不用阿膠也能養(yǎng)出女性好氣色

不用阿膠也能養(yǎng)出女性好氣色

提到女性養(yǎng)生，不少朋友可能首先會想到阿膠、燕窩，這些昂貴的滋補品確實對女性健康有著很大的幫助，但近年來，阿膠價格不斷上漲，已不是普通百姓能夠享用的了，燕窩等稀缺資源除了價格居高不下，還出現(xiàn)了假冒產品，不僅浪費金錢，而且損害健康。

其實在日常生活中很多藥食兩用的食物都比較廉價，合理使用對女性健康所起的作用并不亞于阿膠等貴重物品，下面就給朋友們介紹幾種替代阿膠的食療方法。

養(yǎng)出好氣色的食物

枸杞菊花滋補肝腎

女性氣血充足，才會百病不生，也才能有好的氣色，呈現(xiàn)出健康美麗的容顏。中醫(yī)理論認為，肝主血，女性養(yǎng)肝是最重要的，而腎為先天之本，是女性氣血運行的動力之源，阿膠養(yǎng)血也是通過滋補肝腎來實現(xiàn)的。

枸杞是經典的滋肝陰、補腎氣的藥食兩用的食物，菊花有著良好的清肝明目的作用，枸杞與菊花搭配，一補一瀉，其有效成分比阿膠更利于人體吸收，可以泡茶飲用，也可以煮粥食用，都能起到增強氣血的功效。

山藥薏米健脾養(yǎng)血

中醫(yī)認為，脾為后天之本，是掌管氣血化生的重要系統(tǒng)，脾胃虛弱，影響營養(yǎng)的吸收利用，女性就會氣血不足，出現(xiàn)面黃、暗斑、皺紋、乏力等問題。

山藥是健脾補腎的最佳食物，其藥性溫和，在中藥典籍中被稱為上品藥物，脾喜干怕濕；薏米有較強的除濕作用，還可美白皮膚，消除暗斑，山藥與薏米煮粥食用，能夠提高女性脾的運化能力，保持女性氣血充足，自然就能養(yǎng)出好氣色。

黃豆豬蹄美容養(yǎng)顏

與近千元一斤的阿膠相比，黃豆燉豬蹄花不了多少錢，其美容效果卻比阿膠要更勝一籌。黃豆含有天然的植物雌激素，可以預防衰老、益氣養(yǎng)血，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，能夠促進皮膚細胞的代謝和新生，消除皺紋，增強皮膚彈性，黃豆與豬蹄燉煮，其中的營養(yǎng)成分更有利人體吸收，長期食用也有助于女性養(yǎng)生。

哪些食物是“窮人的阿膠”，補血益氣，可以喝出好氣色呢？

俗話說得好天底下沒有丑女人僅有不肯打扮的女性，如果你充足的勤奮，想要花費時間保養(yǎng)自己，即便40歲也可以活成20歲，女星可以看見一直很年輕的一個竅門便是補氣補血，因為女生過去了39歲以后就會很氣血虛，這時候臉就會特別的暗沉很粗糙，整個人看起來都是感覺老了許多，所以想要有好的肌膚還是要靠自己的保養(yǎng)才可以，首先是補氣補血，今天給大家說的這個特色美食就是很好的補氣補血食材，女性一定要記得經常吃。

米酒糯米圓子價格也是相當?shù)膭澦悖蠹s一碗5塊左右，女人吃出好氣色，米酒糯米圓子比較好的配搭就莫過枸杞子，生雞蛋。蛋黃內含有很高的含鐵，能起到一定的造血功能實際效果，所以女人在月經期多的時候也可以多吃一些生雞蛋。針對枸杞的功效想必大家都是有所了解的，枸杞子有超好補氣養(yǎng)血效果，在平時的生活中我們或是經?？吹借坭阶由碛?，尤其是在一些補氣血的菜譜中，女人要想好的肌膚米酒糯米圓子是最不能缺少的，這一一定可以在家自己做著吃，價格低，全過程簡易，一周喝幾回，別錯過哦，愛美的好朋友快來學習吧！

米酒糯米圓子必須的食材有：一碗酒釀，250g粘米粉，2個雞蛋，適當枸杞子和白砂糖，少量冷水我們首先要制作湯圓，把從商場中買回來粘米粉放入碗里，一邊倒進溫開水一邊拿筷子在房間里均勻拌和，讓粘米粉變?yōu)樾鯛钗?，用手它搓成一個個光潔小面團，把揉好的面團放到石板上再度揉圓，面糊所有放到石板上預留；拿一個小面團在手掌心，拿手搓成大小合適的湯團，在揉湯團的過程當中面糊是很容易沾手的，所以這時候能夠在上面滾上適量粘米粉，那樣面糊也就不會沾手了。

出鍋燒開，在鍋中加入適量冷水煮沸，這時候將2個雞蛋打入鍋里，用炒勺把雞蛋絞碎；然后把做好的湯團先后下下鍋中，用鐵鏟在鍋中均勻拌和，讓湯團在鍋中可以遇熱勻稱，開猛火煮，大約8分鐘將酒釀一起倒入鍋里均勻拌和，這時候湯圓煮到七分熟時，在鍋中加入適量枸杞子，這樣吃起來的口感更好更進味，等見到湯團都燉的浮起來以后，這個可以在鍋中加入適量白砂糖調料，將走紅轉到文火，再次加溫三分鐘上下就可以出鍋了。這一熱騰騰米酒糯米圓子就做好，這一別忘記趁熱吃哦，那樣吃著的口感更為的美味，大家你學會了嗎，愛美的好朋友一定不要錯過這一喝的，美味又美容養(yǎng)顏，堅持不懈喝，喝吃好氣色千萬別錯哦！

女性臉色不好又黯淡，女人養(yǎng)出紅潤好氣色的小習慣有哪些？

女性臉色不好又黯淡，女人養(yǎng)出紅潤好氣色的小習慣有哪些？

當代人普遍現(xiàn)象咖啡因攝入太多的問題，上班族一族特別是在這般。一天之中，飲用咖啡、飲茶、喝飲料和運動飲料，這種健康飲品里都多多少少帶有咖啡因，而清水卻喝上少了。咖啡因攝入太多會造成焦慮情緒、心跳加速和失眠癥等問題，也間接的危害到女人們的好臉色。

溫馨提示：咖啡因攝入太多令人更非常容易失眠癥，睡不太好，造成臉色差。提議每日補水保濕可以根據喝熱水、吃蘋果、喝湯等方法進行，降低咖啡因的攝入量。

2、喝黃酒改進皮膚顏色

臉色不太好有時候是由于昏暗的嘴唇顏色造成的。許多30歲上下的女性都是有脾胃虛之病，最顯著的病癥便是嘴唇發(fā)白，沒有色調。平日里化妝看不出，去卸妝以后才察覺自己的嘴巴一直以來僅僅唇膏顏料的畫布。想具有幸福的臉色，從有著白里透紅的嘴唇顏色逐漸。而有著當然白里透紅的嘴唇顏色，必須留意健脾。

溫馨提示：除開多吃山藥等健脾食材，提議在冬天里可以喝一點米酒佐餐，這與此同時也是最傳統(tǒng)的的健脾妙方，針對改進皮膚顏色有協(xié)助。此外，可在熱酒中添加姜絲、話梅，讓口味更豐富。但必須提示的是，每日食用一杯就行，不必過多。

3、每日喝一杯山楂茶

提及下午茶時間，很多人會想起歐式的點心：軟奶油芝士做的芝士蛋糕或一杯濃厚奶泡泡的卡布基諾。這種食品類的味兒盡管誘惑，但發(fā)熱量高，營養(yǎng)元素單一，太多的人體脂肪會讓皮膚顏色發(fā)生不勻稱的情況。強烈推薦追求美麗又愛健康的女性每日喝一杯山楂茶，由于山楂果有顯著地減少血清蛋白膽固、降血脂、有利排尿、鎮(zhèn)定等作用?？梢詮娦摹⑻嵘跔顒用}血液、軟化血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂果是每一個女人都該吃的“好臉色”食材。

溫馨提示：除開山楂果，大棗、番石榴等經典女性食材也可作為每日的小零食。由于他們都對女性的好面色有協(xié)助。

4、多吃美容護膚蔬菜水果

西藍花、大白菜等蔬菜水果不但是膳食纖維的較好來源于，還能在消化過程中帶去身體內過多的水分，避免水腫的產生。

溫馨提示：假如不愿第二天早上醒來時眼瞼發(fā)脹，可以在晚飯時適度攝入這種蔬菜水果?；ú恕⑷n筍、東瓜也是有相同的作用，非常容易臉色黯淡的朋友們可以適度多吃這類蔬菜水果。

5、午睡時間調面色

針對工薪族而言，午睡時間是很奢華的事。但愈來愈多的研究發(fā)現(xiàn)了每日下午午休對身心健康的最近和長期好處。企業(yè)周邊的足部按摩小商店，都能使我們放松一下疲倦的心身。即使是辦公室桌子上的小歇也會對中午維持時間有協(xié)助。

溫馨提示：午間午休可以讓人腦和人體獲得雙向的修整，使我們面色更強，一天活力更充足。必須提示的是，假如在辦公室桌子上歇息，最好是關閉電腦，以避免輻射源。

6、每日身體排毒

大家每日吃進來的食材通過消化吸收會出現(xiàn)一部分廢棄物和有害物質必須排出來，這種內毒素是不是立即排除對臉色很重要。食材進到身體后先經過胃里消化吸收，隨后由結腸消化吸收，如果有嚴重便秘的狀況發(fā)生，滯留在結腸的內毒素會經血管流遍全身，讓皮膚變黃不光滑，危害人們的好臉色。每日早起一杯溫開水，可以協(xié)助叫醒沉寂的腸胃，讓我們的一天輕柔逐漸。

溫馨提示：食物纖維攝入不夠是嚴重便秘的一大緣故。假如你不可以確保自身每日吃足七種蔬菜水果，用果蔬汁來填補也是有著好臉色的高校招生。

7、洗澡泡成好臉色

沖澡讓溫馨快速包囊人體，與此同時推動全身上下血液循環(huán)系統(tǒng)。假如第二天有幽會，前一天晚上睡前泡個沖澡，第二天會發(fā)覺自己的面色分外好。

溫馨提示：享有水療spa是生產制造好臉色最有效的不用動手處于被動健身運動。假如還有精油和沐浴鹽一起參加這一場釋放壓力行動，可能是既享有又合理的感受。

8、舞出好臉色

枯燥乏味的鍛練不易堅持不懈。比不上給健身運動加上點激動的佐料——舞蹈。舞起來使我們血夜燒開，快樂地流汗，體會身體內卡路里的點燃。

溫馨提示：好臉色來源于好循環(huán)系統(tǒng)，健身運動當然是不二法門。幾乎任何的身心健康權威專家都是會注重健身運動對身心健康的益處。而民族舞蹈是更開心、更輕輕松松、更合適女人的室內健身方法。

9、臨睡前美容護膚

眾所周知有關干白葡萄酒的眾多益處：帶有充足的多種多樣礦物、含有抗氧化性的花青素、防止心肌梗塞和心臟疾病、改進手腳冰冷等冷寒癥、維C滋養(yǎng)皮膚、清目……假如，你一直不可以習慣性紅酒酸溜溜口味，或擔憂過多乙醇攝入對身心健康很有可能導致的傷害，還能夠把紅酒的身心健康好處立即使用臉部。

具體做法：把干白葡萄酒勻稱地灑在一次性補水面膜布上，隨后在臉部敷5分鐘（敏感性皮膚以外）。每晚睡前做一次那樣的美容護膚課程，你就會發(fā)現(xiàn)自身的臉色確實白里透紅了。

溫馨提示：除開紅酒補水面膜，平常還能夠更替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉蘋果檸檬面膜等。此外，每日洗臉后拿手輕輕地敲打面部也是一種生產制造白里透紅的零成本美容護膚課。說白了“沒有丑女人僅有懶女人”的大道理再一次獲得確認，良好的習慣的女人都是有好臉色。

女人常吃什么氣色好

女人常吃什么氣色好

女人常吃什么氣色好，臉色紅潤看起來也是比較舒服的，很多女性朋友都不喜歡做臉色發(fā)黃的黃臉婆，臉色發(fā)黃會大大降低自身的外表形象。出現(xiàn)臉色蠟黃的原因有很多，最主要的原因就是由于氣血虧虛問題引起的，下面看看女人常吃什么氣色好。

女人常吃什么氣色好1 1、雪蓮

雪蓮是女性滋陰的最好選擇，古代中醫(yī)認為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，同時具有“返老回童”的養(yǎng)生功效。因此對于女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當然了野生的雪蓮并不是那么好找到的。

2、桂圓

長期食用桂圓能緩解心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張?？捎糜谥委煵『篌w弱或腦力衰退，婦女在產后調補也很適宜。其中，桂圓含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補益療效。

3、阿膠

主要用于血虛經少的女性，通常是沖任不固的崩漏及妊娠下血。阿膠含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，緩解體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。可以經常的取來紅棗30個煮熟，加入阿膠10g蒸化服用。

4、桑葚

桑葚有補益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對黑發(fā)的療效，同時還可以息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。此外，桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等多種療效。

5、黑米

黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當于白米的5倍之多。黑米具有特殊的營養(yǎng)價值。

此外，長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還能緩解頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外，黑米對補血、止痛、治療內外傷等也有一定作用。產婦多吃黑米，身體可早日恢復，對少兒白發(fā)也有很好的作用。

6、干貝

干貝炒著吃，做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效，臨床上常把干貝做為一種補腎，治陰虛的食療方。

注意這些細節(jié)也能擁有好氣色

可以稍微喝些黃酒

冬天氣色不好，可以在佐餐時喝一點點黃酒，這是傳統(tǒng)的補脾良方，對改善膚色很有幫助，可以將黃酒煮溫，在酒里加些姜絲，話梅，口感會更好，或者平時的做菜時，加一點黃酒，效果也是不錯的。

休息好養(yǎng)出好氣色

對于學生族，上班族來說，睡眠充足是很奢侈的事，睡得好皮膚才好，氣色才會好，特別是到了冬天晚上需要提前一個小時入睡，如果有條件中午再睡半小時，大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。

吃得對是好氣色前提

想要有好的身體，好的皮膚和氣色，飲食是原材料，吃得不夠，不好，血液量不足，血液循環(huán)就會差，皮膚得不到營養(yǎng)自然狀況就糟糕，尤其在冬天要多吃些補血活血的食物，如羊肉，雞湯，桂圓，紅棗，核桃等等。

泡一個舒適的熱水浴

熱水浴可以讓溫暖迅速包裹身體，并能促進全身的血液循環(huán)，如果覺得泡澡很麻煩，那么，可以用泡熱水腳來代替，堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)氣色變得比之前要好多了。

女人常吃什么氣色好21、紅豆。紅豆是一種具有補氣養(yǎng)血作用的食物，其中含有多種維生素和微量元素。尤其是紅豆中的鐵元素和維生素b12，可以起到補氣養(yǎng)血和促進血液循環(huán)的作用，大家平時可以用紅豆來煮粥或者做包子吃，從而使女性朋友臉色紅潤，保持好氣色。

2、花生。花生中含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質，女性吃花生可以起到健脾益氣，補氣養(yǎng)血的功效。特別是花生皮當中的營養(yǎng)非常豐富，可以增加女性身體血小板的含量。

提高血小板質量，從而有效緩解貧血癥狀。花生皮當中還含有大量的維生素，可以起到抗氧化的作用，可以消除女性身體中的自由基，從而延緩衰老。女性朋友平時用花生來煮粥或者涼拌都可以，注意在吃花生的時候，不要將花生皮剝掉。

3、紅棗。紅棗是一種非常好的補氣養(yǎng)血的食物，除了可以為女性朋友補充鐵質以外，還能補充鈣質，能緩解中年女性骨質疏松的癥狀，除此之外紅棗還能起到安神寧心的作用，有助于治療更年期綜合癥。經常吃紅棗能使人臉色紅潤，大家可以用紅棗來熬粥或者生吃，效果都非常好。

4、紅糖。紅糖是中醫(yī)處方中常見的藥引，具有活血化瘀，祛風散寒，補血益氣的功效，氣色不足的女性朋友，可以準備適量紅糖，大棗和老姜，然后煮成水代替茶飲，這樣可以有效改善女性的氣色，并且緩解月經不調，閉經等婦科疾病癥狀。

如果女性朋友氣色不好的話，在日常生活中可以吃一些紅豆，花生，紅棗，紅糖等具有補氣養(yǎng)血作用的食物。特別是花生皮當中富含豐富的營養(yǎng)，其中的鐵質可以增加女性身體血小板的含量，從而改善女性的氣色，因此大家在吃花生的時候不要剝皮，這樣效果更好。

女人常吃什么氣色好3 女人多吃豆類食物氣色好

豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸。

對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的.角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的.作用。

女人多吃番茄氣色好

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

女人多吃葡萄氣色好

葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，所以連皮是最好的。

女人多吃醋氣色好

醋有調節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

女人多喝紅酒氣色好

紅酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

女人多吃燕麥氣色好

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減去體內多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內多余脂肪。舒緩內體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。

女人多喝酸奶氣色好

作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調養(yǎng)好腸胃得到好的內體平衡。

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