女性的美容經(jīng)：三焦經(jīng)

女性的美容經(jīng)：三焦經(jīng)

人的身體上有一條重要的美容經(jīng)，就是三焦經(jīng)。中醫(yī)講，氣行則血行。女性容易生氣，氣郁一旦發(fā)不出去，血行也會(huì)淤滯以致形成淤血，人的臉色就會(huì)變得黯淡，嚴(yán)重的還會(huì)起斑、出黑眼圈。

三焦經(jīng)是主司人體氣機(jī)和氣化的，是氣運(yùn)行的通道，所以要行氣首先要選擇三焦經(jīng)。有些女性在更年期時(shí)，經(jīng)常會(huì)莫名其妙地生氣，同時(shí)會(huì)有胸悶的癥狀，如果此時(shí)按她的三焦經(jīng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)多處痛點(diǎn)。甚至輕輕一碰就會(huì)疼。遇到這種情況，可從肘尖開(kāi)始，用大拇指點(diǎn)按，先找痛點(diǎn)多的地方，痛點(diǎn)越多說(shuō)明堵得越深，把癰點(diǎn)揉開(kāi)了，胸也不悶了，氣也順暢了，癥狀也就消失了。

西醫(yī)根捃三焦經(jīng)的功能特點(diǎn)將三焦經(jīng)等同于內(nèi)分泌系統(tǒng)，因此臉上長(zhǎng)斑、臉色差、皮膚黯淡、長(zhǎng)痘等由內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的癥狀，都可以通過(guò)三焦經(jīng)予以緩解。另外，三焦經(jīng)上通到頭，還和乳腺有聯(lián)系，所以乳腺增生、乳房脹痛等很多婦科常見(jiàn)病也跟三焦經(jīng)的不通暢有關(guān)。

調(diào)理三焦經(jīng)的方法除了循經(jīng)按揉或敲擊的方法外，還可以對(duì)三焦經(jīng)進(jìn)行刮痧治療，更可以點(diǎn)按專(zhuān)門(mén)的穴位來(lái)美容。那么在三焦經(jīng)上哪些穴位有專(zhuān)門(mén)的美容作用？

絲竹空穴：將雙手搓熱，然后用搓熱的雙手中指指腹按壓雙側(cè)的絲竹空穴，可以起到淡化眼尾紋的怍用，對(duì)眼瞼下垂也有一定的改善作用。

清冷淵穴：此穴是去火的穴位，上火的時(shí)候，臉上、背部、頸部會(huì)出現(xiàn)一些小紅疙瘩嗎，揉清冷淵穴火氣馬上就會(huì)降下去，小紅疙瘩自然就好了。配合天井穴，效果立竿見(jiàn)影。

我按三陰交有一只腳破皮了還有一只腳感覺(jué)里面有顆粒不知是怎么回事?

你把腳按破皮就是用力太大了，感覺(jué)腳里有顆粒這個(gè)嗎，你是什么時(shí)候按得三陰交?。空嬲囱ㄎ粦?yīng)有酸麻脹痛等不適感還有什么有蟲(chóng)蟲(chóng)爬，電擊感，之類(lèi)的異常感覺(jué)就是按對(duì)了穴位，首先你應(yīng)該考慮找準(zhǔn)了沒(méi)再按。

中國(guó)的漢方典籍養(yǎng)顏精粹都有哪些？

下面我和大家分享一下提高睡眠質(zhì)量的幾個(gè)小竅門(mén)：
1. 睡前洗個(gè)舒服的熱水澡
睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)身體非常有好處，會(huì)使我們的體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，加快全身的新陳代謝。水溫最好保持在37℃~39℃，可以讓交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍起來(lái)，這兩個(gè)系統(tǒng)是植物神經(jīng)系統(tǒng)的兩個(gè)部分。前者維持身體興奮時(shí)的生理需求，后者維持身體安靜時(shí)的生理需求，二者作用相反，但相互平衡時(shí)身體才正常，而舒適的水溫就提供了這樣的環(huán)境。因此能讓全身放松，消除疲勞，有利于睡眠質(zhì)量的提高。
2. 睡前記憶自己最美好的表情
每天睡覺(jué)前，可以對(duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為自己最美麗的表情——愉快的笑容，然后在快樂(lè)的心境中入睡，這最美的笑容將在你的大腦中留下印象，從而讓你在睡眠中也會(huì)有甜甜的表情，成為名副其實(shí)的“睡美人”。3. 睡前聽(tīng)聽(tīng)柔和的古典音樂(lè)你可以利用睡前的時(shí)間聽(tīng)上一曲音樂(lè)，讓自己沉浸在寧?kù)o、柔美的意境中，從而使得精神及肌膚都得到撫慰，可以增加肌膚對(duì)護(hù)膚品的吸收能力。同時(shí)，早晨起床后，皮膚經(jīng)過(guò)整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲古典音樂(lè)，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動(dòng)作，可以活化肌膚細(xì)胞，清醒頭腦。
4. 喝一杯熱牛奶
牛奶中含有催眠物質(zhì)能使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和消除疲勞。睡前喝一杯熱牛奶對(duì)體虛而致的神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。
5. 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
要保證良好的睡眠，還要注意有良好的睡眠環(huán)境，你可以準(zhǔn)備絲質(zhì)或者是棉質(zhì)的寢具、眼罩、耳塞；保持室溫在20℃左右；采用正確的睡姿；床的軟硬要適度；枕高以6～8厘米為宜；要穿松軟透氣的純棉睡衣。
6. 睡前進(jìn)行腳部按摩
睡前可用熱水泡腳半個(gè)小時(shí)左右，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。睡前伸直腳趾5秒鐘，再?gòu)澢?秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲勞，好好地睡上一個(gè)舒服覺(jué)。
粥是第一補(bǔ)人之物
凡藥之五味，隨五臟所入而為補(bǔ)瀉，亦不過(guò)因其性而調(diào)之。酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎。辛主散，酸主收，甘主緩，苦主堅(jiān)，咸主軟。辛能散結(jié)潤(rùn)燥，致津液，通氣；酸能收緩斂散；甘能緩急調(diào)中；苦能燥濕堅(jiān)軟；咸能軟堅(jiān)；淡能利竅。李時(shí)珍曰：甘緩、酸收、苦燥、辛散、咸軟、淡滲，五味之本性，一定而不變者也；其或補(bǔ)或?yàn)a，則因五臟四時(shí)而迭相施用者也。溫、涼、寒、熱，四氣之本性也；其于五臟補(bǔ)瀉，亦迭相施用也。
——《本草綱目》
養(yǎng)顏其實(shí)不需要四處搜尋各種功效的化妝品，只要我們調(diào)理好五臟六腑，使身體內(nèi)部平安了，肌膚自然會(huì)自?xún)?nèi)而外地通透美麗。在中醫(yī)看來(lái)，人體就是一個(gè)小宇宙，是一個(gè)整體，人體的各部分之間有著密切的聯(lián)系，身體的內(nèi)部狀況會(huì)在外部有所體現(xiàn)。
這就好比一棵樹(shù)，五臟六腑是樹(shù)根，容顏是開(kāi)在枝頭的花，樹(shù)根壯碩，花兒自然開(kāi)得艷麗無(wú)比，如果這棵樹(shù)從根部就已經(jīng)腐爛了，那花兒肯定也會(huì)很快凋謝。
女性嬌媚的容顏一定要有健康的五臟六腑做堅(jiān)實(shí)的后盾。女性面色不好往往是緣于五臟功能失調(diào)，所以，大家都明白嘍，要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。臟腑的重要作用，前面陸續(xù)提到，本章通過(guò)《本草綱目》來(lái)詳細(xì)解讀一下。
如果我們的心臟不好，心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無(wú)華。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液淤滯于面部，則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無(wú)華，黯淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清。如果脾不好，氣血津液不足，不能營(yíng)養(yǎng)顏面，其人必精神委靡，面色淡白，萎黃無(wú)澤。如果肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。而如果腎氣虛衰，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，未老先衰。
內(nèi)強(qiáng)臟腑最便捷的一個(gè)方法就是喝粥，李時(shí)珍在《本草綱目》中就提到過(guò)“粥是第一補(bǔ)人之物”。我們首先來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下那些可入粥的養(yǎng)臟腑的食材吧！
小米可增強(qiáng)小腸功能，有養(yǎng)心安神之效；百合具有“潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)中益氣、清心安神”的功效；枸杞子味甘，可補(bǔ)腎潤(rùn)肺、生精益氣、明目；龍眼味甘，開(kāi)胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智；紅糖能和脾緩肝、保養(yǎng)五臟。應(yīng)該多吃這些食物。李時(shí)珍在《本草綱目?果部?山楂》中寫(xiě)到，山楂可健胃消食，“凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，于每食后嚼二三枚，絕佳。但不可多用，恐反克伐也”。關(guān)于此類(lèi)的記載還有很多，如柏子仁養(yǎng)心氣、潤(rùn)腎燥、益智寧神；桑葚利五臟、通血?dú)?、生精神，入心肝腎經(jīng)，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智的佳果；蓮肉交心腎、固精氣、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)虛損、利耳目。
愛(ài)尚美食街
■ 桂圓蓮子粥 ■
材料：桂圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克。
做法：將桂圓肉、蓮子肉和洗凈的糯米一起加水燒沸，然后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。
功效：常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血、潤(rùn)膚養(yǎng)顏。
■ 銀耳菊花粥 ■
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克，蜂蜜適量。
做法：將銀耳、菊花、糯米都洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
功效：常服此粥有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目、潤(rùn)膚、祛斑、增白之功。
■ 紅棗茯苓粥 ■
材料：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。
做法：將紅棗洗凈剖開(kāi)去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。
功效：可滋潤(rùn)皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用。
■ 百合粥 ■
材料：百合40克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
功效：對(duì)于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴，長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、更年期婦女的面色無(wú)華，可較好地恢復(fù)容顏色澤。
■ 芝麻核桃粥 ■
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。
功效：能幫助毛發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育，使皮膚變得潔白、豐潤(rùn)。
脾胃保健操，后天美人養(yǎng)成術(shù)
棗為脾之果，脾病宜食之。
——《本草綱目》
脾被稱(chēng)為“后天之本”，它有運(yùn)化水谷的功能，可以消化飲食，把飲食的精華運(yùn)輸全身。脾的運(yùn)化功能正常，四肢就會(huì)活動(dòng)有力，肌肉豐滿壯實(shí)。脾開(kāi)竅于口，其華在唇。脾若健運(yùn)，則氣血旺盛，面色紅潤(rùn)，肌膚彈性良好；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營(yíng)養(yǎng)顏面，其人必精神委靡，面色淡白，萎黃不澤。所以，女性應(yīng)該注重健脾，保持其功能健運(yùn)。
脾胃養(yǎng)生最重要的是飲食調(diào)養(yǎng)。在日常生活中，飲食營(yíng)養(yǎng)成分的均衡，食物品種的豐富多樣，進(jìn)餐的定時(shí)定量都有利于保養(yǎng)脾胃。而飲食失調(diào)是造成脾胃損傷的主要原因，中醫(yī)稱(chēng)為“飲食所傷”。飲食所傷包括3個(gè)方面：
1. 飲食無(wú)節(jié)
暴飲暴食、饑飽不定、進(jìn)餐不定時(shí)等飲食規(guī)律失常現(xiàn)象。
2. 飲食偏頗
當(dāng)然這類(lèi)不僅僅指偏食，還包括寒熱失宜、過(guò)食肥甘厚味、飲食五味偏嗜及飲酒無(wú)度等。
3. 飲食不潔
主要指不講究食材的衛(wèi)生，及飲食習(xí)慣的衛(wèi)生等。
在脾胃的飲食保養(yǎng)上，首推大棗。棗自古以來(lái)就被列為“五果”（桃、李、栗、杏、棗）之一，歷史悠久。其味甘、性平，入脾、胃經(jīng)；有補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)陰血，養(yǎng)心安神，緩和藥性的功效；可用于治療脾虛所致的飲食少、腹瀉等癥，病后體虛的人食用大棗也有良好的滋補(bǔ)作用。大棗果肉肥厚，色美味甜，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，因此歷來(lái)是益氣、養(yǎng)血、安神的保健佳品，對(duì)高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等病人都很有益。大棗不僅是養(yǎng)生保健的佳品，更是護(hù)膚美顏的佳品。
在情志方面，“脾在志為思”，思考本是人的正常生理活動(dòng)，倘若思慮太過(guò)，甚至空懷妄想，謀慮怫逆，皆可導(dǎo)致氣結(jié)不行，積聚于中，因此有“思傷脾”之說(shuō)。所以，女性應(yīng)學(xué)會(huì)用樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)一切人事。
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)脾胃也有很好的養(yǎng)生保健作用。平時(shí)可做些諸如散步、慢跑、登山、游泳等運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持鍛煉、持之以恒。
下面給大家推薦一套保養(yǎng)脾胃的保健操：
1. 盤(pán)腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足隱白穴（足大趾甲根部?jī)?nèi)側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。
2. 盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴（足內(nèi)側(cè)，第一跖骨下緣），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。
3. 盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
4. 端坐位，雙手扶于雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴（脛骨內(nèi)髁下緣）旋轉(zhuǎn)按壓30次。
5. 平臥位，將左手掌心放于中脘穴（腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴，下1寸為下脘穴），覆蓋上中下三脘穴，右手壓于左手背。向左旋轉(zhuǎn)按揉20次，向右旋轉(zhuǎn)按揉20次。
6. 平臥位，兩手放于腹部?jī)蓚?cè)，中指按壓天樞穴（臍旁開(kāi)2寸處），上下按揉30次。
7. 平臥位，將左手掌心按于劍突下，右手壓于左手背。自上向下推壓至小腹恥骨聯(lián)合處，推50次。
8. 端坐位，兩手拇指按壓足三里穴（外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)），旋轉(zhuǎn)按壓30次。
9. 兩手拇指按于足三里穴處，沿脛骨外側(cè)自上向下推至踝關(guān)節(jié)處，推30次。
10. 做完以上保健操后，可做下蹲運(yùn)動(dòng)10次和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)10次，以促進(jìn)全身氣血的流通，更有助于脾胃保健操的效果。
本保健操有促進(jìn)脾胃運(yùn)化，增加食欲和增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

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