孕婦能吃哪些堅(jiān)果

在日常生活中，孕婦一定要非常注重自身的營養(yǎng)及健康。對于孕婦來說，日常餐飲非常關(guān)鍵，一定要做到營養(yǎng)均衡、搭配合理，切忌挑食，否則將不利于自身和胎兒的健康。除了正常飲食以外，孕婦可以適當(dāng)食用一些堅(jiān)果，不僅可以保證自己的健康，而且還能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。

一、孕婦能吃哪些堅(jiān)果

1、核桃。眾人皆知，核桃含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中包括人們熟悉的卵磷脂，它可以在一定程度上促進(jìn)人體的大腦發(fā)育，同時(shí)也能促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

2、花生?；ㄉm然普通，但是其營養(yǎng)價(jià)值極高?；ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)，而且花生中的蛋白質(zhì)非常容易被人體吸收。最為重要的是花生的外衣可以具有補(bǔ)血的功能，非常適宜孕婦食用。

3、板栗。在日常生活中，板栗是一種非常美味的堅(jiān)果。其中含有蛋白質(zhì)、維生素B等營養(yǎng)成份，孕婦適量食用對身體有益。

二、孕婦食用堅(jiān)果的注意事項(xiàng)

1、切忌過量食用。雖然孕婦食用堅(jiān)果對身體有益，但是切忌過量食用，否則將導(dǎo)致身體攝入過多油脂，從而出現(xiàn)過胖的情況。

2、切忌過于單一。在日常生活中，孕婦食用堅(jiān)果時(shí)，可以使種類豐富一些，切忌僅食用一種堅(jiān)果，這會導(dǎo)致所攝入的營養(yǎng)過于單一。

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