小腿減肥小妙招

。練習(xí)時(shí)，首先兩側(cè)足跟部盡力抬離地面，當(dāng)小腿肌肉充分收縮之后，保持3~5秒，再還原，然后雙臂屈曲，身體重心前移，在盡力牽伸小腿后部肌群之后，保持3~5秒，再還原。各重復(fù)10~20次。

足尖步行練習(xí) 模仿芭蕾舞步態(tài)

，但要求前腳掌著地，每次步行時(shí)間為5~10分鐘，以小腿肚不出現(xiàn)明顯酸痛為宜。

直腿抬高練習(xí) 取仰臥位，兩腿交替伸直抬高

。抬高時(shí)盡力牽伸屈肌群后，保持3~5秒，再還原，重復(fù)10~20次，此法對消除小腿后部多余脂肪有明顯的效果。

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