產(chǎn)后骨盆修復(fù)怎么做

產(chǎn)后骨盆修復(fù)，包括佩戴骨盆矯正帶、進(jìn)行凱格爾鍛煉、做骨盆矯正操等，具體操作方法如下：

1、佩戴骨盆矯正帶：如果是順產(chǎn)，一般三天左右可以佩戴骨盆矯正帶，若是剖宮產(chǎn)，應(yīng)在傷口愈合且不疼時(shí)佩戴。需根據(jù)臀圍選擇合適的型號(hào)，將矯正帶展開(kāi)，放在胯部最寬處，用魔術(shù)貼貼好。

2、進(jìn)行凱格爾鍛煉：取坐位，先收縮肛門(mén)，之后放松3~4秒鐘，再收縮再放松，交替做5~10分鐘，每天可以重復(fù)鍛煉3~5次。這種方式可以提高盆底肌功能，改善產(chǎn)后壓力性尿失禁、陰道松弛等情況。

3、做骨盆矯正操：平躺在地板上，雙腳打開(kāi)后連同寬，立起膝蓋，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向下，之后要挺直背部，使頭部和背部位于一條直線(xiàn)，雙腳腳尖伸直，放松全身。每天進(jìn)行這項(xiàng)鍛煉，能增加骨盆的肌肉力量，還能起到塑形作用。

此外，還可采取正骨推拿等方式，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的修復(fù)方法。

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