女性鎖住水分的方法

女性鎖住水分的方法

水潤(rùn)的肌膚是每個(gè)女性夢(mèng)寐以求的事情，但隨著年齡的增加，女性的皮膚會(huì)變得越來(lái)越干燥，越來(lái)越缺乏水分。如何才能將水分鎖住呢？女性鎖住水分有哪些方法呢？

下面就為您介紹幾種女性鎖住水分的方法：

（1）多喝白開(kāi)水：這是幫助女性鎖住水分最簡(jiǎn)單的方法，就是每天盡可能多的喝白開(kāi)水?？梢赃x擇溫開(kāi)水，或是涼白開(kāi)，不能幫助補(bǔ)充流失的十分，而且還能使皮膚不至于處于缺水的狀態(tài)。

（2）多吃蔬菜和水果：新鮮的蔬菜和水果富含維生素等，特別是富含維生素C的水果，能幫助女性鎖住水分，比如橙子、草莓、葡萄等水果都是非常不錯(cuò)的。

（3）洗澡前后可以喝點(diǎn)白開(kāi)水：特別是洗澡后，體內(nèi)水分會(huì)隨著熱量的增加而流失掉，這時(shí)喝點(diǎn)水，能補(bǔ)充水分，幫助鎖住水分。

（4）洗完澡要涂抹保濕乳液：洗完澡后，要趕快用浴巾擦拭身體，在身體不是很干的狀況下，趕快在全身涂抹保濕乳液，這樣能鎖住水分，減少水分的流失。

（5）保證充足的睡眠：女性在夜里12點(diǎn)以后如果還不睡的話，會(huì)加快水分的流失，這也是為什么經(jīng)常熬夜的女性皮膚看起來(lái)更加干燥的原因，因此鎖住水分，要保證充足的睡眠，做到少熬夜。

（6）少在電腦面前工作：電腦對(duì)皮膚有輻射，而且還會(huì)吸取面部的水分，因此在不是非常必要的情況下，減少使用電腦的次數(shù)和時(shí)間。

（7）做好保濕保養(yǎng)：女性在洗臉后要注意及時(shí)涂抹保濕精華液等，一定要讓皮膚處于水當(dāng)當(dāng)?shù)臓顟B(tài)。當(dāng)然每周做上兩次保濕面膜是一個(gè)很大的幫助，另外有條件的還可以到美容院進(jìn)行全方位的護(hù)理。

怎么讓臉上保持水分

1．頻繁洗臉會(huì)減損天然保濕屏障的作用，讓皮膚無(wú)力抵抗干燥環(huán)境，出現(xiàn)細(xì)紋和敏感，應(yīng)避免。
2．不在干蒸房里停留超過(guò)10分鐘，出來(lái)后再盡快擦上保濕乳液。
3．總是往臉上噴“自來(lái)水”噴霧，好像很濕潤(rùn)，實(shí)際上它已經(jīng)悄悄偷走你皮下的水了。
4．含有酒精成分的化妝水促使水分揮發(fā)，干燥的皮膚還是離它遠(yuǎn)一點(diǎn)為妙。
5．戴墨鏡和擦眼唇霜是秋冬天要照做不誤的功課，因?yàn)椤昂挽恪钡年?yáng)光是眼睛發(fā)皺的元兇，越舔越干也是嘴唇遭遇的大麻煩。
6．不要買香氣過(guò)濃的保養(yǎng)品，它會(huì)稀釋空氣中的水分，間接減少皮膚內(nèi)水分。
7．油膩的保養(yǎng)品非但不能保濕，反而讓皮膚因?yàn)橛退Ш庾兊酶稍?，?yán)重的還會(huì)脫皮。
8．干燥天，本來(lái)就不愛(ài)出油的皮膚更要避免用干粉或粉餅定妝，“掉渣”的尷尬情況可不少見(jiàn)。
9．油狀潔膚品清潔度高，保濕力強(qiáng)，秋冬天最合用。
10．沒(méi)想到吧，紅臉發(fā)脾氣的時(shí)候，因?yàn)閹锥葴夭?，水分就?huì)白白流失，所以放松也是保濕的要訣。
11．臉和四肢每周去角質(zhì)1-2次，避免用力搓蹭，耐心輕揉幾分鐘，細(xì)嫩就回來(lái)。
12．清潔后，擦保濕品可采用多次逐漸滲透的方式，至少要比夏天多抹1-2層，尤其是保濕日霜和保濕乳。
13．化妝品能保濕一點(diǎn)不假，潤(rùn)澤型粉底，保濕眼影，滋潤(rùn)唇膏是這個(gè)季節(jié)要寫上購(gòu)物清單的新伙伴。
14．下午皮膚“叫渴”的時(shí)候，可臨時(shí)用免洗潔面露清潔后，擦上保濕產(chǎn)品，并涂上日霜鎖住水分。
15．沐浴后的5分鐘內(nèi)擦上潤(rùn)膚品會(huì)很快吸收，如果超時(shí)，皮膚吸收力就會(huì)下降。水，往往要隱藏在一種介質(zhì)里，比如保濕面膜、精華液或是滋潤(rùn)晚霜中，才可以“混”進(jìn)皮膚中去，這個(gè)過(guò)程你可能無(wú)法看到，但它的確因?yàn)楦膿Q了模樣而抵達(dá)了肌膚深層。 所以，補(bǔ)水型保濕品必須為親油性成分（如親膚性軟油脂、植物精油、生化成分等）。當(dāng)然，體內(nèi)含水量、營(yíng)養(yǎng)健康狀況、情緒、睡眠也都對(duì)深層保濕有很大影響。
1．冷開(kāi)水比熱開(kāi)水有更好的補(bǔ)水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。
2．在泡澡或淋浴前喝杯冷開(kāi)水，防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
3．護(hù)膚品里含有維他命成分，保濕效果會(huì)更明顯。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯(cuò)。
4．夜晚是皮膚滲透力加強(qiáng)的時(shí)間，睡足睡好，起床后皮膚就變得水靈靈。
5．水果可補(bǔ)水和維生素，為皮膚深層保濕，當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果會(huì)消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。
6．超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)，皮膚的水分會(huì)被倒抽出去，所以，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問(wèn)題。
7．睡前喝一小杯紅酒，血液循環(huán)加快，皮膚對(duì)保濕品的吸收力明顯增加。
8．每1小時(shí)離開(kāi)電腦5分鐘，讓皮膚休息一會(huì)兒。
9．應(yīng)逐步增加用保濕精華素、芳香精油、抗皺霜，來(lái)冬令“進(jìn)補(bǔ)”。
10．每周2-3次，用保濕面膜來(lái)寶貝干燥的肌膚，尤其是秋冬天，補(bǔ)水型面膜不可或缺。
11．和愛(ài)人相親相愛(ài)的美，化成幸福荷爾蒙，從內(nèi)部保濕所有器官。
12．因?yàn)槟贻p而疏于保養(yǎng)，致使缺水早老的狀況頻頻發(fā)生。其實(shí)人從嬰兒期開(kāi)始用baby油，一生都離不開(kāi)保養(yǎng)品的呵護(hù)，接觸成人保養(yǎng)品的年齡應(yīng)該從18歲開(kāi)始。
13．保養(yǎng)品中最安全有效的保濕劑玻尿酸，不受氣候影響，矢志不渝為肌膚補(bǔ)水。
14．像每天洗臉一樣，清潤(rùn)型眼藥水洗去眼球上的污物，讓明眸更清澈。
15．每月到美容院做至少1次深層保濕護(hù)理，雖然貴一點(diǎn)，卻能最快改善皮膚特干狀況。
糾錯(cuò)13補(bǔ)水誤區(qū)
說(shuō)法1：補(bǔ)水就是保濕，保濕就是補(bǔ)水！
專家說(shuō)：NO補(bǔ)水是直接補(bǔ)充肌膚細(xì)胞所需的水分；而保濕則是防止肌膚細(xì)胞中的水分散失。如果保濕系統(tǒng)不夠健全的話補(bǔ)再多水還是一樣缺水。提到補(bǔ)水也必然要提到保濕，不過(guò)它們是關(guān)系十分密切的兩種概念。
說(shuō)法2：最有效的補(bǔ)水要用完全不含油分的保養(yǎng)品。
專家說(shuō)：NO
任何肌膚補(bǔ)水的同時(shí)都需要適量的油脂來(lái)鎖住水分，尤其缺水更缺油的特干肌膚，只有先補(bǔ)油，再補(bǔ)水才能達(dá)到好的補(bǔ)水效果。因此評(píng)判補(bǔ)水有效與否要看是否找到了真正的缺水原因，從而有針對(duì)性地補(bǔ)水、鎖水。
說(shuō)法3：肌膚敏感是由缺水引起的。
專家說(shuō)：NO
肌膚含水量大幅下滑的確可能引致皮膚正常的抵抗力下降從而導(dǎo)致敏感，不過(guò)干燥性敏感只是敏感類型中的一種，造成肌膚敏感還有多種不同的原因，所以出現(xiàn)敏感癥狀時(shí)最好首先找到敏感來(lái)源，避免盲目補(bǔ)水。
說(shuō)法4：把營(yíng)養(yǎng)水噴在棉片或紙面膜上敷臉補(bǔ)水效果特別好。
專家說(shuō)：NO用這種方法補(bǔ)水首先要看所選的棉片或紙面膜質(zhì)地是否有彈性，能繃在臉上并最大限度地釋放水分與營(yíng)養(yǎng)成分才能充分發(fā)揮補(bǔ)水效用。一般先去掉老化角質(zhì)，敷臉約15分鐘后再涂上保濕霜鎖住水分效果更好！
說(shuō)法5：每天堅(jiān)持泡澡半小時(shí)以上也是一種全身肌膚的補(bǔ)水方式。
專家說(shuō)：NO
沐浴能加速血液循環(huán)令全身肌膚更滋潤(rùn)，不過(guò)水溫最好在37℃以內(nèi)，時(shí)間不超過(guò)20分鐘，水溫過(guò)高、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使皮膚表面的天然脂物溶解，讓水分更易揮發(fā)。不等身體完全擦干就抹上潤(rùn)膚乳，水潤(rùn)感覺(jué)特別持久！
說(shuō)法6：蒸面也是一種好的補(bǔ)水方式。
專家說(shuō)：NO
對(duì)于皮脂腺分泌本來(lái)就過(guò)于旺盛的油性肌膚而言，蒸面后新陳代謝加速，只能導(dǎo)致油脂分泌更加旺盛；對(duì)干燥、疲勞肌膚而言，如果不配合有效的保濕或者次數(shù)過(guò)于頻繁，蒸面反而容易令肌膚自身的水分流失掉。
說(shuō)法7：每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水就能補(bǔ)水。
專家說(shuō)：NO作為應(yīng)急措施，將滋潤(rùn)爽膚水噴在臉上的確可以讓肌膚暫時(shí)處于濕潤(rùn)狀態(tài)，緩解干燥。不過(guò)這不包括在上過(guò)妝的皮膚上噴水，對(duì)涂抹過(guò)隔離霜的皮膚也毫無(wú)作用，甚至加速揮發(fā)，反而帶走更多的水分。要真正解決肌膚的缺水問(wèn)題還是要依靠日常補(bǔ)水、保濕護(hù)理。另外，給干燥環(huán)境加濕也是一種輔助補(bǔ)水措施。
說(shuō)法8：缺水是直接導(dǎo)致肌膚衰老的元兇。
專家說(shuō)：NO
肌膚的衰老最重要的因素是：1細(xì)胞自身的新陳代謝減慢，膠原蛋白生成能力減弱；2是紫外線侵害，令皮膚中的有害物質(zhì)——自由基加倍生成，破壞真皮層中的膠原質(zhì)與彈力纖維，缺水是肌膚衰老最直接的表現(xiàn)。
說(shuō)法9：化妝會(huì)令肌膚更加干燥缺水。
專家說(shuō)：NO
我們已經(jīng)進(jìn)入了“邊化妝邊護(hù)膚”的彩妝新時(shí)代，針對(duì)肌膚的干燥、缺水狀況，滋潤(rùn)、甚至額外補(bǔ)充水分、養(yǎng)分的科技粉底紛紛面市，粉底在營(yíng)造無(wú)暇妝底的同時(shí)已經(jīng)成為了護(hù)膚領(lǐng)域中新星。
說(shuō)法10：晚上是最佳的補(bǔ)水時(shí)間。
專家說(shuō)：NO
晚上12點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，皮膚的新陳代謝進(jìn)入最高峰，所以一般肌膚保養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)都是在晚上。不過(guò)，補(bǔ)水的關(guān)鍵時(shí)刻是早晨起床后，睡眠期間皮膚會(huì)蒸發(fā)掉約200毫升水分，這時(shí)空腹喝水最能及時(shí)補(bǔ)充身體所需。
說(shuō)法11：眼部與唇部需要頻繁地補(bǔ)水護(hù)理。
專家說(shuō)：NO
眼部與唇部是面部皮膚最薄，皮脂腺最少的部位，更容易因缺乏鎖水屏障而缺水。所以，比補(bǔ)水頻率更重要的是先補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)與適量油分，以便于細(xì)胞在補(bǔ)充水分后保存水分。另外，頸部的補(bǔ)水、保濕也是很容易被忽略的。
說(shuō)法12：睡眠不足時(shí)用緊急補(bǔ)水面膜，可以讓皮膚迅速恢復(fù)充盈狀態(tài)。
專家說(shuō)：NO
睡眠不足是導(dǎo)致現(xiàn)代女性皮膚失水的重要原因之一，面膜可以瞬間讓皮膚煥發(fā)光彩，但不可能完全彌補(bǔ)熬夜所流失的水分，充足的睡眠比單純從外部補(bǔ)充水分更為重要。睡前配合精油按摩，能放松心情改善睡眠質(zhì)量，幫助肌膚細(xì)胞更好地吸收水分與營(yíng)養(yǎng)，完成真皮層到表皮層的水分輸送、存儲(chǔ)，為次日白天的消耗做準(zhǔn)備。
說(shuō)法13：補(bǔ)水就要多喝水。
專家說(shuō)：NO
準(zhǔn)確地說(shuō)，身體“渴”與肌膚“渴”并沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)。不過(guò)從健康角度說(shuō)，人體每天要補(bǔ)充1500毫升-1800毫升的水，肌膚狀況也能部分反映身體的健康狀況。除了喝水，還可以用喝湯、吃水果的方式攝取水分。

夏季皮膚補(bǔ)水方法有哪些小妙招

夏季天氣炎熱，皮膚很容易流失水分，因此要及時(shí)補(bǔ)水。那么女人夏季皮膚補(bǔ)水方法有哪些呢?下面是我整理的夏季皮膚補(bǔ)水方法有哪些，歡迎閱讀。

夏季皮膚補(bǔ)水方法 1、按摩

睡前敷面膜是不錯(cuò)的想法，不但可以緩解一整天肌膚的壓力，還能徹底清除掉洗面奶無(wú)法去掉的老化角質(zhì)呢，不過(guò)并不是讓你敷片狀的面膜，而且按摩膏類的，涂抹的厚實(shí)一些，然后配合按摩手法，堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚從內(nèi)而外都呈現(xiàn)出飽滿的狀態(tài)。

2、吃食物

想要保濕補(bǔ)水的話，護(hù)膚品和一些小妙招的運(yùn)用是非常重要，但是最重要的還是食物的選擇，多吃水果和蔬菜是最好的，比如蘋果梨子、黃瓜萵筍等，都是補(bǔ)水的好蔬果，另外也要少吃一些油膩和辛辣的食物，不是要你完全忌口，但是最好少吃。其中，夏季補(bǔ)水首選以下幾種食物：

(1)綠甜椒

各種顏色的甜椒都含有大量水分，綠甜椒包含93.9%的水及抗氧化劑。

(2)西紅柿

西紅柿含水量94.5%，西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會(huì)更好。

(3)小胡蘿卜

小胡蘿卜比正常尺寸的胡蘿卜含水量要高。他們含有90.4%的水分，并且富含維生素A、維生素C及植物性維生素A，同樣，小胡蘿卜也含有纖維。

(4)黃瓜

黃瓜口感清脆，富含水分及重要的營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜的含水量要大于西瓜，含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黃瓜，都是不錯(cuò)的選擇。

(5)菠菜

菠菜富含鉀、葉黃素、葉酸及纖維。一杯菠菜所提供的維生素E，占人體每天所需攝入量的15%，維生素E是重要的抗氧化劑，可以對(duì)抗自由基。菠菜含水量91.4%，足以為身體提供水分。

(6)生菜

生菜含水量95.6%。平時(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說(shuō)到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來(lái)臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來(lái)吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。

3、潔面

洗面奶的選擇對(duì)于每一個(gè)季度來(lái)說(shuō)都是不一樣的，一定要根據(jù)當(dāng)季肌膚的狀態(tài)和膚質(zhì)以及天氣來(lái)決定，像春夏這種不太干燥稍微有一些濕潤(rùn)的季節(jié)，可以選擇不太刺激的，溫和一些的，但是不能含有油份，因?yàn)橄募颈旧砭蜁?huì)出油，洗臉的水溫控制在20度一下，稍微有點(diǎn)溫度。

4、熱敷

首先準(zhǔn)備一盆大約在60度以上的熱水，接著將毛巾放進(jìn)去浸泡2-3分鐘，拿出來(lái)后不需要擰的太干，有一些水分是最好的，然后敷在臉上持續(xù)三分鐘的樣子就好了，這樣可以喚醒你的肌膚毛細(xì)孔呼吸，而且面部受熱后會(huì)掉落掉小皮質(zhì)，讓你的肌膚更加滑嫩，最后你可以涂抹上水和乳液。

女人夏季如何補(bǔ)水護(hù)膚 第1步、潔面

毛巾洗臉，指的是洗臉用的毛巾和粉撲、絹質(zhì)粉撲等等。當(dāng)你的臉部肌膚出現(xiàn)了粗澀不光滑的時(shí)候，可以用毛巾輕輕的揉洗皮膚，去掉肌膚表面的角質(zhì)層，清理毛孔的堵塞物。

第2步、保濕化妝水

清潔完肌膚表面的污垢以后，派上用場(chǎng)的就是化妝水了。為了濕潤(rùn)角質(zhì)使用保濕護(hù)膚品，選擇簡(jiǎn)單且保濕能力強(qiáng)的產(chǎn)品為佳，最重要的是于潔面后的立刻噴抹。

第3步、乳液、潤(rùn)膚油

僅僅只是噴抹化妝水是沒(méi)用的，因?yàn)樗鼈儠?huì)隨著時(shí)間慢慢的蒸發(fā)掉，不能保持一整天的補(bǔ)水。所以之后還要用能鎖住水分的乳液或者潤(rùn)膚油。

第4步、二次化妝水

涂抹完保濕乳液以后，再一次的使用肌膚水，對(duì)于肌膚干燥的人來(lái)水，一次保濕護(hù)理只是給予充分的水分補(bǔ)給。早晨的第一次不給已經(jīng)被肌膚完全吸收，所以分為兩次效果更好，當(dāng)然，也可以根據(jù)你的肌膚情況反復(fù)使用這個(gè)方法。

第5步、隔離霜紫外線護(hù)理

擦抹防曬霜的時(shí)候，不要用力，涂抹的厚度也需注意，每次有1~2ml的使用量才有效，另外需要在接觸日曬15~30分鐘后，補(bǔ)擦一次防曬品，之后每2~3小時(shí)都需要補(bǔ)充一次。整套步驟走下來(lái)，就能鎖住一整天的肌膚水分了。

夏天補(bǔ)水小妙招 一、每天只用潔面乳洗一次臉

1、由于夏季皮膚特別缺水及容易因干燥而脫皮，因此可選用些含蜜糖、牛奶和維生素E等成分的潔面劑。

2、每天一次就好，早上起床只用溫水洗臉便可。

二、記得拍上滋潤(rùn)型爽膚水

1、在炎熱的夏季，洗臉后可拍上滋潤(rùn)型爽膚水。

2、因?yàn)檫@樣可以減少皮膚繃緊感，為皮膚加一層保護(hù)膜。

三、濕毛巾敷臉

1、曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下，就能達(dá)到補(bǔ)濕舒緩的作用。

2、如果加上幾滴精油，還會(huì)有異想不到的補(bǔ)水效果呢。

四、與水為伴

1、在夏季洗臉后，保濕噴霧、化妝水、精華液、保濕乳、保濕霜等等，選其中2-3件使用。

2、每件產(chǎn)品之間留出少少時(shí)間給皮膚吸收。

五、使用膏狀面膜

1、比起片狀面膜，膏狀面膜的水份補(bǔ)給效果更明顯。

2、因?yàn)楦酄蠲婺て渥虧?rùn)度高，用后皮膚會(huì)變得格外柔軟潤(rùn)澤。

六、制定飲水條約

1、很多人知道日飲8杯水的好處，白開(kāi)水最佳，茶水和果汁最好少喝。

2、此外，睡前喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，?duì)于皮膚干燥的你會(huì)特別有幫助。

夏季干性皮膚如何護(hù)理? 到了炎熱的夏季，干性肌膚的女生皮膚自然會(huì)更加感覺(jué)到干燥緊繃缺水了，那么如何去補(bǔ)水保濕比較快速又比較見(jiàn)效呢?護(hù)膚達(dá)人推薦干性肌膚如何補(bǔ)水保濕，夏季也能讓肌膚喝飽水分。

臉部徹底清潔最快補(bǔ)水

很多妹紙?jiān)跐嵜鏁r(shí)，總是隨便搓搓自己的臉部，就以為這樣是清潔臉部肌膚了，妹紙們要是抱著這樣的想法，你的皮膚真的不會(huì)好!看似不起眼的臉部清潔卻在護(hù)膚中起著至關(guān)重要的作用，只有清潔工作做好了，才能使護(hù)膚品能夠順利的進(jìn)入到肌膚內(nèi)部。

正確做法：將洗面奶放入手心，雙手揉搓使得洗面奶在手心充分起泡再將洗面奶與臉部肌膚直接接觸，先清洗臉部的T區(qū)，然后再是額頭，清潔完額頭以后再清潔U區(qū)，最后再清潔臉頰。

晨起清水潔面

干性皮膚早上洗臉要用清水就好，還是要用洗面奶呢?因?yàn)橛憛捪赐昴樀木o繃感，很多干性肌膚美眉都只用清水洗臉，但是還是建議早上最好要用洗面奶。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上，臉上也附著著臟東西和分泌油脂，這些單單清水是無(wú)法洗干凈的。

優(yōu)質(zhì)睡眠補(bǔ)充身體水分

優(yōu)質(zhì)的睡眠就是保證每天在11點(diǎn)的時(shí)候能夠入眠，因?yàn)樯眢w在每晚的11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)入排毒的階段，超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)就屬于熬夜，熬夜會(huì)使得妹紙們臉上皮膚變得粗糙暗黃、長(zhǎng)痘以及皮膚缺水等問(wèn)題，而優(yōu)質(zhì)的睡眠其實(shí)是美容護(hù)膚中最好的幫手。

選擇保濕清爽型補(bǔ)水面膜

夏季除了做好補(bǔ)水工作，還要注意保濕，這樣才能鎖住肌膚的水分，而想要保濕，當(dāng)然需要選擇一款補(bǔ)水較強(qiáng)的補(bǔ)濕清爽型補(bǔ)水面膜了，補(bǔ)水清爽型面膜，可讓肌膚變得充盈有彈性。

睡前涂抹保濕精華

晚上護(hù)膚除了潔面——拍水——乳液外，還不能鎖住肌膚水分，在臨睡前，給肌膚涂抹一層保濕精華，可以滋潤(rùn)干燥肌膚，幫助長(zhǎng)效鎖水。

做好防曬

夏季最重要的還有防曬，紫外線會(huì)令肌膚變得干燥暗沉，所以，夏季一定要做好防曬工作，無(wú)論外出還是在室內(nèi)都要涂上防曬霜，避免肌膚水分被蒸發(fā)掉，并且每隔3-4小時(shí)補(bǔ)涂一次。

夏季補(bǔ)水全套招數(shù)等你學(xué)

防暑降溫，夏季補(bǔ)水十分重要。肌膚缺水會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，尤其是夏季，皺紋、細(xì)紋、黑眼圈等都會(huì)爭(zhēng)先跑出來(lái)，所以，補(bǔ)水是護(hù)膚的重要功課。如何正確補(bǔ)水，不同的職業(yè)應(yīng)該怎樣挑選適合自己的補(bǔ)水方式?怎么喝水，這里面還真有不少學(xué)問(wèn)。

招數(shù)一：喝熱水比喝冰水更解熱

夏天，許多人喜歡喝冰鎮(zhèn)的碳酸飲料或果汁飲料，覺(jué)得非常解渴過(guò)癮。事實(shí)上，這是一個(gè)誤區(qū)，碳酸飲料、果汁飲料等甜味飲料中含有大量的糖、色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分，而且部分飲料像可樂(lè)中還含有咖啡因，有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以夏天喝碳酸飲料會(huì)越喝越渴。

“炎炎夏日，很多人就想喝一口冰的，其實(shí)這習(xí)慣并不好。夏天，如果想解熱，喝熱水比喝冰水更快?！笨崾钊?，汗液里大量流失的是鈉離子，因此補(bǔ)含鹽的汽水最好。當(dāng)然，午餐晚餐多喝些湯也能防止脫水。

招數(shù)二：出游時(shí)可帶瓶運(yùn)動(dòng)飲料

大熱的天，許多室外工作的人，汗是從早流到晚，不過(guò)，待在空調(diào)間里的人，為了給身體通通氣，也常常會(huì)運(yùn)動(dòng)一番出出汗?！跋奶爝\(yùn)動(dòng)是好事，但記得出大汗后，不要只喝白開(kāi)水。”出了太多汗后，還得補(bǔ)充鈉、鉀等微量元素。體力勞動(dòng)者如果因出汗多，感覺(jué)乏力，還應(yīng)補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。

夏天出去旅游，特別是登山、徒步遠(yuǎn)行等，最好背一兩瓶運(yùn)動(dòng)飲料，基本可以解決一天的飲水量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料的保水性較好。但不建議尿路結(jié)石病人喝運(yùn)動(dòng)飲料，高血壓、糖尿病患者一個(gè)對(duì)鈉敏感，一個(gè)對(duì)糖敏感，也不適合運(yùn)動(dòng)飲料。10歲以下小孩的腎臟發(fā)育還不健全，也不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料。

“一天到晚坐著不動(dòng)，多喝茶水或白開(kāi)水，可以增加上廁所的頻率，活動(dòng)活動(dòng)身體，還可防止尿路結(jié)石呢!”坐辦公室的人夏天更宜喝烏龍茶;如果夏天不喜歡喝熱茶，或是有些場(chǎng)合找不到熱水，那么也可以選擇冷泡茶，用常溫的礦泉水和純凈水沖泡著喝。工作壓力比較大的可以喝花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，因?yàn)檫@些芳香類的花茶有疏肝解郁的功效。

招數(shù)三：晨起給肌膚一杯水

“清晨喝一杯水，增加腸胃蠕動(dòng)，幫助排出宿便，緩解面部暗沉?！苯?jīng)過(guò)一夜的休息，沒(méi)有吃過(guò)也沒(méi)有喝過(guò)，但是身體機(jī)能卻是在正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，還有呼吸，新陳代謝還在繼續(xù)，體內(nèi)水量處于最低值，需要及時(shí)補(bǔ)給。身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒(méi)有光澤，飲水過(guò)少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。

白開(kāi)水是晨起補(bǔ)水的最佳選擇，至于蜂蜜水和淡鹽水以及鮮榨果汁就因人而異了。

招數(shù)四：吃含水量多的水果蔬菜

每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抵抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果等都有助于滋潤(rùn)肌膚。

招數(shù)五：保濕防曬兩不誤

“洗完臉后可別忘了要補(bǔ)水哦!”可以使用浸濕在水里的濕毛巾來(lái)敷臉，這個(gè)方法可以幫助肌膚保濕，特別是對(duì)于曬后燥熱的肌膚，用涼毛巾敷2分鐘，便能達(dá)到補(bǔ)水、舒緩的作用，可以調(diào)解干燥、緊繃、脫皮的皮膚，方法簡(jiǎn)單，但卻十分有效。

上班族整天對(duì)著電腦，又處在空調(diào)房里，肌膚最容易干燥，所以，要隨身攜帶一支保濕噴霧，隨時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分，讓肌膚時(shí)刻保持水嫩，但噴上噴霧后，一定要用紙巾擦拭掉臉上多余的水分，不可以留著自然風(fēng)干。

招數(shù)六：避免使用磨砂洗面奶

“可以將清潔用品換成比較溫和的類型?！北苊馐褂媚ド跋疵婺蹋膿Q成分單純、溫和的保濕洗面奶。同時(shí)，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。所以，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發(fā)”。

除了定期做徹底清潔外，還要注意保濕和防曬，預(yù)防衰老。由于色素開(kāi)始沉淀，很多人使用速效美白產(chǎn)品，結(jié)果導(dǎo)致皮膚的表皮受損。建議每周做1~2次美白補(bǔ)水面膜，尤其在夏天，要避免在陽(yáng)光下暴曬，戶外活動(dòng)時(shí)，要帶上遮陽(yáng)帽及太陽(yáng)鏡。

補(bǔ)水防曬有學(xué)問(wèn)，跑后及時(shí)洗澡

雖然看上去夏季跑步訓(xùn)練“危機(jī)重重”，但是只要我們掌握了科學(xué)的訓(xùn)練方法，注意在訓(xùn)練前后進(jìn)行調(diào)整，同樣是可以實(shí)現(xiàn)夏季快樂(lè)跑步的。

1、注意水分補(bǔ)充

水是生命之源，這可絕對(duì)不是一句空話。特別是在夏季進(jìn)行訓(xùn)練，即便感覺(jué)不到渴，每小時(shí)也得喝至少8盎司水(1盎司約合0.03千克)，在戶外或者出汗時(shí)需要喝更多的水。攝取充足的水分，跑步會(huì)更輕松，人也倍感快活。為了使身體存儲(chǔ)更多水，必須提高自身的冷卻機(jī)制。特別是長(zhǎng)跑和戶外跑，這類跑步中很難從外界得到水，所以必須自備。帶上一個(gè)水袋，一個(gè)小包或者套子裝水杯，最簡(jiǎn)單的方法就是直接拿在手上。另一個(gè)辦法，是在長(zhǎng)跑的前一天晚上，騎自行車或者開(kāi)車在你第二天跑步沿途提前放上水。

2、喝水也要注意方法

“水雖好，可不要貪杯啊!”很多跑者喜歡喝一些軟飲料，但是咖啡因和酒精都是利尿劑，這些飲料會(huì)讓你不斷上廁所。頻繁排尿更會(huì)導(dǎo)致脫水。跑步已經(jīng)會(huì)讓你脫水，所以夏季盡少喝含酒精與咖啡因的飲料。此外，檸檬茶里也含有相當(dāng)數(shù)量的咖啡因，其實(shí)和軟飲料沒(méi)有什么區(qū)別。最好的選擇是加一些鹽分的開(kāi)水、草藥茶或者一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料，它們都可以起到補(bǔ)充水分和鹽分，清涼解暑的效果。

此外，喝水如果方法不對(duì)，還有可能引起更加可怕的疾病——低鈉血癥。運(yùn)動(dòng)學(xué)專家威廉-羅伯茨表示，如果跑者為了預(yù)防脫水而過(guò)度飲水，水的超高攝入量加上較低的腎輸出量(就是排尿)，這樣可能會(huì)導(dǎo)致血液中的鈉含量過(guò)低，進(jìn)而引起低鈉血癥的危險(xiǎn)情況。專家建議，如果感到口渴，就喝少量的飲品，但是不要強(qiáng)迫自己喝，嘗試著吃一些咸味的零食，比如椒鹽卷餅或餅干，來(lái)代替甜味的營(yíng)養(yǎng)液，同時(shí)在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，增加電解質(zhì)的攝入。如果你聽(tīng)到或者感到肚子內(nèi)晃晃蕩蕩的，就停止喝水，而如果你覺(jué)得不舒服，一定要立即就醫(yī)。

3、防中暑

中暑是夏季最可怕的疾病之一，對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)，一定要避免在夏天最熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，盡量選擇早晚，同時(shí)，要注意根據(jù)天氣狀況來(lái)調(diào)整自己的訓(xùn)練節(jié)奏。天氣越熱越潮濕，就要降低跑步的節(jié)奏，根據(jù)心率來(lái)調(diào)整節(jié)奏。而且要適當(dāng)增加水分的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充鹽分，最好選擇一些淺色的衣物，都有注意減少太陽(yáng)光對(duì)于身體的“傷害”。

4、防曬

防曬!防曬!防曬!重要的事情說(shuō)三遍!防曬絕對(duì)不是女性的專利，跑步本身并非沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)，特別是在戶外跑步。但盡管大自然賜予了我們很多良性因子，但是同時(shí)也對(duì)我們的皮膚產(chǎn)生了大量紫外線照射。跑者需要注意的是，無(wú)論晴天還是陰天，所有室外跑步都應(yīng)該涂防曬霜。如果你打算跑兩個(gè)小時(shí)或者更久，隨身攜帶一個(gè)小旅行裝防曬裝備進(jìn)行重新涂抹非常必要。因?yàn)樗粌H可以保護(hù)你的皮膚免受曬傷，同時(shí)也可以延緩皮膚在陽(yáng)光下的老化。此外，夏季跑步最好不要赤膊上陣，在面料上，我們推薦標(biāo)有“防曬”字樣的織物或者其他專業(yè)設(shè)計(jì)面料。此外在顏色上，淺色織物可能會(huì)讓你感到更加涼爽。太陽(yáng)光的照射往往會(huì)最先損害你的耳朵、嘴唇、肩膀和頭頂。這些位置也是現(xiàn)代皮膚癌的高發(fā)部位。為了避免造成額外的損害和曬傷，這些位置應(yīng)當(dāng)格外注意防曬霜的涂抹。另外，在戶外跑步時(shí)不要忘記戴遮陽(yáng)帽，做到既要保護(hù)皮膚也要保持一個(gè)清醒的頭腦。另外，多補(bǔ)充一些維生素D也是對(duì)身體非常有好處的。

夏天面部如何補(bǔ)水保濕 小竅門幫你鎖住整天水分

第一步：潔面
毛巾洗臉，指的是洗臉用的毛巾和粉撲、絹質(zhì)粉撲等等。當(dāng)你的臉部肌膚出現(xiàn)了粗澀不光滑的時(shí)候，可以用毛巾輕輕的揉洗皮膚，去掉肌膚表面的角質(zhì)層，清理毛孔的堵塞物。
第二步：保濕化妝水
清潔完肌膚表面的污垢以后，派上用場(chǎng)的就是化妝水了。為了濕潤(rùn)角質(zhì)使用保濕護(hù)膚品，選擇簡(jiǎn)單且保濕能力強(qiáng)的產(chǎn)品為佳，最重要的是于潔面后的立刻噴抹。
第三步：乳液、潤(rùn)膚油
僅僅只是噴抹化妝水是沒(méi)用的，因?yàn)樗鼈儠?huì)隨著時(shí)間慢慢的蒸發(fā)掉，不能保持一整天的補(bǔ)水。所以之后還要用能鎖住水分的乳液或者潤(rùn)膚油。
第四步：二次化妝水
涂抹完保濕乳液以后，再一次的使用肌膚水，對(duì)于肌膚干燥的人來(lái)水，一次保濕護(hù)理只是給予充分的水分補(bǔ)給。早晨的第一次不給已經(jīng)被肌膚完全吸收，所以分為兩次效果更好，當(dāng)然，也可以根據(jù)你的肌膚情況反復(fù)使用這個(gè)方法。
第五步：隔離霜紫外線護(hù)理
擦抹防曬霜的時(shí)候，不要用力，涂抹的厚度也需注意，每次有1-2ml的使用量才有效，另外需要在接觸日曬15-30分鐘后，補(bǔ)擦一次防曬品，之后每2-3小時(shí)都需要補(bǔ)充一次。整套步驟走下來(lái)，就能鎖住一整天的肌膚水分了。

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