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    正確的理解
    、了解月經(jīng)(怎么理解月經(jīng)周期？)
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-05-01 00:23:20
        
    

        
    
           
    正確的理解、了解月經(jīng)
    月經(jīng)的血量
    、血色
    、形態(tài)
    經(jīng)歷過一次又一次的月經(jīng)來潮后
    ，我們會發(fā)現(xiàn)這個"好朋友”來探望我們的時間慢慢變得越來越規(guī)律了
    。
    血量
    月經(jīng)的血量一般在50毫升到80毫升之間
    。如果經(jīng)血量都低于50毫升或者高于100毫升，就屬于病理性表現(xiàn)
    。
    血色
    月經(jīng)排除的經(jīng)血血色稱為經(jīng)色
    ，正常的月經(jīng)血色為稍微發(fā)暗的紅色。如果經(jīng)血一直呈現(xiàn)鮮紅
    、深紅或是棕色等異常的顏色，就說明月經(jīng)不正常了
    。
    形態(tài)
    月經(jīng)的形態(tài)一般是指月經(jīng)所呈現(xiàn)的性狀
    。正常的情況下
    ，月經(jīng)經(jīng)血應(yīng)該呈現(xiàn)出沒有特殊的氣味
    ，并不過分稀清或是粘稠
    、不容易凝固
    、也不會夾雜明顯的血塊狀物質(zhì)的形態(tài)。
    月經(jīng)期的禁忌:
    不宜安排過重的學(xué)習(xí)或是工作負擔(dān)
    ，不宜超負荷運轉(zhuǎn)。
    月經(jīng)期間女性不宜做重體力勞動和太過激烈的運動
    。
    不要穿過于緊身的內(nèi)衣褲，不然會造成經(jīng)血不暢
    ，長此以往甚至?xí)斐勺訉m內(nèi)膜異位癥
    。
    盡量放松心情
    ，避免情緒過于激動造成月經(jīng)經(jīng)期延長
    、痛經(jīng)等
    。
    月經(jīng)期間一定要注意保暖，不要受寒涼
    ，避免淋雨、盆浴
    、游泳
    。
    不要拔牙
    ，拔牙會出現(xiàn)出血過多的情況
    ，直接導(dǎo)致食欲下降
    、營養(yǎng)不良
    。
    月經(jīng)期的運動：
    女性在行經(jīng)期間
    ，不宜進行快跑
    、踢球
    、跳高
    、跳遠
    、游泳、練啞鈴等
    ，過于激烈的運動會造成盆腔充血、生殖器官內(nèi)韌帶扭傷
    ，導(dǎo)致子宮移位造成子宮內(nèi)膜異位癥。
    月經(jīng)期的飲食:
    女性行經(jīng)期間忌食生冷
    、辛辣
    、油炸的食物
    ，忌飲咖啡
    、濃茶等咖啡因含量過高的飲料。應(yīng)多吃一點雞蛋
    、瘦肉、魚
    、豆制品及新鮮蔬菜、水果等
    ，注意營養(yǎng)的均衡健康
    。
    怎么理解月經(jīng)周期
    ？
    從月經(jīng)的第一天開始，一直到下一次月經(jīng)來潮的第一天
    ，算一個完整的月經(jīng)周期。一般的情況下
      ，月經(jīng)周期是以一個月來計算的，但事實上因人而異
      。月經(jīng)周期計算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時間
      ，有些女性只計算月經(jīng)干凈的時間，這樣就可能認為月經(jīng)周期縮短了
    。一個月經(jīng)周期一般為21-35天
    ，平均28天
    ，月初及月末各來潮1次也是正常的
    。
    月經(jīng)周期怎么算正常
    ？不同女性
    ，月經(jīng)周期長短也有所不同，出現(xiàn)提前或錯后7-10天
    ，屬于在正常范圍，只要能保持一定的規(guī)律性就不認為是月經(jīng)不調(diào)
    。
    月經(jīng)周期也叫卵巢周期，分為四個階段
    ，包括濾泡期
    、排卵期
    、黃體期和月經(jīng)期：
    1
    、濾泡期：濾泡期是由月經(jīng)來潮的第一天至排卵日。這段期間受到濾泡刺激素的影響
    ，體內(nèi)雌激素荷爾蒙濃度升高，濾泡逐漸成熟
    ，子宮內(nèi)膜增厚。
    2
    、排卵期：排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程
      。女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右
      。
    3、黃體期：黃體期是指排卵后到月經(jīng)來潮的前一天
      ，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素
      ，維持增厚的子宮內(nèi)膜
      ，以利受精卵著床，若無受精卵著床
      ，子宮內(nèi)膜便會崩解
      ，月經(jīng)周期隨著月經(jīng)來潮結(jié)束
      。
    4
      、月經(jīng)期：每次月經(jīng)持續(xù)時間稱為月經(jīng)期，一般是2-8天
      ，平均4-6天。一般月經(jīng)期沒有特殊的癥狀
      ，但經(jīng)期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性會出現(xiàn)下腹及腰骶部下墜不適或者子宮收縮痛
      ，并可能出現(xiàn)腹瀉等腸胃功能紊亂癥狀
      。
    女生應(yīng)該怎樣正確的對待月經(jīng)期呢
      ？
    覺得每個女孩都有這么一段時間，所以要特別注意
    ，尤其是在月經(jīng)時期，多和媽媽溝通一下
    ，注意自己的衛(wèi)生和休息
    女孩月經(jīng)期間應(yīng)該注意觀察癥狀、注意衛(wèi)生
    、適當(dāng)休息
    、補充營養(yǎng)
    、調(diào)節(jié)情緒
    。
    第一，女生在月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)注意自己月經(jīng)周期是否正常
    、月經(jīng)持續(xù)時間是否正常、月經(jīng)出血量是否正常
    、月經(jīng)血顏色是否正常、出現(xiàn)的合并癥狀是否為月經(jīng)常見癥狀。如果出現(xiàn)月經(jīng)血量過多或者極少
    、劇烈腹痛
    、月經(jīng)持續(xù)時間顯著延長
    、月經(jīng)血液中含有大量凝血塊或者團塊狀物質(zhì)等癥狀
    ，應(yīng)該及時到婦 科就診
    。
    第二
    ，月經(jīng)期間出現(xiàn)子宮內(nèi)膜脫落，更應(yīng)該注意婦科衛(wèi)生
      ，避免出現(xiàn)婦科炎癥。
    第三
      ，月經(jīng)期間應(yīng)該適當(dāng)休息
      ，避免劇烈運動，否則可能增加月經(jīng)出血量
      ，加重腹痛癥狀
      。
    第四，月經(jīng)期間會丟失一定量的血液
      ，在保持均衡飲食的前提下，可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)以及含鐵食物的攝入
      ，有助于造血
      。
    第五，月 經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)盡可能保證開朗樂觀的情緒
    ，盡可能避免焦慮抑郁情緒。
    女性在經(jīng)期需要適量的多喝水
    ，多喝水能夠加速身體毒素的排出
    ，特別是有過尿 道炎的女性，多喝水能夠多排尿
    ，防止尿 道炎的復(fù)發(fā)
    。
    女生經(jīng)期要注意什么
    ？對付痛經(jīng)有什么方便特效的方法嗎
    ？
    1
    、月經(jīng)期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣痛經(jīng)
    ，冷氣開著痛經(jīng)吃什么
    ，在冷氣房里還是要多穿件衣服
    。 2
    、月經(jīng)期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾
    。月經(jīng)期期間
    ，可中午洗頭
    。 3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了痛經(jīng)吃什么
    ，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑
    ，喝冰水會讓污血無法順利排出
    ，留在身體里對身體絕對有害
    。試試看以下飲料
    ，可以讓月經(jīng)期更舒適
    ，桂圓紅棗茶
    、養(yǎng)生茶、紅糖姜水
    、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛痛經(jīng)吃什么
    ，可以喝點玫瑰花茶)
    。 4、拒絕疲勞：充分休息很重要
    ，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多
    。 5
    、不要太情緒化：據(jù)說女孩子月經(jīng)期時很自然地情緒就會不好
    ，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣
    ，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期痛經(jīng)吃什么
    ，也很傷肝臟喔。 6
    、忌盆?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。阂驗樵陆?jīng)期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染
    ，所以洗澡最好采淋浴。 7
    、吃點甜食：月經(jīng)期間吃巧克力
    、蛋糕
    ，因為月經(jīng)期吃一點甜食可以幫助污血代謝
    。 8、不要太情緒化：據(jù)說女孩子月經(jīng)期時很自然地情緒就會不好
    ，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期
    ，也很傷肝臟喔。 9
    、臉部清潔工作要做好：月經(jīng)期間因為毛孔比較張開
    ，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好
    ，月經(jīng)期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺
    。身體里臟血若不排出乾凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎
    、肝病
    、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了
    ，所以比較不容易得肝病。 10
    、月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)：在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的
    ，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果
    ，否則就白補了
    。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒
    。 11
    、月經(jīng)期宜食：月經(jīng)期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝痛經(jīng)吃什么，幫助廢血排出
    。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的月經(jīng)期食品
    。紅豆湯
    、桂圓湯、八寶粥都是好點心痛經(jīng)怎么辦
    ，還有酒釀煮蛋也很好
    。月經(jīng)期后期痛經(jīng)怎么辦
    ，可以考慮喝一點生化湯(經(jīng)期喝的
    ，不是坐月子喝的生化湯痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)怎么辦
    ，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排乾凈
    。 ? ? 二章 ①注意經(jīng)期衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，準備專用的盆
    ，每晚用干凈的溫水洗外陰部
    ，不要和別人互相串換借用
    ，以免通過盆傳染疾病
    。 不要用洗過臉或腳的水來洗陰部痛經(jīng)吃什么，更不要幾個人共用一盆洗
    ；經(jīng)期中的洗浴痛經(jīng)怎么辦， 應(yīng)是淋浴為好
    ，不洗盆浴或坐浴
    。 衛(wèi)生巾
    、紙要柔軟清潔痛經(jīng)吃什么
    ，最好使用正規(guī)渠道進貨的衛(wèi)生紙
    、衛(wèi)生巾及墊
    ，內(nèi)褲要勤換
    、勤洗
    ，洗后用開水燙一下
    ，以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的 刺激
    ，并在太陽下晾曬
    。大便后要從前向后擦拭痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)吃什么
    ，以免將贓物帶入陰道，引起炎癥 
    。 ②飲食需營養(yǎng)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散痛經(jīng)吃什么，更需充足的營養(yǎng)
    ，多吃富含高蛋白
    、高 熱量
      、大量維生素的食品
      ；飲食宜清淡少刺激痛經(jīng)怎么辦，軟和痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)怎么辦
      ，易于消化；不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物
      。要多喝開水，多吃水果
      、蔬菜
      。 ③月經(jīng)期的禁忌：月經(jīng)期女性體質(zhì)較弱，過冷過熱的刺激痛經(jīng)怎么辦
    ，以及外界細菌入侵 都易影響正常的行經(jīng)。故月經(jīng)期應(yīng)防止高溫日曬
    、風(fēng)寒雨淋
    ；經(jīng)期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭
    、洗腳
    ，或久坐冷地等
    ；月經(jīng)時
    ，防御病菌的能力減弱。因此痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)怎么辦
    ，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染
    。④調(diào)節(jié)控制情緒：中醫(yī)學(xué)認為
    ，情緒異常是重要的致病因素之一痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)怎么辦，而精神情緒的突然變化對月經(jīng)的影響尤為明顯
    。故月經(jīng)期一定要保持良好的情緒
    ，心情舒暢痛經(jīng)吃什么
    ，避免大喜大悲
    、過于憤怒等不良情緒刺激，以防月經(jīng)不調(diào)
      。⑤勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)
      ，以及進行一般的體力勞動痛經(jīng)怎么辦，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)痛經(jīng)怎么辦
      ，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，劇烈
      、繁重的腦力及體力勞動
      ，會導(dǎo)致盆腔過度充血痛經(jīng)怎么辦痛經(jīng)吃什么
      ，引起月經(jīng)過多
      、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等，故應(yīng)該避免
      ；要 保證充足睡眠，以保持充沛精力
      。⑥堅持建立月經(jīng)卡
      ，正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期
      、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期 內(nèi)所發(fā)生的其他變化
      。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕
      、流產(chǎn)）發(fā)生痛經(jīng)怎么辦，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病
      。精神情緒的突然變化對月經(jīng)的影響尤為明顯痛經(jīng)怎么辦
      ，所以身邊伴侶應(yīng)該多關(guān)心理解，盡量不要讓身邊的她干繁重的腦力及體力勞動
    。? ? ? 三章 女性經(jīng)期的十個不當(dāng)之舉? 不當(dāng)之舉1
    、情緒激動經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快
    ，防止情緒波動
    ，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要
    。如情緒激動痛經(jīng)吃什么，抑郁憤怒常使氣滯進而導(dǎo)致月經(jīng)后期
    、痛經(jīng)、閉經(jīng)等
    。 據(jù)調(diào)查證實：由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進行的
    ，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化痛經(jīng)吃什么
    ，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。如在月經(jīng)期
    ，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降
    ，子宮內(nèi)螺旋小動脈破裂
    ，子宮剝離
    、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)
    。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈
      、疲乏等癥狀
      ，均可導(dǎo)致工作效率低下
      ，情緒變壞
      。 進入增生期后，卵胞逐漸生長發(fā)育
      ，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春痛經(jīng)怎么辦
    ，身體機能活動逐漸平衡狀態(tài)痛經(jīng)吃什么，人的精神及學(xué)習(xí)
    、工作效率也進入良好狀態(tài)
    。接近分泌期痛經(jīng)怎么辦，卵子成熟并排出后
    ，孕激素和雌激素的水平增加并達到一定比例
    ，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足痛經(jīng)怎么辦
    ，神經(jīng)內(nèi)分泌活動平穩(wěn)痛經(jīng)怎么辦
    ，使人的工作熱情
    、效率等處于高漲時期
    。然而到月經(jīng)前期時痛經(jīng)吃什么，雌激素和孕激素的量又開始下降痛經(jīng)怎么辦
    ，接踵而來的又是下一個月經(jīng)期?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)
    ，與機體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部
    、大腦皮質(zhì)
    、卵巢
    、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的
    。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。1
    、 合理安排時間鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛痛經(jīng)吃什么，情緒穩(wěn)定
    ，工作學(xué)習(xí)效率高痛經(jīng)怎么辦，故應(yīng)充分利用這段有效時間
    ，抓緊工作和學(xué)習(xí)
    ，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負荷。2
    、 避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健
    ，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當(dāng)休息
    ，自我放松，自我克制痛經(jīng)怎么辦
    ，盡量減少情緒波動
    。? 不當(dāng)之舉2、過于勞累經(jīng)期要注意合理安排作息時間
    ，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合
    。 經(jīng)期為什么會痛經(jīng)
    ？可能與經(jīng)期過度勞累
    、緊張
    、寒冷及過敏體質(zhì)有關(guān)。痛經(jīng)有關(guān)的因素是：(1)注意經(jīng)期
    、孕期衛(wèi)生不夠；過早開始性生活
    ；性伴侶數(shù)多
    ，引起炎癥
    。(2)過度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作
    ，引起粘連炎癥。(3)避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系痛經(jīng)吃什么
    ，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器—避孕環(huán)的安放痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)吃什么，常?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢约又赝唇?jīng)的程度
    ，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后
    ，子宮內(nèi)膜組織前列腺素(pg)生成量增高
    ，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素
    ，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？诜茉兴巹t會降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度
    。(4)月經(jīng)周期及經(jīng)期長短的影響：一般痛經(jīng)的嚴重程度并不受月經(jīng)周期長短的影響
    ，但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛
    ，故若經(jīng)期時間較長者往往疼痛持續(xù)的時間也長，這在子宮內(nèi)膜異位癥患者中表現(xiàn)最突出
    。(5)其它因素：有人報道肥胖者可能較易發(fā)生痛經(jīng)。也有報道吸煙者痛經(jīng)程度往往較非吸煙者嚴重
    ，而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加
    ，這可能是因吸煙常會造成血管收縮而導(dǎo)致缺血而產(chǎn)生疼痛
    。小編推薦：對付痛經(jīng) 香蕉牛奶加蜂蜜? 不當(dāng)之舉3
    、飲濃茶經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水痛經(jīng)怎么辦，不宜飲濃茶
    。因為濃茶含咖啡因較高痛經(jīng)怎么辦痛經(jīng)怎么辦，能刺激神經(jīng)和心血管痛經(jīng)怎么辦
    ，容易導(dǎo)致痛經(jīng)
    、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合痛經(jīng)怎么辦
    ，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收
    、引起貧血
    。此外痛經(jīng)怎么辦
    ，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙
    、吃刺激性強的食物
    。? 不當(dāng)之舉4
    、營養(yǎng)不足因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液痛經(jīng)怎么辦
    ，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)
    、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋
    、瘦肉
    、魚
    、豆制品及新鮮蔬菜
    、水果等。女性經(jīng)期別吃這些東西1.生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨
    、香蕉、荸薺
    、石耳
    、石花
    、地耳
    。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效痛經(jīng)怎么辦
    ，在平時食用痛經(jīng)怎么辦痛經(jīng)吃什么，都是有益于人體的
    ，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品痛經(jīng)怎么辦
    ，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀
    。 2.辛辣類：如肉桂、花椒
      、丁香
      、胡椒等
      。這類食品都是佐料
      ，在平時，菜時
      ，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)
      、經(jīng)血過多等癥
      。 3.影響性功能的食品：菱角、茭白
      、冬瓜
      、芥藍
    、蕨菜
    、兔肉、黑木耳
    、大麻仁
    。 有些女性的痛經(jīng)癥狀已經(jīng)超出可以忍受的范圍痛經(jīng)吃什么，如果藥物也不能起到任何作用
    ，就必須盡快找醫(yī)生檢查
    ，讓醫(yī)生了解你痛經(jīng)的嚴重程度非常重要痛經(jīng)怎么辦痛經(jīng)怎么辦
    ，醫(yī)生會視情況為你做子宮內(nèi)膜異位癥的診斷檢查
    。4.女人在經(jīng)期可以飲酒嗎？醫(yī)生告訴我們：經(jīng)血的分泌至多不過50-120g
    ，酒精還不至于對此產(chǎn)生什么影響。 另外痛經(jīng)吃什么
    ，在經(jīng)期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多痛經(jīng)吃什么
    ，這也是因為在經(jīng)期中體溫下降了0.3-0.4度
    ，下意識地想令身體暖和一些的緣故
    。所以這一時期痛經(jīng)怎么辦，喝葡萄酒1-2杯是合適的量
    ，不能再多。既生為女人
    ，在經(jīng)期期間
    ，無論怎樣喜歡喝酒痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)吃什么，還是應(yīng)該切實地保護自己
      。
    

          
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