坐月子食譜30天的注意事項

產(chǎn)婦造成要警惕月子病。月子病的不同，取決于人們生活條件的不同。生活在都市的產(chǎn)婦，更容易患上產(chǎn)后抑郁癥、厭食癥、失眠癥、甲狀腺炎和乳腺炎等。而鄉(xiāng)村的產(chǎn)婦容易患上關(guān)節(jié)炎、產(chǎn)后頭身痛、子宮下垂等。

一、月子期間的飲食

1、炎熱的夏秋季節(jié)，具有熱性體質(zhì)的產(chǎn)婦來講，即使沒有把冷飲和冰激凌當(dāng)成禁忌，最好還是少吃。

2、在寒冷的冬季，可以以溫?zé)崾澄餅橹?。不可胡亂滋補，如吃紅參有益于寒性體質(zhì)的人，對熱性體質(zhì)的人群是有害的，熱性體質(zhì)可用西洋參之類的中藥進(jìn)行調(diào)理。

3、麥芽糖類食品有回乳功效，在生完孩子后或哺乳期要禁食。

4、一定要注意休息，避免勞累，注意保暖，避免著涼，多吃一些高鈣，高蛋白，高營養(yǎng)的食物，多吃烏雞湯，鯽魚湯，豬蹄湯，還要保持心情舒暢，少吃生冷硬食物，少接觸涼水。

二、月子30天食譜要點

1、清：利水消腫、排除惡露、清腸通便、活血化瘀。

2、調(diào)：促進(jìn)代謝、恢復(fù)體力，滋養(yǎng)五臟、提高母乳質(zhì)量。

3、補：美容養(yǎng)顏、補氣養(yǎng)血、改善體質(zhì)、增強免疫力。

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