女性保護(hù)秀發(fā)內(nèi)養(yǎng)最重要(女人怎樣去保養(yǎng)頭發(fā)，保養(yǎng)頭發(fā)的一些小知識(shí))

女性保護(hù)秀發(fā)內(nèi)養(yǎng)最重要

一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，是每個(gè)女性都希望擁有的，很多女性使用昂貴的洗發(fā)和護(hù)發(fā)用品來保養(yǎng)自己的頭發(fā)，還經(jīng)常到理發(fā)店通過鋦油來養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為，從外部來養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，盡管能夠起到一定的作用，但作用并不大，使用了質(zhì)量不好的洗發(fā)護(hù)發(fā)品還容易給頭發(fā)造成損傷，女性只有注重從身體內(nèi)部來進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，才能最大限度的養(yǎng)出健康的秀發(fā)。

女性保護(hù)秀發(fā)內(nèi)養(yǎng)最重要

科學(xué)飲食為秀發(fā)添營(yíng)養(yǎng)

不少女性認(rèn)為頭出現(xiàn)分叉、干枯、變白等問題，是干燥、陽光暴曬、細(xì)菌污染等外部環(huán)境引起的，現(xiàn)代代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，外部因素只是影響頭發(fā)質(zhì)量的很小的方面，女性頭發(fā)出現(xiàn)的問題更多的是與人體營(yíng)養(yǎng)不均衡有很大的關(guān)系。

頭發(fā)屬于結(jié)締組織，在生長(zhǎng)過程中需要大量的膠原蛋白、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，膠原蛋白不足，會(huì)使得頭發(fā)缺乏韌性易折斷，維生素和礦物質(zhì)不足，會(huì)使得頭發(fā)干枯變白，所以女性應(yīng)當(dāng)從調(diào)整飲食入手，注意補(bǔ)充豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能從根本上起到養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的效果。

補(bǔ)足氣血滋養(yǎng)秀發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)是否健康與女性氣血是否充足有著極大的關(guān)系，腎氣虛弱、肝氣郁結(jié)是導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)的重要原因，如果從外部來保養(yǎng)頭發(fā)，即使將頭發(fā)天天泡在營(yíng)養(yǎng)液中，也改善不了肝腎不足的內(nèi)因，不能從根本上解決頭發(fā)的問題。

增強(qiáng)氣血，女性朋友可以多吃一些有益肝腎的食物，如山藥、枸杞、大棗、薏米、黑木耳、黑芝麻、黑豆等，尤其是黑色的食物，中醫(yī)認(rèn)為最能補(bǔ)腎，可以多吃一些，有助于白發(fā)變黑。有條件的女性朋友可以在中醫(yī)指導(dǎo)下吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥來調(diào)理頭發(fā)，效果更為顯著。

按摩經(jīng)絡(luò)有助養(yǎng)護(hù)秀發(fā)

穴位按摩雖然作用于身體之外，但卻能促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)女性體質(zhì)，按摩三陰交、太沖、太溪、腎俞、涌泉等腎經(jīng)和肝經(jīng)穴位，有助于打通經(jīng)絡(luò)，讓更多的營(yíng)養(yǎng)到達(dá)頭發(fā)，對(duì)頭發(fā)起到滋養(yǎng)。

另外，頭部有著很多穴位對(duì)健康有好處，頭皮也擔(dān)負(fù)著為頭發(fā)輸送營(yíng)養(yǎng)和水分的任務(wù)，經(jīng)常按摩一下頭皮，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能促進(jìn)善血液循環(huán)，提高頭發(fā)的質(zhì)量有著積極的作用。

女人怎樣去保養(yǎng)頭發(fā)，保養(yǎng)頭發(fā)的一些小知識(shí)

保護(hù)頭發(fā)小妙招

頭發(fā)拉直后應(yīng)該如何保養(yǎng)

為了得到直發(fā)發(fā)型，很多女性都會(huì)去嘗試頭發(fā)拉直。但頭發(fā)拉直后，往往不注意秀發(fā)的后期保養(yǎng)。要知道，如果想讓頭發(fā)拉直后更持久，你需要做好頭發(fā)拉直后的秀發(fā)養(yǎng)護(hù)。接下來就告訴你，頭發(fā)拉直后的保養(yǎng)措施。

第一：在拉直頭發(fā)后的三天內(nèi)不要洗發(fā)，因?yàn)檫^早的洗發(fā)，容易讓直發(fā)變形。

第二：睡覺的時(shí)候，一定不要壓住頭發(fā)，在睡前就要將頭發(fā)理順，并且將頭發(fā)平攤在頭兩側(cè)。同時(shí)，盡量減少翻身的機(jī)會(huì)，這樣才能讓發(fā)型保持的更長(zhǎng)久些。

第三：拉直的頭發(fā)，切忌再將它扎起來。很多女孩在洗臉的時(shí)候，習(xí)慣頭發(fā)扎起來，但是這樣容易將頭發(fā)勒出皮筋印，如果不想將頭發(fā)弄濕，可以選擇帶上浴帽。

第四：將頭發(fā)拉直后，洗發(fā)的次數(shù)要適量，不能洗的太勤，更不能洗的太少。一般隔2-3天洗一次頭發(fā)最好。同時(shí)，洗發(fā)水要選擇燙后修復(fù)護(hù)理型的洗發(fā)水，因?yàn)閷㈩^發(fā)拉直，發(fā)質(zhì)會(huì)受到很大的破壞，洗完后，盡量不要用風(fēng)筒吹，而是盡量選擇自然干，洗發(fā)時(shí)，一定要配合護(hù)發(fā)素來護(hù)發(fā)。

第五：如果方便的話，盡量定期到專業(yè)美發(fā)店做燙后修復(fù)護(hù)理。

第六：頭發(fā)拉直后過了一段時(shí)間，頭發(fā)很可能不會(huì)剛剛拉直時(shí)那么直，即使是在這種情況下，也不要在使用夾板夾頭發(fā)了。因?yàn)?，拉直頭發(fā)本身，對(duì)頭發(fā)的發(fā)質(zhì)已經(jīng)有了傷害，再用夾板來夾頭發(fā)，相當(dāng)于是對(duì)頭發(fā)的第二次傷害，到時(shí)，受損的發(fā)質(zhì)很可能再難修復(fù)了。

第七：減少在烈日下活動(dòng)的機(jī)會(huì)，如果一定要在陽光下活動(dòng)，盡量用遮陽傘，不讓頭發(fā)在烈日下暴曬，因?yàn)轭l繁的日光暴曬會(huì)讓頭發(fā)越來越枯黃發(fā)脆。

第八：頭發(fā)拉直后為了讓發(fā)質(zhì)盡快恢復(fù)，除了專業(yè)的修復(fù)護(hù)理外，也可以通過按摩頭皮的方法。因?yàn)?，頭發(fā)自身的養(yǎng)份來源于頭皮，按摩頭部，可以讓血液循環(huán)更加暢通，幫助頭皮分泌油脂。但是一定要注意，按摩的力度也要根據(jù)發(fā)質(zhì)來決定，對(duì)于油性發(fā)質(zhì)，要注意放輕力道，而對(duì)于干性發(fā)質(zhì)來說，要稍微用些力氣來按摩效果更好。

女性養(yǎng)生：秀發(fā)如何養(yǎng) 盤點(diǎn)頭發(fā)最鐘情的食物

一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā) 牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。 二、杏仁堅(jiān)固秀發(fā) 杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。 三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生 貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。 四、豆類補(bǔ)充高蛋白 豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。 五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán) 葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。 營(yíng)養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。 六、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng) 雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。 七、柑橘促進(jìn)膠原合成 柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。 綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。 豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。 海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。 不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物 糕點(diǎn)，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過多也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。

女人如何能擁有健康秀發(fā)

養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的方法有很多種，生活中女性朋友想要保護(hù)頭發(fā)健康，首先要做到就是要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)某砸恍┳o(hù)發(fā)的食物也是不錯(cuò)的選擇。那么日常生活中如何保護(hù)頭發(fā)呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!

女人這樣做能擁有健康秀發(fā)

1、生活方式對(duì)秀發(fā)才會(huì)美

頭發(fā)當(dāng)然也是身體的一部分，他們之間的健康息息相關(guān)。身體健康了，對(duì)頭發(fā)相當(dāng)有益。所以為了美麗的頭發(fā)，一定要有健康的生活方式。所以先來總結(jié)對(duì)頭發(fā)有益的生活要素。

2、防紫外線

和肌膚一樣，頭發(fā)每天也會(huì)受到紫外線的侵害，紫外線會(huì)氧化頭發(fā)，造成頭發(fā)的干燥和斷裂。

一般大家會(huì)在紫外線強(qiáng)的春夏打遮陽傘，這是很好的`習(xí)慣。不過在冬天也不能忽略紫外線的危害，所以外出時(shí)可以選一頂漂亮的帽子，既好看、又保護(hù)了頭發(fā)的健康。

3、泡澡勝過淋浴

忙碌的生活節(jié)奏讓人沒有時(shí)間去泡浴，經(jīng)常很多人在清晨選擇打仗般的淋浴，來快速解決問題。

但是泡浴其實(shí)對(duì)解除一日疲勞的效果非常明顯。所以，經(jīng)常地勻出時(shí)間，醞釀好情緒，選一個(gè)夜晚時(shí)間，好好地把自己泡上一泡。整個(gè)身體的血液循環(huán)都會(huì)加快，當(dāng)你感到頭皮也開始發(fā)熱時(shí)，效果就達(dá)到了。

4、不要飲酒過度

適當(dāng)飲酒，對(duì)解除壓力非常有效。但是過度飲酒，只會(huì)給身體的內(nèi)臟器官增加負(fù)擔(dān)，也不會(huì)給頭皮好的影響，尤其是大量的酒精會(huì)妨礙蛋白質(zhì)的結(jié)合，嚴(yán)重阻礙了頭發(fā)的成長(zhǎng)。

5、運(yùn)動(dòng)鍛煉心臟

人如果運(yùn)動(dòng)身體20分鐘以上，β腦內(nèi)啡這種腦內(nèi)荷爾蒙就會(huì)分泌，這有利于心情變好，也是運(yùn)動(dòng)可以減輕的原因。

所以不管是什么樣的生活，一定要加入適度的運(yùn)動(dòng)。另一方面，運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致韌帶老化、心肺功能降低、血液循環(huán)變差，那本來向大腦和頭部供輸營(yíng)養(yǎng)就比較困難卻又想要健康頭發(fā)的女性們，就務(wù)必要運(yùn)動(dòng)起來。

6、注意瘦身過度

許多姐妹在美麗與健康之間選擇了前者，在瘦身之路上一條道走到黑、永遠(yuǎn)不想回頭。但過度的瘦身節(jié)食、飲食不均衡會(huì)給身體和心臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不足，也就無法供應(yīng)頭發(fā)所需要的養(yǎng)分，亮麗的頭發(fā)得不到滋養(yǎng)。

如果瘦身確實(shí)是必須的，那最好選擇長(zhǎng)效的、不會(huì)勉強(qiáng)身體的方法。

7、壓力抒解了頭發(fā)才會(huì)好

壓力過大會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)的平衡崩潰。給肌膚以過大壓力時(shí)，作為肌膚一部分的頭皮自然也會(huì)出問題，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯和脫發(fā)。為了擁有一頭好頭發(fā)，一定不要囤積太多的壓力。

護(hù)發(fā)的食物

杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

豆類補(bǔ)充高蛋白

豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

柑橘促進(jìn)膠原合成

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

結(jié)語： 通過上文的閱讀相信大家對(duì)于女人怎樣做能擁有健康秀發(fā)已經(jīng)有了一定的了解了，生活中可以經(jīng)常吃一些對(duì)自己頭發(fā)有幫助的食物，而且還要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，以及了解一些護(hù)發(fā)的小技巧也是非常有必要的。

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