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產(chǎn)后骨盆修復(fù)怎么做

祝由網(wǎng) 2024-05-03 07:38:52

產(chǎn)后骨盆修復(fù)

，包括佩戴骨盆矯正帶、進行凱格爾鍛煉、做骨盆矯正操等，具體操作方法如下：

1、佩戴骨盆矯正帶：如果是順產(chǎn)

，一般三天左右可以佩戴骨盆矯正帶
，若是剖宮產(chǎn)
，應(yīng)在傷口愈合且不疼時佩戴
。需根據(jù)臀圍選擇合適的型號
，將矯正帶展開，放在胯部最寬處
，用魔術(shù)貼貼好
。

2、進行凱格爾鍛煉：取坐位

，先收縮肛門
，之后放松3~4秒鐘，再收縮再放松
，交替做5~10分鐘
，每天可以重復(fù)鍛煉3~5次。這種方式可以提高盆底肌功能
，改善產(chǎn)后壓力性尿失禁
、陰道松弛等情況。

3

、做骨盆矯正操：平躺在地板上
，雙腳打開后連同寬，立起膝蓋
，雙手放在身體兩側(cè)
，掌心向下，之后要挺直背部
，使頭部和背部位于一條直線
，雙腳腳尖伸直，放松全身
。每天進行這項鍛煉
，能增加骨盆的肌肉力量，還能起到塑形作用
。

此外

，還可采取正骨推拿等方式，建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的修復(fù)方法
。

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