痛經(jīng)的飲食原則和注意事項(xiàng)

痛經(jīng)的飲食原則和注意事項(xiàng)

婦女在經(jīng)期前后或期間發(fā)生下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者可伴有惡心嘔吐、臉色蒼白、出冷汗、四肢厥冷甚至昏厥等全身癥狀。痛經(jīng)持續(xù)數(shù)小時(shí)或1~2天。本病以青年婦女較為常見(jiàn)。

飲食原則和注意事項(xiàng)

1、研究表明，痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂有一定的關(guān)系。含鎂豐富的食品有蔬菜中的綠葉菜、茄子、蘿卜等，水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等，糧食中的糙米、小米、新鮮玉米、小麥胚芽等、豆類中的黃豆、豌豆，水產(chǎn)中的紫菜、海參、鮑魚(yú)、墨魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、貝類等；而脂肪類食物、富強(qiáng)粉、白糖中則含鎂較少。因此，多吃粗糧、蔬菜、堅(jiān)果和水果，就可以有效增加鎂的攝入量。

2、維生素E可以改善血液循環(huán)，能夠緩解月經(jīng)期間的不適癥狀。植物油、堅(jiān)果類、動(dòng)物肝臟、南瓜燈食物中含有維生素E。

3、如果痛經(jīng)者伴有發(fā)冷、腹痛，可以喝丁香和茴香湯，可以起到溫經(jīng)散寒與止痛的作用。用豆腐和干魚(yú)、生姜一起煮湯食用，也能使身體保持溫暖，緩解疼痛。

4、痛經(jīng)患者適當(dāng)吃些帶酸味的食物，如酸菜、醋，可在一定程度上起到緩解疼痛的作用。

5、盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，以保持大便通暢，避免便秘誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

6、經(jīng)期要注意保暖。避免食用辛辣刺激之物，少吃筍、白菜等性寒食物及油炸食品，避免飲酒。

痛經(jīng)的飲食調(diào)理需要注意哪些？

痛經(jīng)飲食禁忌
婦女在月經(jīng)期，由于盆腔充血可能有輕度下腹墜脹腰部酸痛感，并非病理情況。但是癥狀嚴(yán)重以致影響：工作及日常生活并需要服藥制止者稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)有兩種：生殖器官并無(wú)器質(zhì)性病變者稱原發(fā)性痛經(jīng)；因生殖器官疾病引起的痛經(jīng)稱繼發(fā)性痛經(jīng)，常見(jiàn)于子宮內(nèi)膜異位癥、急慢性盆腔炎或子宮狹窄、阻塞等。后者是疾病的一種癥狀。
痛經(jīng)飲食原則：
飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)立足于溫通與溫補(bǔ)。如宜用辣椒、胡椒、蔥、姜、韭菜、蒜、羊肉、狗肉、酒類、醋類、山楂、紅糖、蝦、黃鱔、鯽魚(yú)等。
痛經(jīng)食療驗(yàn)方：
(1)化瘀止痛粥。薤白15克，丹參20克，桃仁20克，粳米100克，冰糖適量。將諸藥煎沸20分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥，將熟加少許冰糖，煮成粥后即可食用。用于氣滯血瘀證。
(2)紅糖姜湯。紅糖50克，生姜20克，大棗10枚。將紅糖、大棗煎沸20分鐘后放入生姜，再煎5分鐘即成。日服2次或代茶飲。適于寒濕凝滯證。
痛經(jīng)如何飲食調(diào)理
(3)紅花12克，元胡9克，黑豆60克，水煎，加黃酒適量溫服。
(4)焦山楂30克，鮮姜一塊(如核桃大)，水煎后調(diào)紅糖服用。
(5)地鱉蟲(chóng)(土元)7個(gè)，焙黃研為極細(xì)末，以生姜煎湯送服。
(6)食鹽一大把(研細(xì))，生姜一塊(切碎)，蔥頭5個(gè)(搗爛)，共放鍋中炒熱，布包，熨小腹部。
痛經(jīng)飲食禁忌：
不宜食生冷、寒涼食物如冰凍飲料、冰凍水果等。
脾虛者，忌生冷瓜果、寒涼滑膩之物，如生菜、黃瓜、冬瓜、蘿卜、絲瓜、肥肉等。腎虛者，忌食成寒腌制之物，如海產(chǎn)、藻類、醬豉、腌臘制品、咸菜等。濕熱下注者，應(yīng)忌酒類、醋類、酸物以及辛辣刺激性食物如辣椒、胡椒、蔥、姜、韭、羊肉、狗肉、公雞等。
忌食生冷食物如：冷飲料、豆腐、黃瓜、冬瓜、河蟹、蚌肉、田螺、梨、柿等。

經(jīng)期痛經(jīng)應(yīng)該如何注意飲食呢？

作為廣大女性朋友都知道，女生在12或者13歲的時(shí)候就會(huì)有生理期，而且每個(gè)月都會(huì)受到折磨，在經(jīng)期來(lái)臨時(shí)，女生要注意保暖，不露出腳踝、小腹等，這個(gè)時(shí)候是最敏感的時(shí)期。那么經(jīng)期痛經(jīng)應(yīng)該如何注意飲食呢？首先不能喝冷飲，不能喝有刺激性的飲料，如啤酒、可樂(lè)、雪碧等，其次，不能吃辛辣、油膩、冰涼的食物。

一般痛經(jīng)都是小腹疼，嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、嘔吐、臉上煞白等情況，這時(shí)候就不難粘冷水，不能吃辛辣刺激性的食物，比如燒烤、酸辣粉、方便面等都不宜食用。可以多加注意休息，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，多喝紅糖泡的熱水，沒(méi)有紅糖的情況就多喝熱水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是女性的排毒期，喝熱水可以排出體內(nèi)大量毒素，讓子宮變得更干凈。當(dāng)然，是萬(wàn)萬(wàn)不能喝啤酒等有刺激性的冰飲料的，不然會(huì)引起宮寒，不注意保暖，長(zhǎng)此以往的話會(huì)導(dǎo)致宮頸癌，所以得引起重視。

對(duì)于水果來(lái)說(shuō)，不能吃香蕉、西瓜、梨子等，因?yàn)檫@些水果都是陰性食物，來(lái)月經(jīng)吃會(huì)引起疼痛。可以吃一些橘子、芒果、蘋(píng)果等，這些吃下去是有益的。在月經(jīng)期間，還可以多吃紅棗，可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，緩解痛經(jīng)等作用。多吃一些清淡的食物，比如喝玉米粥、吃紅薯、喝花生漿都是比較適宜的。

當(dāng)然，在月經(jīng)期間要注意休息，不能熬夜玩手機(jī)，要保持充足的睡眠，在睡覺(jué)時(shí)可以使用暖水袋捂住小腹，這樣可以緩解疼痛。在穿衣方面，要注意保暖，不穿短的衣服，盡量穿寬松的褲子，不要穿緊身褲。盡量不要洗頭洗澡，可以多用熱水泡腳，疏通筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛等。

痛經(jīng)患者在飲食方面要注意什么？

基本飲食原則這同樣是痛經(jīng)患者所需要遵循的原則。另外慎食過(guò)于辛辣之品也是應(yīng)該遵循的原則之一。

禁食寒涼之品忌食寒冷飲食是痛經(jīng)者絕對(duì)應(yīng)該做到的，我們說(shuō)過(guò)不論你是因?yàn)槭裁丛蛞鹜唇?jīng)，接觸寒涼絕對(duì)是加重痛經(jīng)或引起痛經(jīng)的又一原因。前面所講的是生活中其他方式的冷接觸應(yīng)該避免，那么飲食方面的寒涼因素更應(yīng)完全拒絕，尤其經(jīng)期前及經(jīng)期，平時(shí)根據(jù)氣候稍做選擇尚可，但也要根據(jù)個(gè)人反應(yīng)，必要時(shí)應(yīng)完全避免冷飲雪糕。

痛經(jīng)的飲食調(diào)理需要注意哪些

在飲食上，痛經(jīng)的調(diào)理需要主要哪些?痛經(jīng)是一種常見(jiàn)的婦科疾病，痛經(jīng)多發(fā)于女性青年時(shí)期和少女月經(jīng)時(shí)期。痛經(jīng)雖是常見(jiàn)病癥，卻沒(méi)有一定的方法可以治愈。只能依靠平時(shí)的飲食調(diào)理和健康的生活習(xí)慣。 痛經(jīng)的調(diào)理最主要的就是要合理營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素E類食品。根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補(bǔ)虛的食品。溫經(jīng)散寒的食品如紅糖、生姜、小茴香之類。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。 除此，痛經(jīng)的調(diào)理還應(yīng)避開(kāi)容易引發(fā)或加重痛經(jīng)的食物：奶油、冰淇淋、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。緩解痛經(jīng)的食物包括：豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋(píng)果、葡萄、魚(yú)類等。 痛經(jīng)的調(diào)理主要就是以上的幾點(diǎn)，大家只有在平時(shí)多多護(hù)理，才能在月經(jīng)到來(lái)之時(shí)不會(huì)痛經(jīng)。痛經(jīng)的調(diào)理是很重要的，痛的厲害時(shí)也可以吃些止痛的藥。

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