更年期的飲食禁忌

，甚至身材也會發(fā)胖。更年期的女性在飲食方面，要注意很多事項，例如要控制脂肪的攝入量，多吃一些鈣含量豐富的食物，多吃健康的蔬菜，瓜果。

更年期的女性，會沒有任何緣由的發(fā)脾氣

，可能會因為一些雞毛蒜皮的小事，并且控制不住自己的情緒。即使更年期的女性，還存在少量的月經(jīng)，也會出現(xiàn)月經(jīng)不正常的情況。牙齒方面，也會發(fā)生很大的異常。唾液的分泌量，也會逐漸降低，那么抑制細菌的活性，就會減弱。所以牙齒以及牙齦，都會出現(xiàn)不舒適。步入更年期之后，女性會變得敏感多疑，還會經(jīng)常性的頭痛，四肢無力。

會讓自己的情緒

，陷入悲觀，焦慮的狀態(tài)當中。所以進入更年期的女性，一定要正視自己，不要對自己施壓過大。如果現(xiàn)象不能改善，那么就應(yīng)當及時的看醫(yī)生。因為更年期的女性，大多都步入中老年婦女的行列當中，所以體質(zhì)也大不如從前。新陳代謝的速度，也會逐漸緩慢。消化能力，也會逐漸降低，身材很可能會發(fā)福，發(fā)胖。

所以更年期的女性，一定要控制好自己的體重

，不要飆升過快。要嚴控脂肪含量，熱量高的食物。多吃一些，鈣含量比較豐富的蝦皮，紫菜，牛奶。并且要多吃豬瘦肉，魚肉這些鐵含量比較豐富的食物。也能夠避免，缺鐵性貧血的出現(xiàn)，多吃新鮮的蔬菜，瓜果，多吃粗糧，少吃精細的米面，飲食方面，少油，少鹽，少糖。

用飲食來緩解更年期癥狀

，膳食中應(yīng)該注意什么？

由于女性朋友本身的生理特性

，到了一定年齡就會進入更年期，女性進入更年期后心理和身體會發(fā)生很多變化，女性朋友需要加強自己的調(diào)節(jié)以適應(yīng)這些變化。否則