如何調(diào)理女性手腳冰涼的癥狀

如何調(diào)理女性手腳冰涼的癥狀

手腳冰涼是女性很容易出現(xiàn)的問(wèn)題，即使是在炎熱的夏季，也有不少女性朋友的手和腳一點(diǎn)也溫暖不起來(lái)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性中大約每?jī)蓚€(gè)人中就有一個(gè)是手腳冰涼的。

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，手腳冰涼是陽(yáng)虛的表現(xiàn)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這種情況是血液循環(huán)不良造成的，大部分女性手腳冰涼，到醫(yī)院檢查卻不會(huì)查出什么具體的病因，采取以下幾種方法進(jìn)行調(diào)理，有助于緩解癥狀，使手腳溫暖起來(lái)。

如何調(diào)理女性手腳冰涼的癥狀？

運(yùn)用食療補(bǔ)足氣血

在飲食中常吃一些溫補(bǔ)性質(zhì)的食物，有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血，提升陽(yáng)氣，使能量充達(dá)四肢，改善手腳冰涼的情況。適合陽(yáng)虛體質(zhì)的女性食用的食物有：小米、黑米、薏米、黑豆、黃豆、桂圓、山藥、大棗、枸杞、胡蘿卜、蕃茄、南瓜、荔枝、烏雞肉、牛肉、羊肉等，對(duì)于一些寒涼性質(zhì)的食物，如苦瓜、西瓜、茄子、螃蟹等要少吃，否則會(huì)損耗氣血，加重手腳冰涼的情況。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)

醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，越是不喜歡運(yùn)動(dòng)的女性，越容易出現(xiàn)手腳冰涼的問(wèn)題，這是因?yàn)檫\(yùn)行加速血液運(yùn)行，可以將更多熱量帶到四肢末梢。缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢，熱量到達(dá)不到手腳部位，必然不能溫暖四肢。比較合適的運(yùn)動(dòng)一是搓手，活動(dòng)手掌和手指，一是快走，活動(dòng)下肢。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以一同做，效果更好。

熱水泡手泡腳

泡腳可以有效的刺激全身的氣血運(yùn)行，使得手腳變得溫暖，在泡腳的同時(shí)將手泡一下，內(nèi)外共同起作用，對(duì)較為嚴(yán)重的手腳冰涼有明顯的改善作用。在泡腳時(shí)，可以加入一些艾草、紅花、生姜等溫經(jīng)散寒、活血化瘀的中藥，有助于驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，讓手腳更快溫暖起來(lái)。

穴位按摩壯陽(yáng)氣

通過(guò)按摩一些特定的穴位來(lái)增強(qiáng)陽(yáng)氣，可以使得女性氣血運(yùn)行更有動(dòng)力，更有利于熱量流向手腳的末端，按摩涌泉、太溪、腎俞這三個(gè)穴位，有補(bǔ)腎的功效，對(duì)腎陽(yáng)虛所造成的手腳冰涼有特效，太沖、行間、三陰交，是肝經(jīng)的三個(gè)穴位，經(jīng)常按摩，可以疏肝理氣，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)緩解肝血郁滯所引起的手腳冰涼也有著顯著的效果。

體寒而且手腳冰涼的女生應(yīng)該怎么調(diào)理？

很多女性都會(huì)有手腳冰涼的情況，即使到了春夏季節(jié)，還是會(huì)感覺(jué)手腳冰涼。即便是身上穿的再厚，這種癥狀也不會(huì)有多少緩解。雖然手腳冰涼算不得是一種病，但如果女性朋友不好生調(diào)理的話，就有可能使自己身體的某些部位發(fā)生病變。有這方面困擾的女性，不妨試試看看接下來(lái)要說(shuō)的這4種東西。

女性手腳冰涼不用愁，常吃這4種食物能改善！1、生姜

有這么一句俗語(yǔ)：生姜泡水喝啥病都不得。這是因?yàn)樯墓π嗔?，比如降血壓、治腳臭、清頭屑等等。除了這些功能，它對(duì)改善手腳冰涼的癥狀也有很不錯(cuò)的效果。用生姜來(lái)改善手腳冰涼的做法也不復(fù)雜，在日常飲食中放點(diǎn)生姜，又或者是將生姜放在熱水中泡腳對(duì)其就有很好的功效。

2、辣椒

辣椒辛辣，但卻可以很好的去除身體的濕氣、使身子更加暖和。手腳冰涼的時(shí)候不妨去吃一頓帶辣椒的食物，保管效果不錯(cuò)。在云貴川一帶，空氣都是比較濕熱或者濕冷的，因此這一帶的人們大多會(huì)食用辣椒。辣椒的吃法很多，但每一種吃法用來(lái)對(duì)付手腳冰涼的癥狀都是可以的，比如炒菜、做醬等等。

3、白蘿卜湯

對(duì)于手腳冰冷的人群來(lái)說(shuō)，白蘿卜湯無(wú)疑是一個(gè)簡(jiǎn)單、效果倍棒的法子。蘿卜性熱，對(duì)于改善體寒有很大的幫助。而且白蘿卜湯沒(méi)有什么副作用，可以長(zhǎng)期喝。堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)手腳冰冷的情況有所改善。這里建議白蘿卜湯不管是夏季還是冬季都應(yīng)趁熱喝，效果更好。

4、花生

花生也是一種幾無(wú)副作用的食物，它里面含有豐富的維生素b和維生素e。維生素b和加強(qiáng)血液神經(jīng)對(duì)寒冷的防御能力。而維生素e又有著擴(kuò)張血管的作用，從而也就可以改善神經(jīng)末梢的血液循環(huán)。手腳冰涼大多是因?yàn)樯窠?jīng)末梢的血液循環(huán)比較不暢而引起的。每天吃一小把花生，對(duì)改善手腳冰涼就有很大的幫助。

溫馨提示：手腳冰涼是絕大部分女性慣有的特征，但也不能因?yàn)槠涮Ｒ?jiàn)而去忽視它。以上這4種食物手腳冰涼都是有不錯(cuò)的效果的，也沒(méi)啥副作用，所以生活中不妨多多嘗試。如果手腳冰涼已經(jīng)嚴(yán)重到影響工作和生活時(shí)，那就該去醫(yī)院就診問(wèn)醫(yī)了。

女性手腳冰涼是怎么回事,怎么調(diào)養(yǎng)？

女性冬季為什么會(huì)手腳冰涼？
1、疾病因素
精神壓力過(guò)大，心里過(guò)分敏感，平時(shí)過(guò)度操心，時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。
2、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
3、穿少了
當(dāng)然，手腳冰涼不全是因?yàn)轶w質(zhì)、疾病所造成的。很多愛(ài)美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會(huì)覺(jué)得冷。因此，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了。
4、缺鐵
有研究顯示，對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí)，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此人體會(huì)畏寒。
5、或是心功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會(huì)導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少，使末梢溫度降低。
6、末梢循環(huán)不好
冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來(lái)等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問(wèn)題。但對(duì)本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過(guò)這種方式讓四肢回暖。
7、陽(yáng)虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺(jué)寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說(shuō)的‘陽(yáng)虛’體質(zhì)?！瓣?yáng)虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽(yáng)氣不足，多為脾腎陽(yáng)虛。
陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足，無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法，就是調(diào)理身體，補(bǔ)“陽(yáng)氣”。
8、氣血兩虛、脾陽(yáng)不振、肝氣郁結(jié)
除了陽(yáng)虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。
專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽(yáng)不振和脾腎陽(yáng)虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會(huì)出現(xiàn)。實(shí)的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時(shí)四肢冰涼，顏色青紫，嚴(yán)重時(shí)甚或覺(jué)得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時(shí)出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。
女人手腳冰涼如何調(diào)理？
1、吃西洋參
這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用，上班尤其適合泡西洋參。
2、做做運(yùn)動(dòng)
吃得多、動(dòng)得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，不但可以消耗過(guò)多的脂肪，還能加強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體溫暖起來(lái)。
3、不要餓過(guò)頭
不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
4、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來(lái)泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。
5、指壓按摩
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
6、服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸芪建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒(méi)把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)立藥方。
7、喝蜂蜜
每天堅(jiān)持服用適量的蜂蜜，可以補(bǔ)充人體所需的各種元素，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力。可以選擇滋補(bǔ)和調(diào)理分泌類型的蜂蜜，像益母草蜜、龍眼蜜、棗花蜜、百花蜜等。最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場(chǎng)購(gòu)買新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過(guò)加工，長(zhǎng)期服用也見(jiàn)不到效果。
8、注意保暖
別因?yàn)閻?ài)美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
9、精油泡澡
有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

女生總感覺(jué)手腳冰涼，需要怎么調(diào)理？

女生總感覺(jué)手腳冰涼，在日常生活中可以加強(qiáng)自身的體育鍛煉，可以通過(guò)指壓按摩的方式來(lái)調(diào)理手腳冰涼的情況，最重要的是要調(diào)整自己的心態(tài)，只有保證心情愉快才可以讓我們身體健康。

人的身體是一個(gè)精密的機(jī)器，在生活中總會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)與男性相比更容易產(chǎn)生手腳冰涼的情況，在生活中一定要重視這個(gè)問(wèn)題，才可以更好的保障我們的身體健康。對(duì)于季節(jié)變化來(lái)說(shuō)，也要做好保暖防寒工作。

1、哪些原因會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼現(xiàn)象的產(chǎn)生？

現(xiàn)在的時(shí)代是一個(gè)高速發(fā)展的時(shí)代，人們的生活壓力也在逐漸的增大，也就導(dǎo)致了心理會(huì)產(chǎn)生過(guò)分敏感的情況，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)在生活中不會(huì)懂得開(kāi)導(dǎo)自己，也就導(dǎo)致了手腳冰涼現(xiàn)象的產(chǎn)生，因此我們?cè)谏钪幸欢ㄒ獙W(xué)會(huì)開(kāi)導(dǎo)自己，手腳冰涼并不全是因?yàn)轶w質(zhì)疾病所導(dǎo)致的，很多愛(ài)美的女性即使到了秋冬季節(jié)，仍然選擇短裙短褲不離身，這也就導(dǎo)致了身體虛寒手腳冰涼。

2、手腳冰涼現(xiàn)象應(yīng)該如何預(yù)防？

任何疾病都可以通過(guò)預(yù)防來(lái)進(jìn)行解決，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果血液中鐵元素含量不足的話，也會(huì)導(dǎo)致血紅素減少影響血液的吸氧能力，從而導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生熱量不足，因此我們?cè)谏钪幸欢ㄒ嗳z入一些含鐵元素的食物，比如菠菜就是非常不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然在生活中也要注意做好保暖防寒工作。

3、手腳冰涼現(xiàn)象應(yīng)該如何治療？

我認(rèn)為均衡的飲食，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律的生活作息，可以更好的改善女生的內(nèi)分泌情況，如果在生活中經(jīng)常出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的話，很有可能是內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致，也可以通過(guò)艾灸的方式來(lái)緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。

女人手腳冰涼是什么原因 手腳冰涼怎么調(diào)理最有效

女人冬天手腳冰涼，大部分都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?，有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好。如何吃食物才能解決這方面的問(wèn)題呢？我可以提供五點(diǎn)建議供大家參考。
1、對(duì)于氣血虛的女人來(lái)說(shuō)，吃什么樣的營(yíng)養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來(lái)造血的營(yíng)養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來(lái)的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說(shuō)吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚(yú)肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒(méi)辦法制造出來(lái)。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚(yú)肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧！吃這些不會(huì)長(zhǎng)胖的，不會(huì)影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對(duì)更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動(dòng)物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過(guò)程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國(guó)人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營(yíng)養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來(lái)，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營(yíng)養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類等等?？偨Y(jié)下來(lái)，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。
4、對(duì)于手腳血液循環(huán)不好的人來(lái)說(shuō)，就要想辦法多補(bǔ)充含有卵磷脂和深海魚(yú)油的食物，因?yàn)檫@兩種營(yíng)養(yǎng)素都可以促進(jìn)血液循環(huán)。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚(yú)油比較多的食物主要是深海的魚(yú)類里面，比如說(shuō)三文魚(yú)，沙丁魚(yú)，鱈魚(yú)等等。同時(shí)含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說(shuō)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營(yíng)養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚(yú)油，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

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