剖腹產后怎樣瘦身

剛剛剖腹產后的新媽媽不能盲目的減肥，因為生產后的身體還沒有完全恢復到孕前水平，加上一些新媽媽負擔著寶寶的喂養(yǎng)任務，這個時候正是需要補充營養(yǎng)的時候。剖腹產后減肥不僅會導致新媽媽身體恢復緩慢，還會導致嚴重的產后并發(fā)癥，同時服用減肥藥是更不可取的。

1、樹立正確的理念。分娩后六個月是新媽媽減肥的黃金期。但是，剛分娩完的新媽媽不能盲目的通過節(jié)食減肥，應該在均衡補充營養(yǎng)的前提下，科學的減肥，樹立正確的減肥理念。

2、適當的有氧運動。在順產后的第一天，新媽媽就可以嘗試著先下床走路，而出血量多，血壓較低以及剖腹產的產婦可以嘗試著在第三天起床。

3、合理調整飲食。產后均衡的飲食在產后減肥中起著至關重要的作用。為了確保嬰兒和新媽媽有足夠的營養(yǎng)攝入，飲食必須富含蛋白質，維生素和礦物質，如魚，瘦肉，雞蛋，牛奶，水果和蔬菜等。

4、保持充足的水分攝入。減肥的最佳方法無疑是讓自己有飽腹感，這樣能有效控制食物攝入，新媽媽必須確保每天攝取足夠的水，大約8杯左右，水能夠增加自己的飽腹感，并降低對食物的渴望。

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