孕期情緒管理：哭出來還是憋著?專家為你解答

孕期的心情就像是天氣預報里的晴雨不定，有時候陽光明媚，有時候烏云密布。身體的變化、對未來的擔憂，還有那莫名其妙的荷爾蒙作祟，讓準媽媽們的情緒像是過山車，上上下下。

有位孕婦在門診告訴我，她覺得自己的眼淚比水龍頭還容易打開，而且一打開就是滔滔江水。她擔心這樣會不會把寶寶沖跑了，問我該憋著還是該哭出來。我安撫了她的情緒，囑咐她別擔心，并為此困惑給出了詳細的解答。

1、哭出來。如果你覺得心里難受，那就別勉強自己了，哭出來吧！淚水可是天然的減壓劑，它會幫你把心里的煩惱都沖洗掉。

2、就醫(yī)。當然，如果發(fā)現(xiàn)自己總是忍不住想哭，那就有可能得上抑郁癥，這個時候就得找專業(yè)人士聊聊了，比如心理醫(yī)生。他們會幫你找到問題的癥結所在，給你提供專業(yè)的建議和治療。

我告知這位準媽媽，為了讓你的心情像花兒一樣綻放，讓寶寶體會你的愉悅心情，這里還有幾招小秘訣：

1、找人傾訴。跟家人、朋友、伴侶多聊聊天，讓他們知道你的感受。他們的理解和支持會讓你感到溫暖如春。

2、培養(yǎng)興趣愛好。參加一些適合孕婦的興趣班，比如插花、瑜伽、聽輕音樂等。這些活動不僅能讓你轉移注意力，還能幫你培養(yǎng)積極向上的情緒。

3、學習孕期知識。多了解一些關于孕期保健的知識，了解并接受自己身體的變化。這樣你就不會因為未知而感到不安了。

這位準媽媽聽完心情好了很多，并且有了新的認知。隨即在她就診完臨走之際，我讓她按時產檢，保持心情愉悅??準媽媽也連連點頭。

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