有很明顯的調(diào)理作用
      ，它可以滋養(yǎng)養(yǎng)血，提高胃功能
      ，更能修復(fù)受損的胃黏膜，促進(jìn)胃液分泌
      ，對(duì)人類的消化不良
      、腹脹和腹瀉以及惡心嘔吐等多種不良癥狀都有很好的調(diào)理作用。
      促進(jìn)胎兒健康發(fā)育
      小米粥中含有一定數(shù)量的葉酸和多種維生素
      ，最適合孕婦食用
      ，孕婦食用以后能促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，還能預(yù)防胎兒智力低下和侏儒癥的發(fā)生
      ，另外小米粥中還有一些氨基酸
      ，這些物質(zhì)具有一定的安胎作用，孕婦經(jīng)常食用可以預(yù)防流產(chǎn)
      。
      最后一起來探索下該如何挑選小米
      看表面
      優(yōu)質(zhì)小米的顆粒大小均勻
      ，飽滿，顏色呈乳白色
      ，黃色
      ，金黃色等，而且表面有光澤
      ，顏色分布比較均勻
      ，劣質(zhì)小米的顏色分布則不大均勻，并且顏色暗淡無光澤
      。
      看手感
      優(yōu)質(zhì)小米不容易出現(xiàn)碎渣
      ，如果拿起手后感覺是粉，容易捏碎
      ，則是劣質(zhì)小米
      。
      聞味道
      優(yōu)質(zhì)小米的味道清香
        ，沒有異味，而劣質(zhì)小米的味道會(huì)帶有異味或者霉變味
        ，甚至發(fā)酸發(fā)臭
        ，這種小米不可購買;
      以上就是關(guān)于：“喝小米粥能減肥嗎
      女性都想了解的問題”的分享，希望對(duì)你有幫助
        。
      秋天有什么養(yǎng)生粥,既美容又瘦身
      　黃豆粥
      黃豆含蛋白質(zhì)35%
        、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物
        。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用
        ，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓也很有效
        。具有補(bǔ)肝腎
        、潤五臟、滋潤皮膚
        ，使人面色紅潤光澤
        、降血脂、血糖
        、延年益壽等功效作用
        。
      制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉
        ，超市有賣)20克
        。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)
        ，粥滾后再加入芝麻粉
        、鹽調(diào)味即可。
      生姜粥
      中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性
      ，生姜是屬于陽性食物
      ，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽性
      。陰性食品增加能量輸入
      ，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率
      ，因?yàn)槟阍谛菹⒌臅r(shí)候
      ，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多
      ，但仍能保持苗條的原因
      。所以，減肥者如能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食陽物食物
      ，定能事半功倍
      。
      適應(yīng)癥：頭痛鼻塞
      、慢性氣管炎、易患感冒
      、肥胖
      、脾胃虛寒、胃痛等癥
      。
      制法：生姜8克切為薄片或細(xì)料
      ，大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時(shí)，去大棗改用蔥白兩枚)
      、米100克加高湯共同煮粥
      ，適加鹽、麻油調(diào)味
      。宜忌：熱癥忌服
      。
      大蒜粥
      大蒜與生姜一樣，同屬陽性食物
      ，故能對(duì)治肥胖
      。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實(shí)驗(yàn)證明，大蒜有消炎
        、止瀉
        、利尿、降壓
        、痰等作用，并且有十分強(qiáng)烈的殺菌能力
      。大蒜粥既能強(qiáng)身健體
      ，又能達(dá)瘦身效果，不妨常服
      。但不少人怕其味道
      ，現(xiàn)在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不會(huì)臭”：一
      、吃大蒜粥后
      ，用一片當(dāng)歸含于囗中。二
      、用少許茶葉放在囗中細(xì)嚼
      。三、吃幾粒大棗
      。這些都是解除蒜囗臭
      ，比較有效的方法。
      適應(yīng)癥：動(dòng)脈硬化
      、高血壓
      、糖尿病
      、肥胖癥等，更可增強(qiáng)抗病能力
      。
      制法：紫皮大蒜50克
      ，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥
      ，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)
      ，加入鹽、姜絲
      、油少量
      ，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟
      ，否則降低療效
      。宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服
      。目赤腫痛者勿過食大蒜
      。
      以上減肥粥的優(yōu)點(diǎn)：
      一、既可減肥
      ，又可強(qiáng)身健體
      、養(yǎng)顏美容，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病
      。
      二
      、含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養(yǎng)
      ，卻不能被身體吸收
      ，藥粥的特征之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品
      。
      三
      、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時(shí)候也可以食用
      。這時(shí)候粥就變成了胃腸藥粥
      。
      四、有助于減少熱量的吸收
      。有人說減肥時(shí)會(huì)因?yàn)榭崭垢卸獗┰?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、情緒不穩(wěn)定，但藥粥可以讓人有飽脹感
      ，因此可以輕松愉快的瘦下來
      。
      五、做法簡(jiǎn)易，又不用花太多的金錢
      。
      六
      、免受挨餓之苦，不論早上
      、午間
      、晚上，任何時(shí)間都可食用
      ，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心
      ，而且不限量啊
      ！但最好不要吃到肚子大撐
      ，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道
      。
      ——摘自中醫(yī)中藥網(wǎng)
      

          
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      ，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
      ，發(fā)生了粘連或瘢痕
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
      ，女性身體本來就是陰性比較重
      ，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來說
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ，如何安胎成了人們主要的考慮問題
      ，要注意很多的小常識(shí)哦，比如說生活習(xí)慣啊
      ，飲食等等
      。安胎吃些什么保健好呢，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
      ，適合孕媽媽孕期食用的哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道，身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的
        ，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
        ？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
        ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌