腹部減肥鍛煉這套練習(xí)能夠有效地增強(qiáng)腹部腹直肌和腹內(nèi)外斜肌
。當(dāng)加速分解腹部多余脂肪后，可以消除腹部肥胖，使體形變得健美下面就是這組腹部減肥鍛煉的幾個(gè)基本動(dòng)作：
1.曲頸抬肩練習(xí) 取仰臥位，兩腿分開與肩同寬
2.屈頸起坐練習(xí) 取仰臥位，兩腿分開與肩同寬
3.起坐轉(zhuǎn)體練習(xí) 在頭
、肩及腰部抬離床面的同時(shí)，交替向左右轉(zhuǎn)動(dòng)上體，并盡力收縮腹內(nèi)外斜肌，保持3~5秒，重復(fù)10~20次，也可取站立位4.后仰牽伸練習(xí) 取站立位
這套動(dòng)作還能夠消除腹部以及盆腔的淤血，促進(jìn)靜脈回流
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