孕婦怎么樣補(bǔ)鈣

孕婦是一個(gè)特殊的群體，在孕婦懷孕的過(guò)程中，需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持孕婦和胎兒的生長(zhǎng)。所以在這個(gè)過(guò)程中，孕婦最需要補(bǔ)鈣，有的孕婦經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋，這是由于缺鈣癥狀，對(duì)胎兒不利。因此，母親在孕期應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)平衡，尤其是缺鈣。

孕婦怎么樣補(bǔ)鈣

1、食品補(bǔ)鈣

選擇食物補(bǔ)充鈣是一種安全有效的方法。然而，在食品加工過(guò)程中烹調(diào)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致大量的營(yíng)養(yǎng)流失或吸收不足，除了人體自身對(duì)這些食品不能完全吸收。日常生活中有許多高鈣食物可供選擇，像一些乳制品，海鮮，肉類(lèi)，雞蛋，蔬菜，水果可以作為鈣補(bǔ)的來(lái)源，但是這些食物不應(yīng)該儲(chǔ)存太久，否則許多營(yíng)養(yǎng)素很容易流失。

2、吃鈣片補(bǔ)鈣

孕婦在正常生活中也可以多吃鈣片，這是一種更方便補(bǔ)充鈣的方法，建議孕婦根據(jù)自己的妊娠周期特點(diǎn)來(lái)選擇。因?yàn)檫@種物質(zhì)容易與草酸、植酸等結(jié)合形成碳酸鈣，阻礙人體對(duì)鈣的吸收。因此，一般建議服用鈣片的最佳時(shí)間是晚上睡前或飯后休息，注意不能馬上吃鈣片睡覺(jué)，最好間隔半小時(shí)，身體在這段鈣濃度最低，是最適合補(bǔ)鈣的。

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