貧血者的飲食養(yǎng)生

女性大部分都有輕度貧血的現(xiàn)象，因為每個月的生理期，都會失太多的血。而且現(xiàn)在減肥盛行，很多女性都存在過瘦現(xiàn)象，身體體質比較弱，經常有貧血現(xiàn)象發(fā)生。

輕度貧血常表現(xiàn)出來的癥狀：頭暈目眩，經常記憶力不集中，記憶力減退，皮膚蒼白無光澤，心悸氣短，容易疲乏，身體虛弱。

身體一旦缺少一些營養(yǎng)素就容易引發(fā)貧血，諸如：葉酸、VB2、VB6、VB12、VE、VA、VC、鐵、銅、蛋白。日常飲食中，我們要注意不挑食，不偏食，均衡搭配飲食。一旦出現(xiàn)貧血，注意合理搭配食物，俗話說“三分治病七分養(yǎng)”。

吃紅色食物

如 紅棗、紅豆之類的，在平常煮粥，煲湯的時候能放入幾顆紅棗幾顆紅豆，或者可以直接吃紅棗，紅色的食物都具有養(yǎng)心補血的作用。

多吃富含鐵的食物

諸如動物肝臟、綠葉食品、豆制品、黑木耳等富含鐵的食物，有助于血液中血紅素和球蛋白的生成。

多吃富含維生素C的水果

富含維生素C的水果如西紅柿、檸檬等，多吃一點西紅柿，喝一些檸檬汁等，可以補充人體所需的維生素C。

吃一些蛋白質含量豐富的食物

如肉、蛋等蛋白質含量豐富，多食可以補充人體新陳代謝所需的蛋白質，讓人體有適量的蛋白質的攝入量。

貧血應注意飲食禁忌

不能多喝酒

有些人說喝酒活血，有些人說貧血不能喝酒。那到底貧血的人能喝酒嗎？可以喝酒。少量的喝點酒，尤其是在冬季天氣冷的時候，喝一小杯溫酒，又暖身子又活血。但是不能喝太多的酒，因為酒精對人身體的傷害是非常大的，尤其是貧血的人身體本來就弱。

不能喝濃茶

貧血的人本身身體里面就缺少鐵元素，如果再喝濃茶的話，濃茶會帶走身體里面的鐵，并且茶具有降低血脂的作用，所以貧血的人喝濃茶危害是很大的。

少吃芹菜

芹菜具有纖體作用，而且芹菜有利于減肥，但是芹菜吃多了會降低血壓，對于高血壓患者來說吃芹菜是好的，但是對于貧血的人要少吃芹菜。

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