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      正確應(yīng)對經(jīng)前緊張促進(jìn)家庭和諧

      關(guān)愛女性健康 2023-05-01 01:13:59

      正確應(yīng)對經(jīng)前緊張促進(jìn)家庭和諧

      同事小張的老公發(fā)現(xiàn)

      ,小張結(jié)婚以來
      ,大部分時間都是脾氣溫和
      ,對待家人溫柔有禮,但每個月總有幾天脾氣特別暴躁
      ,經(jīng)常莫名其妙的與家人爭吵。小張老公找專門的時間與小張進(jìn)行了溝通
      ,小張也感到月經(jīng)來臨的前幾天,不知什么原因就感到特別心煩
      ,看什么都不順眼
      ,自己也知道不該這樣
      ,但總是控制不住

      經(jīng)過咨詢醫(yī)院的專家

      ,小張夫婦才明白這是一種因生理變化引起的心理疾病
      ,醫(yī)學(xué)上稱為“經(jīng)前緊張”
      ,現(xiàn)代社會這種情況比較多見
      ,需要夫婦雙方共同努力來進(jìn)行應(yīng)對

      經(jīng)前緊張的原因

      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人的心理與生理是相互影響的

      ,月經(jīng)是育齡期女性的一種生理規(guī)律
      ,是受到激素來調(diào)節(jié)的,不少女性在月經(jīng)來臨之前的幾天
      ,內(nèi)分泌波動較大
      ,容易引起心理和情緒上的變化,變得比較敏感
      、煩躁、易怒或者是憂郁
      ,加上很多女性普遍認(rèn)為月經(jīng)是一件麻煩事,有的對出血或痛經(jīng)有一種本能的恐懼
      ,這就造成了女性心理中產(chǎn)生潛在的緊張情緒,如果女性性格很樂觀堅(jiān)強(qiáng)
      ,一般不會產(chǎn)生不良影響,如果女性個性有些偏執(zhí)
      ,就會加重對自己的心理暗示,表現(xiàn)出偏激
      、愛發(fā)怒的行為。

      共同努力應(yīng)對經(jīng)前緊張

      一般的經(jīng)前緊張嚴(yán)格的來說不算是疾病

      ,但無緣無故的吵鬧,卻往往影響著家庭的和諧
      ,不僅丈夫是直接的受害者,也會影響孩子和老人的心情
      。經(jīng)前緊張導(dǎo)致的心理變化如果不及時應(yīng)對
      ,時間長了會發(fā)展成嚴(yán)重的心理疾病
      ,給女性健康造成嚴(yán)重影響。女性經(jīng)前緊張不僅女性本人要重視
      ,家人尤其是愛人更要關(guān)注,要共同想辦法來進(jìn)行應(yīng)對

      一是女性要善于自我調(diào)節(jié)心理情緒,積極了解經(jīng)前緊張的原因和規(guī)律

      ,通過參加各種活動來轉(zhuǎn)移注意力
      ,通過傾訴來減輕自己的抑郁

      二是家人要諒解女性的過激行為

      ,多關(guān)心愛護(hù)
      ,用一些高興的事來化解這些不愉快。

      三是在必要的情況下找心理醫(yī)生進(jìn)行正規(guī)治療

      。也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用疏肝理氣的中藥進(jìn)行調(diào)理。

      和諧的家庭才能夠讓人幸福
      ,那應(yīng)該如何維持家庭和諧呢

      作為每個人成長的避風(fēng)港

      ,家庭
      ,無論貧富,都會讓我們刻骨銘心
      。雖然所有的家庭都很幸福,但至少給我們提供了一個安身立命的地方

      每個人都希望自己的家庭充滿歡笑和歡笑

      ,希望自己的家成為自己特別向往的天堂,而不是在想回家的時候特別緊張和壓抑
      ,因此特別不想回家

      第一

      ,微笑

      你可以想象

      ,當(dāng)你回家的時候,你總能聽到家人的笑聲
      ,你的心情會更舒服。

      相反

      ,如果一個家庭總是天天吵架吵架吵架,家庭成員之間的關(guān)系也是這樣
      ,那么這個家庭一定是不幸的。

      德萊塞曾經(jīng)說過:“和諧的家庭空氣是世界上的一朵花

      。沒有什么比這更溫柔,沒有什么比這更美好
      ,也沒有什么比這更適合培養(yǎng)一個家庭的天性,要堅(jiān)強(qiáng)正直
      。”

      有人說,微笑就像一劑良藥

      ,能讓治愈已久的病人復(fù)元,也能讓老人煥發(fā)青春
      。如果夫妻之間保持微笑,可以讓夫妻關(guān)系更加融洽
      ,讓愛情保持新鮮

      婆媳之間保持一個微笑

      ,那我們就可以讓婆媳關(guān)系更好。如果你能一直和兒子保持微笑
      ,就能讓孩子在愉快的環(huán)境中成長。

      俗話說:“家中萬事如意

      。”即使一個家庭生活平淡
      ,每個家庭臉上都掛滿了笑容,那么恭喜你
      ,你的家庭會越來越興旺。

      第二

      ,溝通

      格羅夫曾經(jīng)說過:“有效的溝通取決于溝通者對話題的充分把握,而不是措辭的甜蜜

      ?div id="d48novz" class="flower left">
      !币粋€家庭的成員溝通的次數(shù)和時間越多
      ,就越能消解對方內(nèi)心的定義
      ,讓彼此的關(guān)系越來越近
      。正是因?yàn)橛辛藴贤?div id="d48novz" class="flower left">
      ,家庭才會更加和諧。

      如果家人之間缺乏溝通

      ,所謂的不滿藏在心底,久而久之就會產(chǎn)生不可調(diào)和的矛盾

      所以家庭溝通是必不可少的,千萬不要認(rèn)為家庭溝通是不必要的

      ,因?yàn)檫@樣想的人
      ,首先就已經(jīng)違反了家庭和睦的規(guī)則
      。如果你想讓你的家庭繁榮,你應(yīng)該經(jīng)常和你的父母和孩子交流

      三、孝順

      生活中經(jīng)常聽到老人說

      ,一個家庭只有母親的善良才能孝順。如果父母不尊重孩子的感情
      ,經(jīng)常用語言或暴力踐踏孩子的尊嚴(yán)
      ,怎么會有孝心呢?

      只有當(dāng)一個家庭中孝順的人越來越多

      ,家庭中才能充滿和諧的聲音
      。俗話說,你養(yǎng)我長大
      ,我陪你老去
      。有時候人生就是輪回

      孩子孝敬父母是天經(jīng)地義的事情

      ,但作為長輩
      ,要善待晚輩
      ,因?yàn)橹挥羞@樣,晚輩才能對長輩更孝順

      第四,善良

      有人說善良是男人可貴的品質(zhì)?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)代社會,善良的人越來越少

      ,有邪念的人越來越多。之所以會出現(xiàn)這種殘酷的現(xiàn)象
      ,是因?yàn)槊總€人都缺乏善良和善良。一個家庭越善良
      ,越富裕,這是一個永恒的真理。

      曾子說過:“人是善良的

      ,善良的。福雖未至
      ,禍遠(yuǎn)矣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!闭f白了,一個對人仁慈善良的人
      ,怎么可能不被祝福呢?

      就算他暫時不積累祝福

      ,我相信也不會有什么災(zāi)難。善待父母
      、子女
      、配偶
      ,善待他一生中遇到的所有人
      ,會讓他的家庭興旺發(fā)達(dá)。

      所以

      ,大家可以通過用上述的四種方式來使得家庭更加和睦~

      怎樣調(diào)節(jié)緊張的情緒?

      心理學(xué)家認(rèn)為

      ,緊張是一種有效的反應(yīng)方式,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備
      。有了這種準(zhǔn)備,便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量
      。因此緊張并不全是壞事。然而
      ,持續(xù)的緊張狀態(tài),則能嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡
      ,并導(dǎo)致疾病
      。所以我們應(yīng)該學(xué)會自我消除緊張狀態(tài)

      (1)松弛訓(xùn)練:在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余
      ,可以從事各種娛樂活動,調(diào)節(jié)自己的生活
      ,松弛緊張狀態(tài)。如果在工作
      、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù),首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒
      ,不必緊張,也不要急于求成
      ,以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力
      ,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應(yīng)付方案
      。此時,還可做些松弛性的自我暗示:“事情再難
      、再急,也必須一步步去做
      ,焦急緊張是無濟(jì)于事的,一定能闖過難關(guān)
      ,完成任務(wù)!”這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時
      ,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進(jìn)一步松弛

      生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故
      ,往往會迅速進(jìn)入強(qiáng)烈的緊張狀態(tài)
      。這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實(shí)
      ,為了對付緊張情緒,人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)
      ,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術(shù)
      ,日本坐禪術(shù)和我國的氣功、太極拳
      ,以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。
      (2)適當(dāng)安排計(jì)劃:若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際
      ,便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議
      ,在預(yù)訂工作進(jìn)度表中,可安排一小段“真空時間”
      。在這段時間,完全“真空”不預(yù)先安排任何事情
      。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情
      ,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的工作
      ,內(nèi)心較為輕松

      (3)真誠相處:在與別人交往中,應(yīng)真誠坦蕩,與人為善
      。虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感
      ,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背后議論自己
      ,并為此惶惶不安,導(dǎo)致關(guān)系緊張

      (4) 升華法:緊張的情緒也可予以升華,轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中
      。當(dāng)情緒突然緊張起來時
      ,往往精力特別集中,有可能把事情做得更好
      。而隨著任務(wù)的順利完成,內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失

      如何有效消除緊張?
      當(dāng)今世界是一個競爭激烈
      、快節(jié)奏、高效率的社會
      ,這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的
      、適度的和加強(qiáng)的三種。人們需要適度的精神緊張
      ,因?yàn)檫@是人們解決問題的必要條件
      。但是,過度的精神緊張
      ,卻不利于問題的解決。從生理心理學(xué)的角度來看
      ,人若長期、反復(fù)地處于超生理強(qiáng)度的緊張狀態(tài)中
      ,就容易急躁、激動
      、惱怒,嚴(yán)重者會導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能紊亂
      ,有損于身體健康。因此
      ,要克服緊張的心理,設(shè)法把自己從緊張的情緒中解脫出來

      有效消除緊張心理,從根本上來說一是要降低對自己的要求
      。一個人如果十分爭強(qiáng)好勝,事事都力求完善
      ,事事都要爭先,自然就會經(jīng)常感覺到時間緊迫
      ,匆匆忙忙(心理學(xué)家稱之為“A型性格”)。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制
      ,放低對于自己的要求,凡事從長遠(yuǎn)和整體考慮
      ,不過分在乎一時一地的得失
      ,不過分在乎別人對自己的看法和評價,自然就會使心境松弛一些
      。二是要學(xué)會調(diào)整節(jié)奏,有勞有逸
      。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時要思想集中
      ,玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間
      ,適當(dāng)安排一些文娛、體育活動
      。做到有張有弛,勞逸結(jié)合

      當(dāng)一個人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時,該怎么調(diào)適呢
      ?對于這種情況,人們習(xí)慣上常常會勸慰當(dāng)事人:“別緊張
      !”“有什么大不了的!”而當(dāng)事人自己也通常會這欄告誡自己:“別緊張
      !”“有什么了不起的!”然而
      ,十分不幸的是,這種辦法幾乎是行不通的
      ,實(shí)際上這會使人感到更加不安。因?yàn)檫@是在和自己過不去
      ,在給你制造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮
      ,越堵越高
      ?div id="jfovm50" class="index-wrap">!?
      當(dāng)緊張的情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時
      ,有效的調(diào)適方法應(yīng)該是:第一
      ,坦然面對和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的
      ,很多人在某種情境下可能比你更緊張
      。不要與這種不安的情緒對抗,而是體驗(yàn)它
      、接受它。要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理
      ,注意不要陷入到里邊去,不要讓這種情緒完全控制住你:“如果我感到緊張
      ,那我確實(shí)就是緊張,但是我不能因?yàn)榫o張而無所作為
      。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話
      ,問自己為什么這樣緊張,自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的
      ,這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒,坦然從容地應(yīng)對
      ,有條不紊地做自己的該做的事情。
      第二
      ,做一些放松身心的活動。具體做法是:①選擇一個空氣清新
      ,四周安靜,光線柔和
      ,不受打擾
      ,可活動自如的地方
      ,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站
      、坐或躺下
      。②活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢
      ,動作不需要有一定的格式
      ,只要感到關(guān)節(jié)放開
      ,肌肉松弛就行了
      。③作深呼吸
      ,慢慢吸氣然后慢慢呼出
      ,每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上
      。比如,看著一朵花
      、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西,細(xì)心觀察它的細(xì)微之處
      。點(diǎn)燃一些香料,微微吸它散發(fā)的芳香
      。⑤閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物
      ,如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘
      、朵朵白云、高山流水等
      。⑥做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳
      、洗熱水澡
      、逛街購物、聽音樂
      、看電視等。

      怎樣才能使家庭和睦

      有好多好多方面的

      ,下面是控制情緒的方法
      一般來說虔誠的家庭會比較和睦。
      弱者任行為控制情緒
      ,強(qiáng)者任情緒控制行為,你覺得你是強(qiáng)者還是弱者
      ,再者每一件事都一分為二的看待
      ,換一種角度去分析問題,如果別人的情緒不好
      ,換成你你會怎樣對待呢
      ,那時你就會有所改變的。并帶著一顆感恩的心去對待每一個人
      。你會覺得很快樂的
      控制情緒最根本的辦法是:注意提高自己的情商。
      影響一個人一生的
      ,是你的性格,你的世界觀
      ,你的價值觀
      ,你的耐心,你的信心
      ,你的毅力
      ,你的情緒
      ,你的情感。
      在現(xiàn)代社會也有這種情況
      ,有不少神童,大家都說他是聰明的
      ,神童啊,但是沒有像人們想像的那樣子,長大后可以有出息
      ,沒有,為什么

      有的學(xué)生雖然也很聰明,但是性格孤僻
      ,怪異,不合群
      ,不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折
      ,有的急躁,固執(zhí)
      ,自負(fù)
      ,情緒不穩(wěn)定,有的冷漠
      ,易怒,神經(jīng)質(zhì)
      ,與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心
      ,什么都是我,我
      ,我,不關(guān)愛他人
      ,不關(guān)心他人,總喜歡周圍的人圍繞一個人轉(zhuǎn)
      。也有不少人,智力雖然不太出眾,也不是太聰明
      ,甚至大家認(rèn)為他可能還是低智商的,但后來卻成了大事業(yè)
      ,卻成了大成就,卻取得大成就
      ,卻取得成功。
      讓我們撩開情商的面紗
      ,看看情商為何物?1990年
      ,美國的兩位心理學(xué)家一個叫做比德·拉勒維,一個叫做約翰·麥耶
      ,他們提出了“情商”這個詞
      ,當(dāng)時他們提情商是情感智商,朋友們
      ,情商這個“情”指的是什么
      ?什么叫情商?長期以來
      ,人們對情商一直有一種神秘的感覺
      ,使我們和情商難以親近,難以把握
      ,難以和情商擁抱

      情商它的英文縮寫是EQ,智商是IQ
      ,那么情商是什么呢?就是情緒商數(shù)
      ,情緒智力,情緒智能
      ,情緒智慧。也就是我們經(jīng)常說的理智
      、明智
      、理性、明理
      ,主要是指的你的信心
      ,你的恒心,你的毅力
      ,你的忍耐
      ,你的直覺,你的抗挫力
      ,你的合作精神等等一系列與人素質(zhì)有關(guān)的反映程度
      。主要是心理素質(zhì)。他是一個人感受理解
      、控制、運(yùn)用表達(dá)自己以及他人情緒一種情感的能力

      情商高低可以通過一系列的能力表現(xiàn)出來。這個丹尼爾·戈?duì)柭?div id="jfovm50" class="index-wrap">,寫《情緒智力》這本書的美國教授,就把人的情商能力概括為五大能力

      第一,認(rèn)識自身情緒的能力
      ,就是說你自己的情緒你要來認(rèn)識吧
      ,有人管他叫做情緒覺知。
      第二個情商能力是什么呢
      ?要妥善的管理自己的情緒能力,不要讓自己的情緒像一匹脫韁的野馬
      ,情緒化,情緒化
      ,脫韁野馬
      ,控制不住。
      第三個能力
      ,自我激勵能力

      第四個能力,認(rèn)識他人情緒的能力
      。不光是控制自己情緒,還要看他人的情緒啊
      。叫做顧左右而言他,顧著自己
      ,看人家?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?慈思业那榫w,顧左右而言他

      第五個
      ,人際關(guān)系處理能力。
      所以這個戈?duì)柭吞岢隽宋宕笄樯棠芰Α?
      偉大的民族
      ,偉大的人物一定是教育培訓(xùn)出來的
      ,那具有高情商的人也一定是這樣。情商高于培訓(xùn)訓(xùn)練的方法很多
      ,我認(rèn)為,有五個方法比較突出
      。第一,訓(xùn)練情緒
      、情感。要訓(xùn)練你的情緒
      、情感。怎么訓(xùn)練
      ?我認(rèn)為有幾個方面的建議,首先是認(rèn)知情緒
      ,剛才講了認(rèn)知情緒,然后分析情緒
      ,然后評估情緒
      。就看你的情緒情感有哪些缺欠
      ,缺欠在哪里?再接下來
      ,控制情緒,調(diào)解情緒
      ,情感和情緒他的穩(wěn)定協(xié)調(diào)不要大起大落,不要喜怒無常
      ,要保持一種情緒的穩(wěn)定,順境的時候不要忘乎所以
      ,得意忘形;逆境的時候不要垂頭喪氣
      ,消極萎靡,遭受打擊的時候要泰然處之
      ,自如的應(yīng)付,應(yīng)付自如

      我們有下面的幾個具體建議,第一
      ,要駕馭憤怒情緒。其實(shí)
      ,喜怒哀樂是人之常情
      ,憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn)
      ,他可以有一些好處
      ,人是可以憤怒一下的
      ,筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》
      ,怒發(fā)沖冠憑欄處
      ,他不是怒發(fā)沖冠嗎,有一種氣勢
      ,有一種震撼作用,但是經(jīng)常發(fā)怒就不好的
      。包括當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)人
      ,包括當(dāng)家長的
      ,經(jīng)常發(fā)怒不好
      ,對學(xué)習(xí)不好,對工作不好
      ,對生活不好,對人際關(guān)系不好
      ,對自己的身體也不好。有人說了
      ,怒傷肝,我們經(jīng)常用的方法是什么呢
      ?加強(qiáng)心理的控制,提高修養(yǎng)
      。有個小的技巧是什么
      ?發(fā)怒了,情緒失控了
      ,又失控了處于邊緣的時候,一個小的技巧
      ,拖延法,拖延一下
      ,還有一個方法是什么?轉(zhuǎn)移法
      ,轉(zhuǎn)移一下

      還有小的技巧是什么?數(shù)數(shù)
      ,數(shù)數(shù)字
      ,一二
      ,你要發(fā)怒,一二三四五六七
      ,慢慢數(shù)
      ,一直數(shù)到不發(fā)火,有人說數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時候
      ,一般有火也就發(fā)不起來了
      ,試一試,數(shù)到60位

      還有一個方法是什么
      ?上廁所,要發(fā)怒了
      ,不管有沒有大小便的便意
      ,到廁所上去
      ,蹲20分鐘
      ,蹲下來過后
      ,心態(tài)平和
      。雖然不雅
      ,不妨一試。
      再就是理性的控制
      ,鍛煉自己的自控能力,還有什么
      ,修養(yǎng)自己的世界觀、人生觀
      、價值觀,所以第一個我們講的對憤怒情緒怎么辦

      第二個要克服緊張情緒,壓力
      、矛盾,沖突
      ,風(fēng)險,危機(jī)
      ,很容易使我們緊張
      ,過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處,那克服緊張的情緒方法是什么
      ?有正確的目標(biāo)
      ,溝通協(xié)調(diào)
      ,學(xué)會享受,參加一些文明的娛樂活動
      。到我們中央電視臺來聽聽報(bào)告,這些都很好

      第三,避免急躁情緒
      ,主要是培養(yǎng)自己的忍性
      ,目標(biāo)適當(dāng)
      ,張弛有度
      ,沉著冷靜,學(xué)會冷處理

      第四,擺脫消極情緒
      ,培養(yǎng)自己的積極情緒
      ,熱情的心態(tài),開放的心態(tài)
      ,成就感的心態(tài)
      ,自己找樂趣,自找樂子

      第五
      ,合理的宣泄,因?yàn)閴毫μ罅?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,你控制控制,控制寨心里面
      ,爆炸,控制在肚子里面爆炸
      ,可以適當(dāng)?shù)男埂S谜Z言用行為來發(fā)泄心中的不良情緒
      ,保持心態(tài)平衡。這也是一種方法
      ,怎么辦?到一個大山去
      ,沒有人的大山,對著大山大叫
      ,發(fā)泄,大叫的時候做著夸張式的動作
      ,放松了,發(fā)泄了

      我們現(xiàn)在實(shí)行心理醫(yī)生
      ,其實(shí)心理醫(yī)生我們在座大多數(shù)人都可以當(dāng)心理醫(yī)生的
      ,你們都是我曾老師最好的心理醫(yī)生。什么意思
      ?心理醫(yī)生他的大部分時間就是傾聽耐心的傾聽患者的心聲,只要有一個好的聽眾就能受到心理患者的把他進(jìn)行心理改變良好的效果
      ,奇效就聽他說。
      第六個,學(xué)會放松
      。放松的主要方法是什么?學(xué)會放松的情緒
      ,放松的方法很重要的一個就是幽默
      ,要富有幽默感,幽默特別能夠減輕精神的壓力
      ,心理的壓力。我在1991年寫了一本書
      ,幽默風(fēng)趣的書,這本書的開頭我是這樣寫的
      。幽默是一種解脫
      ,你看幽默就解了,脫了就輕松了
      ,這本書最后我是這樣寫了一段話,朋友們
      ,不要忘記把幽默風(fēng)趣這種高檔次的禮品饋贈他人。
      第七
      ,顧及他人的情緒,不能光看自己的情緒
      ,要顧及他人的情緒,特別是我們的大中小學(xué)生
      ,要著力進(jìn)行這方面的訓(xùn)練,有的人一次情緒沖動
      ,感情用事就沒顧及他人的情緒

      第八,要營造情緒環(huán)境
      。學(xué)生情緒
      、情感,我們后代人的情緒
      、情感,很大的程度上是他們所在的學(xué)校
      ,所在的家庭,培養(yǎng)訓(xùn)練出來的
      。如果說家庭和睦,老師和藹
      ,同學(xué)合作,社會和諧
      ,對學(xué)生對我們年輕人的影響特別大。這是一種無形的訓(xùn)練
      ,無聲的培養(yǎng),極為重要
      。雖然他是無形無聲
      ,道是無形卻有形,此時無聲勝有聲
      。這就是我講的五大方法的第一方法
      ,訓(xùn)練我們的情緒情感。
      第二個方法呢
      ?學(xué)會處理人際關(guān)系
      。朋友們,處理人際關(guān)系這是一本厚厚的天書
      ,我們有的人一輩子要走向最終點(diǎn)的時候
      ,這本書還沒讀透,那怎樣處理人際關(guān)系
      ,我下面有幾個建議,第一
      ,對人寬容,寬容勝過百萬兵
      ,第二
      ,換位思考
      ,換一把椅子坐一下
      ,換位思考。第三
      ,學(xué)會關(guān)心。第四充滿愛心
      。第五負(fù)有同情心
      。第六
      ,溝通協(xié)調(diào)。第七
      ,誠信正直
      。第八
      ,善于合作
      。第九
      ,樂于吃虧
      。吃虧是一種精神
      ,吃虧他付出,付出才能得到
      ,舍得舍得,有舍去才有得到的
      。第十,奉獻(xiàn)犧牲
      。這是我講的第一個情商開發(fā)的方法

      第三的情商訓(xùn)練開發(fā)的方法是什么呢
      ?要樂觀豁達(dá)
      ,善于樂觀豁達(dá),自找樂趣
      ,自找樂子,你的心情如何
      ,樂觀還是悲觀,這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素
      ,所以有人講,樂觀會反敗為勝
      ,悲觀可能反勝為敗。
      快樂確實(shí)要自己找
      ,自己自找快樂。我可以把快樂建立在我們單位的發(fā)展上
      ,建立在我們整個民族的欣欣向榮上,可以把快樂建立在他人的成功上
      ,自己的成功上
      ,還可以把快樂建立在我?guī)椭说某晒ι?div id="4qifd00" class="flower right">
      ,就是這些都沒有
      ,我真正的不快樂
      ,但是我換一個角度
      ,他可能就快樂,換一種思維
      ,把不快樂就變成快樂

      有一個老太太她不快樂,為什么不快樂
      ,她憂慮
      ,她焦慮,她焦她兩個兒子
      ,她有兩個兒子
      ,一個兒子是賣傘的
      ,一個染布的
      。天下雨,她焦慮
      ,為什么?天下雨了
      ,我的大兒子的布怎么晾得干啊
      ?他不是染布的嗎?天晴了
      ,我的二兒子的傘怎么賣得出去?下雨她焦慮
      ,出太陽她焦慮。都焦慮
      ,焦出病來了,有一個智者對她說
      ,你換一種思維吧
      ,天下雨你高興
      ,我二兒子的傘賣得出去
      。天晴我高興啊
      ,我大兒子的布晾得干
      。我都高興
      ,下雨也高興
      ,出太陽我也高興
      ,換一個角度
      ,情商

      第四個方法是什么呢
      ?我們培訓(xùn)情商的第四個方法是積極向上進(jìn)取
      。情商高的人他有很高的上進(jìn)心
      ,進(jìn)取心,有進(jìn)取心總是對未來充滿希望
      。充滿什么希望
      ,對未來
      、對社會
      ,對祖國
      ,對民族
      ,對單位
      ,對自己
      ,對家庭
      ,對人生都充滿希望

      法國作家莫泊桑有一句名言,人是生活在希望中的
      。有希望可能就是一種積極向上,哪怕是夢
      ,一個連夢都不會做的民族是沒有希望的民族,我們每個人都在做夢
      ,做好夢,我希望明天賺更多的錢
      ,我希望明天提的報(bào)告更好聽
      ,都是在做夢
      ,我們編織了一個個美夢,去努力
      ,去圓夢,去尋夢
      ,去爭取,夢破滅了
      ,我再編一個夢去圓夢
      ,實(shí)現(xiàn)了我又繼續(xù)編夢
      ,編夢
      ,破滅
      ,編夢
      ,實(shí)現(xiàn)
      ,人生就是如此
      。充滿希望
      。朋友們,到動物園去看
      ,孔雀什么時候最好看,開屏
      ,孔雀開屏最好看,孔雀開屏過后你不看它的正面
      ,你到它背后去看看,一點(diǎn)都不好看
      ,前面開屏完了,后面光禿禿的好看嗎
      ,你不看正面,到它后面看
      ,你說孔雀太不好看了,光禿禿的前面最好看的你都不愿意看

      第五個方法是善待人生機(jī)會,有人說智商高的人會發(fā)現(xiàn)機(jī)會
      ,情商高的人會抓住機(jī)會
      ,逆境商高的人,會不輕易的放棄機(jī)會

      月經(jīng)前幾天心情煩燥吃什么調(diào)理?

      在經(jīng)期

      ,盡量多吃一些能補(bǔ)血
      、補(bǔ)充礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的食物
      ,及一些易消化的
      、營養(yǎng)豐富的、利于行經(jīng)的蔬菜和水果
      ,并要葷素均衡搭配
      、對女性成功度過經(jīng)期很有好處

      經(jīng)期吃什么蔬菜好?月經(jīng)期間應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品
      ,如羊肉
      、雞肉、紅棗
      、豆腐皮
      、蘋果、薏苡仁
      、牛奶、紅糖
      、益母草
      、當(dāng)歸
      、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差
      、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養(yǎng)豐富
      、健脾開胃
      、易消化的食品
      、如大棗、面條
      、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果
      。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美
      ,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少
      。因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容
      、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶
      、雞蛋
      、鴿蛋、鵪鶉蛋
      、牛肉
      、羊肉、豬胰
      、芡實(shí)
      、菠菜
      、櫻桃
      、桂圓肉
      、荔枝肉、胡蘿卜
      、蘋果、當(dāng)歸
      、紅花、桃花
      、熟地、黃精等

      女性在經(jīng)期該多吃些補(bǔ)血
      ,補(bǔ)蛋白質(zhì)
      ,礦物質(zhì)等蔬菜水果,已經(jīng)肉類
      ,少吃冰冷
      ,偏寒性食物。
      經(jīng)期吃什么菜好
      1
      、菜花
      、胡蘿卜
      月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因
      ,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素
      ,保持情緒的穩(wěn)定
      。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6
      ,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒

      2、菠菜
      有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適
      、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E
      ,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)
      。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛

      3、南瓜
      由于內(nèi)分泌原因
      ,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜
      ,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會

      4、大豆類
      有些女性總是容易覺得餓
      ,而且對食物有強(qiáng)烈的渴望
      。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時雌激素的分泌增加
      ,阻礙了鈣被溶解在血液中。
      經(jīng)期不能吃什么菜
      女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免寒性和涼性的蔬菜
      ,如冬瓜、茄子
      、絲瓜
      、黃瓜
      、冬瓜、苦瓜等
      ,或是一些辛熱蔬菜,如辣椒
      、胡椒、芥末等等
      ,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用
      ,以免造成血液不流暢的狀況

      經(jīng)期食譜
      女性在月經(jīng)期間不僅需要特殊的護(hù)理,也需要注意自己的飲食
      ,下面介紹4款經(jīng)后食療,一起來看看吧

      1、歸地豬脊骨湯
      功效:滋陰養(yǎng)血
      材料:熟地
      、首烏各9克
      ,阿膠6克,當(dāng)歸、炒白芍各3克
      ,龍眼肉3個
      ,豬脊骨1節(jié)
      ,生姜2片。
      做法:水1000mm煮1個半小時 (1人份)

      2
      、歸地羊肉豬脊骨湯
      功效:平和陰陽
      材料:熟地9克、當(dāng)歸
      、赤芍
      、女貞子、菟絲子 各6克
      ,羊肉50克, 豬脊骨 1節(jié)
      ,生姜2片

      做法:水1000mm煮1個半小時 (1人份)。
      提示:特殊的生理需求
      ,選擇不同的湯
      ,會收到不同的效果。
      3
      、歸地淮羊肉湯
      功效:溫補(bǔ)陽氣
      材料:熟地9克、當(dāng)歸6克
      、淮山15克,赤芍
      、巴戟、菟絲子各3克
      ,羊肉50克, 生姜2片

      做法:水1000mm煮1個半小時 (1人份)

      提示:可加入玫瑰花3朵,以疏理肝氣

      4
      、歸地桃紅羊肉湯
      功效:活血化瘀
      材料:熟地、當(dāng)歸
      、赤芍
      、桃仁 各6克
      ,紅花3克
      ,益母草9克
      ,羊肉100克,生姜3片

      做法:水1000mm煮1個半小時 (1人份)。
      提示:選適宜的藥材
      、肉類搭配成特點(diǎn)鮮明的湯品
      ,對疾病的好轉(zhuǎn)
      、身體的恢復(fù)起到很好的作用。
      紅棗:
      老話常說一日吃三棗
      ,終身不顯老,其實(shí)說的就是紅棗強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效
      ,特別是對于女性而言日常吃紅棗有助于健脾
      、生血
      、養(yǎng)血等功效。特別是在經(jīng)期食用更有助于其發(fā)揮出強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效
      。紅棗中的維生素含量是最為豐富的,甚至有著百果之冠的美稱
      。而紅棗中豐富的維生素C
      ,對于減少黑色素的形成
      ,預(yù)防色素沉著等可以說也都具有很強(qiáng)大的功效
      。豐富的B族維生素有助于調(diào)節(jié)皮脂腺分泌,紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用
      ,同時還有清除體內(nèi)自由基的作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?傊?jīng)期不防多吃點(diǎn)紅棗
      ,或燉成湯品喝,或直接當(dāng)小零食吃
      ,養(yǎng)生效果都不容小視。
      蘋果:
      一天一個蘋果疾病遠(yuǎn)離我
      ,蘋果是一種百無禁忌
      ,同時又有著非常強(qiáng)大的養(yǎng)生功效的水果
      。特別是對于經(jīng)期的女性來說
      ,如果有食欲不振的話,適當(dāng)吃點(diǎn)蘋果一來可以補(bǔ)充營養(yǎng)素
      ,二來還可促進(jìn)食欲
      。蘋果含有各種維生素、礦物質(zhì)
      、有機(jī)酸
      ,特別是果膠質(zhì)的含量更居于各種水果之首。研究發(fā)現(xiàn)蘋果中的果膠質(zhì)其實(shí)是一種可溶性纖維質(zhì)
      ,其具有降低膽固醇的作用
      。豐富的粗纖維有利于促進(jìn)腸胃的蠕動,特別是對于想減肥的女性朋友
      ,更不防多吃蘋果
      ,可利用蘋果的飽腹感
      ,從而起到減肥的作用

      堅(jiān)果:
      現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)經(jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果類食物不僅有利于身體健康,同時還有利于美容
      。堅(jiān)果不僅含有豐富的脂肪酸
      、維生素E,同時其氨基酸
      、各種礦物質(zhì)的含量也都是非常豐富的
      。常吃堅(jiān)果類食物不僅有利于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素,同時有利于美容
      。像核桃
      、棒子
      、花生、芝麻等等這些都是非常適合經(jīng)期的女性食用的

      杏仁:
      經(jīng)期的時候適當(dāng)吃點(diǎn)杏仁
      ,特別是甜杏仁也是有很大的幫助的,其中含有豐富的蛋白質(zhì)
      、氨基酸
      、維生素A、維生素C等含量也都相當(dāng)豐富
      。適當(dāng)多吃有利于補(bǔ)虛潤肺
      ,促進(jìn)身體健康。研究發(fā)現(xiàn)女性在經(jīng)期適當(dāng)多吃
      ,有利于減肥面部皺紋的產(chǎn)生
      ,起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊蟲叮咬
      ,適當(dāng)吃點(diǎn)還有利于止癢呢

      荔枝:
      眼下正是荔枝上市的季節(jié),中醫(yī)認(rèn)為荔枝是一種溫?zé)嵝缘乃?div id="m50uktp" class="box-center"> ,因此?jīng)期是可以吃的
      ,其具有補(bǔ)脾益肝,生津止渴的功效
      。在《本草鋼目》中有常吃荔枝
      ,可補(bǔ)腦健身的說法。事實(shí)上荔枝也具有很強(qiáng)的補(bǔ)腎
      ,促進(jìn)腎健康等作用
      ,是經(jīng)期最理想的排毒養(yǎng)顏水果,但是因?yàn)槌岳笾θ菀咨匣?div id="4qifd00" class="flower right">
      ,因此建紅糖:
      在物質(zhì)匱乏的年代
      ,紅糖是女性經(jīng)期保健的最好方式方法,同樣的
      ,在今天依然認(rèn)為女性在經(jīng)期喝點(diǎn)紅糖有助活經(jīng)止血
      、預(yù)防貧血、減少經(jīng)期綜合癥等等

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