喂奶吃什么好

哺乳期是產(chǎn)后婦女必須經(jīng)歷的一段時(shí)期，這個(gè)周期大約需要一年左右。在此期間，產(chǎn)婦會(huì)遇到很多問題。為了使嬰兒健康成長，也為了自己身體的復(fù)原，產(chǎn)婦必須了解一些哺乳期的知識(shí)，這樣不僅可以保證自己身體的健康，而且可以減少嬰幼兒的死亡比例。

喂奶吃什么好：

1、鈣元素：在純母乳喂養(yǎng)的足月嬰兒中，母乳中的營養(yǎng)物質(zhì)可以完全滿足4個(gè)月內(nèi)嬰兒對(duì)鈣的生理需求，即250至300 毫克/天。但是，在飲食上，產(chǎn)婦需要注意都含鈣食物的攝入，例如牛奶，酸奶，奶酪，蝦，海鮮，芝麻，芝麻，豆制品等食物，來確保乳汁中的鈣量充足。

2、足夠的水分：產(chǎn)婦每天應(yīng)喝足夠的水，多吃流質(zhì)食物，例如湯和稀飯，以補(bǔ)充哺乳過程中流失的水分，并確保乳汁的的質(zhì)量。雞，鴨，魚，肉湯或豆類及其制品和蔬菜湯可使產(chǎn)婦的奶水更充沛，每天攝入的液體的量也可根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)整。

3、水果和蔬菜中的維生素：處于哺乳期的產(chǎn)婦應(yīng)多吃綠色蔬菜，黃色蔬菜等，像，黃花菜，大豆芽，海帶，生菜等都是不錯(cuò)的選擇。這些食物都可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充哺乳期產(chǎn)婦身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素含量在蔬菜中是最高的。

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