更年期頭暈怎么辦

目錄更年期頭暈怎么辦更年期頭暈的食療方法更年期頭暈吃什么好更年期頭暈要吃藥嗎很多人隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是中年人，很容易會(huì)更年期，身體的免疫力變差，出現(xiàn)頭暈等癥狀。想更好地預(yù)防它們，最好用一些科學(xué)的方法。平時(shí)飲食要規(guī)律，不要吃太多油膩的東西，改變一些不好的生活習(xí)慣，身體會(huì)更健康。一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看下。

更年期頭暈怎么辦

可以多鍛煉，做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打太極拳等，經(jīng)常這樣做，血液會(huì)流通更順暢，對(duì)身體很多器官都很好。對(duì)皮膚也很好，可以讓人的氣色更好，衰老的速度更慢。每天睡覺(jué)的環(huán)境，最好安靜、干凈、舒適一些，打開(kāi)窗戶，讓空氣流通。每天睡覺(jué)前，喝一些溫的牛奶，會(huì)更快入睡，也不會(huì)那么容易頭暈了。心情不要太焦慮，壓力太大，要懂得解壓，開(kāi)朗、樂(lè)觀一些，經(jīng)常這樣，也可以很好緩解這種癥狀。

平時(shí)吃東西，最好清淡一些，不要吃太多油、脂肪多、糖分多的東西，比如肥肉等。做菜最好用花生油，等植物用油，不要用豬油，會(huì)讓膽固醇變高。多吃一些新鮮的蔬菜，比如蘋(píng)果，價(jià)格都很實(shí)惠。不要吃太多刺激性的東西，比如咖啡、酒等，經(jīng)常這樣做，可以很好緩解這種癥狀。

不要吃太多涼性、冰凍的東西，比如西瓜、雪糕等。特別是女性，對(duì)子宮不好，很容易宮寒、痛經(jīng)，嚴(yán)重的，還會(huì)更快停經(jīng)。因?yàn)檫@些東西很難消化，會(huì)給身體很多器官造成很大的負(fù)擔(dān)，特別是一些中老年人，身體的很多機(jī)能，免疫力都下降，沒(méi)之前那么好了。

更年期頭暈的食療方法

吃一些銀耳大棗湯，可以很好緩解這種癥狀。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的大棗、銀耳、冰糖等。最好提前一個(gè)晚上把銀耳放在開(kāi)水里泡，最好是溫的開(kāi)水，第二天再拿出來(lái)做。然后將其他材料洗干凈，放水進(jìn)鍋里，把所有材料放進(jìn)去，煮開(kāi)之后，加點(diǎn)冰糖，攪拌均勻，就可以吃了。每天吃一次，堅(jiān)持下去，能很好緩解這種癥狀。還能讓人的心情更平和，更少失眠。

小米棗仁粥對(duì)身體很好，保健效果很好。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的小米、紅棗、蜂蜜等。然后將所有材料洗干凈，放入鍋里，加適量的水。小米熟了后，再把紅棗放進(jìn)去，攪拌均勻，煮15分鐘，熟了后，加點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去，拌均勻，就可以盛出來(lái)吃了。每天吃1~2次，對(duì)皮膚很好，可以緩解頭暈的癥狀，催眠效果也很好。

更年期頭暈吃什么好

可以吃很多東西，比如地黃棗仁粥。它的祛痘效果很好，能很好緩解更年期煩躁的一些癥狀，讓人更少生氣，更少失眠。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的棗仁、生地黃、大米等。然后將他們洗干凈，放在水里泡一下，最好提前一個(gè)晚上泡，第二天再拿出來(lái)做，會(huì)更容易煮熟、煮爛。再加適量的水進(jìn)鍋里，把所有材料放進(jìn)去煮，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煮半個(gè)小時(shí)就可以了。熟了后，加點(diǎn)鹽，就可以盛出來(lái)吃了，非常美味，很滋補(bǔ)，對(duì)身體很好。

也可以吃一些八寶粥，保健效果很好，對(duì)脾胃很好，對(duì)腎臟也很好。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的紅豆、蓮子、紅棗、核桃等。然后將它們洗干凈，放在水里泡一下，半天或一天，泡得越久，就會(huì)越容易煮熟、煮爛，也容易消化。然后放水進(jìn)鍋里，先把紅豆，黑豆放進(jìn)去，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。20分鐘后，再把其它材料放進(jìn)去，煮15分鐘。然后加點(diǎn)紅棗進(jìn)去，熟了后，攪拌均勻，就可以盛出來(lái)吃了，很滋補(bǔ)，很好吃。每天吃1~3次左右，可以很好緩解失眠的癥狀，更年期也會(huì)更晚來(lái)。

更年期頭暈要吃藥嗎

一般這種癥狀都是因?yàn)闅庋撊?、神?jīng)紊亂所引起。如果吃西藥，效果不好，也很難根治。吃些中藥，比如鐵膽粉、首烏、蟲(chóng)草，對(duì)治療這種癥狀有很好的作用?；虺砸恍┌⒛z、麥冬，補(bǔ)血效果很好，可以讓血液流通更順暢，臉色更紅，體質(zhì)會(huì)更好。不管是女人還是男人，都可以吃，特別是一些中年人吃，內(nèi)分泌、荷爾蒙會(huì)更平衡，更穩(wěn)定，也更少失眠。

上面就是關(guān)于更年期的一些知識(shí)。按上文提到的一些方法去做，可以很好緩解這種癥狀，身體會(huì)更健康，免疫力更好，更少生病。每天堅(jiān)持做，人的氣色會(huì)更好，做事效率更高，也會(huì)更少失眠。