消除雙下巴的健美操

消除雙下巴的健美操

在日常生活中，可以運(yùn)用面部提升動作，增加面部肌肉的張力及皮膚組織的彈性，以延緩面容衰老的進(jìn)程，預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生。

準(zhǔn)備動作 端坐在椅子上，挺胸、收腹、抬頭，下巴與地面平行。輕微的左右轉(zhuǎn)動頭部。練習(xí)過程中要有節(jié)奏的用鼻呼吸。

磨牙操 可以消除頸部的松弛與雙下巴。盡量將嘴往橫向慢慢張開到底后停10秒。就這樣閉上嘴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動作重復(fù)8次。

舌操 可以使下巴與頸部的線條更加完美。一面用指尖壓住下巴，一面用舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動，此時(shí)下巴的肌肉若變硬即可。再往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動作，重復(fù)8次。

下巴操 可以縮緊下巴。閉上嘴，盡量地向右側(cè)移動下巴到底。同樣地往左移動下巴。左右各一次為一組，共做8組。

雙下巴減肥的妙招有哪些

雙下巴減肥的妙招有哪些

雙下巴減肥的妙招有哪些，雙下巴的出現(xiàn)是很影響美觀的，所以在生活中有很多人都會通過一些方法來去雙下巴，但是想要去掉雙下巴是一個(gè)堅(jiān)持的過程，下面分享雙下巴減肥的妙招有哪些？

雙下巴減肥的妙招有哪些1 1、輔助拍打

每天早晚潔面護(hù)膚后，揚(yáng)起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下。

保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下，從而達(dá)到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。

2、仰面提升

仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。

3、減下巴操

（1）不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘后放松下來，每組動作5次。每天堅(jiān)持做5組。

（2）閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動下巴到底。同樣地往左側(cè)移動。左右各一次為一組共做八組。

4、伸出舌頭

一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動，此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動作，重復(fù)八次。

伸出舌頭這個(gè)小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

5、舌頂牙肉

把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

6、下巴上推

將雙腳打開，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復(fù)到原來的站姿。重復(fù)數(shù)次。

頭向右傾斜，右手伸到頭左側(cè)邊，輕輕將頭下壓，然后一直保持這個(gè)姿勢20秒鐘。接著換邊，重復(fù)同樣動作，左手輕壓右側(cè)頭部。

左右為一套動作，重復(fù)該套動作4次。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重復(fù)該動作10次。然后換右手，重復(fù)一樣的動作10次。

7、磨牙操

盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動作重復(fù)8次。

8、指壓穴位

指壓的位置，并沒有正統(tǒng)經(jīng)絡(luò)的穴道可按，但是可以從下頜骨著手，也就是抬起頭的時(shí)候下巴與脖子交匯的那塊骨頭。沿著下頜骨的骨側(cè)邊緣，從左到右，由下往上，有效消除下巴贅肉。

（1）指壓穴道

四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下（下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣）。指壓時(shí)，輕輕的往上一頂即可。

雙下巴減肥的妙招有哪些2 人不胖為什么有雙下巴

1、肥胖

造成雙下巴最直接的原因就是因?yàn)橹径逊e，如果你平時(shí)觀察夠仔細(xì)，你會發(fā)現(xiàn)肥胖的人頸部都堆積著大量脂肪，沒有一個(gè)例外。

2、年齡

很多比較瘦弱的人也可能出現(xiàn)雙下巴，那說明你年紀(jì)大了，因?yàn)槠つw也會隨著年齡的增長日漸老化松弛，脖子上的皮膚松弛后就會出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，造成雙下巴。

3、臉型

有些人天生因?yàn)槟樞投L出了雙下巴，比如說圓臉就是最容易長出雙下巴的臉型，不過臉型是由基因決定的，我們改變不了。

4、坐姿不當(dāng)

什么？你沒有看錯(cuò)，雙下巴有可能還和坐姿有關(guān)系，如果你平時(shí)坐姿懶散，還經(jīng)常癱坐著，那么恭喜你，雙下巴馬上就會“找上你”，因?yàn)榘c坐著會造成脂肪在脖子周圍堆積，這也是為什么很多不胖的人卻胖脖子的重要原因。

5、咀嚼次數(shù)少

很多人吃飯時(shí)狼吞虎咽，缺少咀嚼，這不但會對腸胃造成危害，臉頰、下巴處因?yàn)槿鄙佟斑\(yùn)動”而出現(xiàn)下垂，形成雙下巴。

雙下巴會遺傳嗎

雙下巴是有可能會遺傳的，尤其父母如果都是雙下巴的話，遺傳的`幾率會大大增加。

父母子女都存在雙下巴的現(xiàn)象非常普遍，雙下巴的遺傳因素是很強(qiáng)的。遺傳因素會出現(xiàn)雙下巴，不會由于年齡小，不胖而不出現(xiàn)。

導(dǎo)致雙下巴的原因有很多，如頸闊肌外局部脂肪蓄積、頸闊肌內(nèi)脂肪墊增厚、頸闊肌松弛等均可造成雙下巴，此外，頸部皮膚隨著年齡的增加以及運(yùn)動量的減少導(dǎo)致頸部肌肉松弛及頸部皮膚彈性較差，因重力作用而下垂也會導(dǎo)致雙下巴的產(chǎn)生。

“雙下巴”是人們的俗稱，醫(yī)學(xué)上稱為下頜脂肪袋。多見于中老年人，尤其是中年女性更多見。它是由于下脂肪組織堆積過多，加之上了年紀(jì)皮膚老化而松弛，并因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部雍腫短粗，失去人固有的線條美、曲線美。

雙下巴怎么消除

1、按摩瘦下巴

臉部平時(shí)很難以鍛煉到，按摩可以直接有效的作用到贅肉上。平時(shí)多注意按摩下巴到頸部的位置，促進(jìn)淋巴循環(huán)，幫助消除下巴贅肉。采用推拿，按揉的方式比較有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮膚擦傷。

2、多做抬頭運(yùn)動

經(jīng)常低頭會導(dǎo)致雙下巴的產(chǎn)生，那么平時(shí)就多做抬頭運(yùn)動，抬起頭部頸部后仰，同時(shí)嘴唇緊閉，感受下巴頸部的拉伸。這個(gè)動作隨時(shí)都可以進(jìn)行，不僅能有效消除雙下巴，還能防止頸紋的產(chǎn)生。

3、用餐咀嚼鍛煉法

每次進(jìn)食時(shí)，將食物反復(fù)咀嚼。慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。利用用餐時(shí)練習(xí)。充分運(yùn)用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實(shí)。

4、嘴角鍛煉運(yùn)動

將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鐘。

反復(fù)練習(xí)約15次即可。這個(gè)小運(yùn)動可以隨時(shí)進(jìn)行，運(yùn)用下嘴角的力量，運(yùn)動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

5、美麗發(fā)聲下巴鍛煉法

將嘴張大。依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。聲音需要隊(duì)腹部發(fā)出，要有力量5。每天反緩練習(xí)約5分鐘。通過不同聲音的練習(xí)。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實(shí)有力，改善肥厚現(xiàn)象。

臉上的肉如何減？能不能做健美操

瘦臉小技巧?。?br>擁有一張精致迷人的小臉是所有女性朋友畢生的追求，那么要如何瘦臉呢？
方法
1
第一步：將食指、中指與無名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處。
第二步：順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結(jié)方向滑動。 　
第三步：三只指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方，力道微微加強(qiáng)。
第四步：同樣用指腹滑動到耳下的淋巴結(jié)定點(diǎn)，重復(fù)這4個(gè)動作5次
2
消除松弛的雙下巴
第一步：兩手呈握拳姿態(tài)，四指交抵，食指中端關(guān)節(jié)緊扣在下巴處。 　
第二步：手指微微并攏，手掌下方抵在下巴之后順著骨頭往耳下方向滑動。 　
第三步：下巴微微抬高，兩手的大拇指抵在下巴下方骨頭凹陷處。 　
第四步：兩只大拇指往下巴后方移動，同樣4個(gè)步驟重復(fù)5次。
3
推掉大圓臉
第一步：兩手握拳之后用第二指關(guān)節(jié)的地方從下巴兩側(cè)開始用力的往上推擠。 　
第二步：用后三節(jié)指關(guān)節(jié)的力量以頰骨為基準(zhǔn)點(diǎn)同樣用力把兩頰往上推擠三節(jié)。 　
第三步：用大拇指側(cè)邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側(cè)松弛的肌肉。 　
第四步：最后用大拇指腹的力量從鼻翼兩側(cè)畫到耳前同時(shí)按壓耳朵兩邊穴道。
4
消除腫眼泡
第一步：將三指指腹平貼在眼睛下方，用輕壓的方式活絡(luò)血液循環(huán)。 　
第二步：雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動到太陽穴部位，輕壓3秒。 　
第三步： 兩手握拳，大拇指輕壓在眼頭上方，配合深沉的吐息輕壓約3秒。 　
第四步：順著眉骨的方向大拇指從眉頭劃動到眉尾，停止之后一樣按壓3秒。
5
淡化法令紋，讓雙頰更瘦削
第一步：兩手握拳，食指微勾起，第二關(guān)節(jié)處輕抵在嘴角的下方。 　
第二步：從第一步驟的部位開始，用指關(guān)節(jié)往上滑動到鼻翼兩周，然后用第二指關(guān)節(jié)反復(fù)按摩鼻翼。 　
摸出纖細(xì)逆三角臉 　
第一步：四指緊貼在耳下的淋巴節(jié)部位，用指腹力量呈逆時(shí)針輕揉。 　
第二步：再順著耳下的淋巴節(jié)往下輕撫到脖頸處，排出老舊廢物。
6
刮痧瘦臉法
利用刮痧技巧，沿著臉部和頸部的淋巴處輕刮，訴求幫助氣、血、水循環(huán)，使循環(huán)順暢，不僅能有基本的舒緩放松肌肉效果，可作為臉部刮痧的預(yù)備步驟，也有助肌膚吸收保養(yǎng)品成分。 　
以螺旋手法輕刮，由眉心沿額頭中線往上刮至眉尖；再由眉心往上畫圈刮至額角及太陽穴。瘦臉(4張)兩邊重復(fù)1至2次。以螺旋方式由鼻翼側(cè)邊往斜上方畫圈輕刮至太陽穴下；再由嘴角往斜上方畫圈輕刮至顴骨下。兩邊重復(fù)1至2次。以下巴為起點(diǎn)，沿著頷骨上方，以畫小圈方式往斜上方輕刮至耳垂前方，左右各重復(fù)1至2次。最后以眉頭為起點(diǎn)，沿著鼻梁側(cè)邊，由上往下畫小圓圈輕刮至鼻翼，左右各重復(fù)1至2次。作用：淋巴引流，助排水小臉。
7
咀嚼瘦臉法
一種由內(nèi)而外的瘦臉方法，通過簡單的咀嚼，將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層，從而達(dá)到由內(nèi)而外的瘦臉效果。咀嚼食材主要包括洋車前子、普洱茶、羅夢果、荷葉等多種純天然草本植物，采取易于面部滲透吸收技術(shù)，經(jīng)過超低溫萃取技術(shù)炮制而成，其中以瘦臉果等為代表。經(jīng)過周期化咀嚼后，對于脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達(dá)到效果顯著，且不易反彈。
本經(jīng)驗(yàn)由本人辛苦編輯，希望對朋友有用、

如何減掉雙下巴妙招 6個(gè)方法輕松消除雙下巴

雙下巴是困擾很多人的問題，有些人即使并不胖但也會有雙下巴，對于低頭族來說雙下巴更是避無可避，那么雙下巴怎么減最有效呢？

多活動舌頭經(jīng)?；顒由囝^可以影響臉部的肌肉，平時(shí)在空閑的時(shí)間可以讓舌頭在口腔內(nèi)多多活動一會兒，可以將舌頭卷起了朝里伸，又或者是將舌頭在口腔里面轉(zhuǎn)圈，盡量讓舌頭觸碰口腔里的每一個(gè)地方，經(jīng)常這樣多活動一下舌頭對于消除雙下巴效果非常不錯(cuò)。

親吻天花板長期低頭是一個(gè)很容易形成雙下巴的習(xí)慣，所以在平時(shí)應(yīng)該有意識的多擡一擡頭，讓下巴得到拉伸，在脖子向后仰的時(shí)候可以做出親吻的動作，堅(jiān)持5秒之后再放松，每15次為一組，每天最好堅(jiān)持做兩組。

側(cè)方位頸部拉伸用左手從頭頂抱住自己的頭，將手掌貼在右耳上，然后輕輕的向胳膊的方向拉伸，同時(shí)=右手將右肩向下按，堅(jiān)持10秒鐘左右慢慢放松，然后反方向再來一次，一左一右為一組，每次堅(jiān)持做三組就可以了。

旋轉(zhuǎn)下巴旋轉(zhuǎn)下巴的動作也非常簡單，在站著或者坐著的時(shí)候?qū)⒉弊酉蛞粋€(gè)方向盡量拉伸，然后以下巴為圓心轉(zhuǎn)圈，逆時(shí)針和順時(shí)針各轉(zhuǎn)一圈為一組，每天需要做10組。

雙下巴是困擾很多人的問題，有些人即使并不胖但也會有雙下巴，對于低頭族來說雙下巴更是避無可避，那么雙下巴怎么減最有效呢？

嘗試用舌頭觸碰鼻子將舌頭伸出來然后盡量向上翹，嘗試著用舌頭去觸碰鼻尖，當(dāng)然能不能碰到不是最關(guān)鍵的，關(guān)鍵是在這個(gè)過程中下巴的肌肉得到了很好的鍛煉和拉伸。

拍打每天早晚護(hù)膚后可以嘗試拍打下巴的淋巴，由頸部向下顎的方向輕輕拍打，在拍打的過程中手掌要貼緊皮膚，并且保持仰頭的姿勢，這樣可以起到提拉皮膚的作用，每天早晚各拍打30下，就能幫助消除雙下巴。

怎么瘦臉上的肉和雙下巴

怎么瘦臉上的肉和雙下巴

怎么瘦臉上的肉和雙下巴，對于很多女生來說，一個(gè)小巧的瓜子臉是漂亮的象征，但有些女生明明不算胖，但臉上的肉卻很多，甚至還有雙下巴，這該怎么辦呢？閱讀本篇文章，教你怎么瘦臉上的肉和雙下巴。

怎么瘦臉上的肉和雙下巴1 臉部運(yùn)動法消除雙下巴

1、 伸出舌頭這個(gè)小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

2、 把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

3仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。

4、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的'遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。

指壓法消除雙下巴

1、雙下巴可用運(yùn)動，按摩來治療，在洗臉時(shí)用冷水拍下巴也有助于肌肉收縮，這些方法不妨配合穴道指壓法同時(shí)采用。 消除雙下巴的穴位及指壓法 “人迎”、“大迎”兩處穴位，有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能。

2、“人迎”位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹處。

3、指壓要領(lǐng)是一邊吐氣一邊壓6秒鐘，“人迎”重復(fù)10次，“大迎’重復(fù)30次。 采用上述方法，可逐漸除去脂肪。

怎么瘦臉上的肉和雙下巴2 面部減肥方法

1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅(jiān)持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

2、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。

3、嘴略張開，下頜左右移動，反復(fù)30次。每天只要堅(jiān)持做2-3次即可。

如何瘦臉

把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內(nèi)向外的方式，而且要輕輕地拍打三--五圈，一邊做完之后再換另一邊進(jìn)行動作，重復(fù)5次。動作時(shí)，嘴巴肌肉要是放松的狀態(tài)，所以會呈現(xiàn)是微微張開的樣子。

穴位按摩法

與單純按摩不同的是，瘦臉按摩前要先抹瘦臉?biāo)?，再按壓穴位并進(jìn)行按摩。步驟如下:

1、涂上瘦臉?biāo)?，放松臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。

2、用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開手指，連續(xù)做3次。

3、用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。

4、將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。

5、從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后，再從鼻翼兩側(cè)到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個(gè)來回。

6、按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個(gè)來回，讓額頭舒展開來。

7、內(nèi)眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實(shí)，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8、從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實(shí)眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外地按壓，做3次，每次3秒。

9、沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鐘。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/23178.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 腹部減肥鍛煉

下一篇: 女性濫用美容用品易患子宮肌瘤(中年女···