孕早期的飲食建議

剛剛懷孕初為人母的激動(dòng)是無(wú)以言表的，所以說(shuō)在激動(dòng)之余的一些保健小常識(shí)需要孕媽媽都知道一些，特別是飲食方面，飲食要規(guī)律，吃一些養(yǎng)生的食物比較好，下面的這些飲食調(diào)理的方法很重要，對(duì)于孕早期的人群來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的建議。

1.選擇促進(jìn)食欲的食物。

如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等，它們色彩鮮艷，這些食物可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2.選擇易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐的食物。

動(dòng)物性食物中的魚(yú)、雞、蛋、奶，豆類(lèi)食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含有的糖分比較高，可以有改善血糖的含量，改善孕吐引起的酸中毒。還有酸奶冰淇淋這樣的食物有止吐的作用，而且也可以提高蛋白質(zhì)的供給，孕媽媽吃是很適合的。

3.烹調(diào)要符合口味。

懷孕后，很多人飲食習(xí)慣發(fā)生變化，烹調(diào)時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷的食物對(duì)于腸胃黏膜是一種刺激，所以說(shuō)一些寒涼刺激的食物最好還是少吃比較好。

關(guān)于孕早期飲食的一些建議，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些飲食的調(diào)理方法還是很重要的，一定要注意合理的搭配和調(diào)理，減少食物對(duì)身體的影響，要選擇容易消化和吸收的食物，促進(jìn)食欲的食物，可以根據(jù)口味選擇適合的食物。

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