剛懷孕飲食要注意什么(懷孕初期注意哪些飲食)

剛懷孕飲食要注意什么

懷孕的媽媽們吃什么食物比較好你知道嗎，很多孕婦都不知道如何照顧自己，飲食方面也是如此，不知道吃什么好，下面的這些食物可以適合孕媽媽吃，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，幫助胎兒發(fā)育。

豆類

豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽可以吃大豆，補(bǔ)充所需的氨基酸和蛋白質(zhì)，有利于胎兒發(fā)育，而且也可以有補(bǔ)腦的作用。

瘦肉

鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。所以說需要食物來補(bǔ)充鐵質(zhì)，瘦肉就是很不錯(cuò)的補(bǔ)充鐵質(zhì)的來源之一了，也很容易消化和吸收，對于促進(jìn)胎兒生長發(fā)育來說有一定的好處。

雞肝

雞肝除了含有人體所需的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A以外,也含有大量的葉酸,有著“葉酸之王”的美稱,據(jù)悉,每100克雞肝中葉酸含量搞到1172.2微克。雞肝可以有補(bǔ)充微量元素和礦物質(zhì)的作用，而且也有葉酸，對于促進(jìn)胎兒發(fā)育有好處。

關(guān)于懷孕女性吃什么的這個(gè)問題，大家都知道了，這些食物對于補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)來說有一定的好處，而且也可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，對于孕媽媽補(bǔ)充能量也有幫助作用，所以說這些食物很適合孕婦吃，不妨試試。

懷孕初期注意哪些飲食

孕婦是一個(gè)家庭的重點(diǎn)關(guān)注保護(hù)對象，所以家人對孕婦的飲食方面也是非常上心，特別是孕婦懷孕初期。由于孕早期孕反應(yīng)嘔吐惡心的狀態(tài)會影響到孕婦的腸胃，孕婦常常會感到胃口不好吃不太下;因此，懷孕初期的飲食應(yīng)該更加注意，懷孕初期注意哪些飲食?

懷孕初期注意哪些飲食
處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對于油膩，抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。

準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐，能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進(jìn)食欲。

在孕早期(就是孕后的三個(gè)月，第四個(gè)月可以補(bǔ)充鈣片)注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇，顎裂的機(jī)會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜，生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動(dòng)物肝腎，豆類，水果(香蕉，草莓，橙子等)，奶制品等都富含葉酸。

懷孕哪些水果不能吃
1.蘋果，蘋果是價(jià)廉物美的水果。它里面含有多種人體必須的維生素，其中最大的功效是美容，養(yǎng)顏。有的人還用蘋果來減肥。所以說孕期在孕期間每天吃一到兩個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。

2.柿子，柿子汁多味甜，含有多種維生素及鉀、鐵、鈣等礦物質(zhì)。而孕婦也需要補(bǔ)充這些礦物質(zhì)。柿子屬寒性食物，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效。柿子雖好但也不能多吃。柿子能與胃酸凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此，柿子不宜多吃，一餐一個(gè)即可?？崭共荒艹?，飯后食用最好。此外，柿子含糖量較高，孕婦不宜多吃。

3.秋梨，梨子汁多，爽口。吃秋梨可以清熱降壓。它屬于性質(zhì)偏寒的水果，有清熱解毒、利尿、潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。對孕婦妊娠性水腫和妊娠性高血壓有著良好的療效。因此孕婦孕期間多吃秋梨也是非常不錯(cuò)的。

4.無花果，無花果含有多種氨基酸及多種維生素。它在水果當(dāng)中屬于是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果。而且它最大的功效在于有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。如果孕婦有痔瘡，應(yīng)該平時(shí)多喝水，多吃無花果。無花果對痔瘡有著良好的療效。

懷孕初期應(yīng)注意哪些飲食禁忌

懷孕初期應(yīng)注意哪些飲食禁忌

懷孕初期應(yīng)注意哪些飲食禁忌，在懷孕期間飲食是頗為重要的，吃得好睡得好，那么準(zhǔn)媽媽的精神狀態(tài)就會很不錯(cuò)，對于胎兒的成長發(fā)育也是有幫助的。下面分享懷孕初期應(yīng)注意哪些飲食禁忌。

懷孕初期應(yīng)注意哪些飲食禁忌11、刺激性的食物會使孕婦口干、生目瘡、心煩氣躁，不利于胎心的正常發(fā)育，如辣椒、芥末、咖喱粉等調(diào)味料。同時(shí)，這些食物也會隨母體的血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，給胎心不良刺激。

2、像點(diǎn)心、罐頭、方便面等人造食品盡量不要吃，因?yàn)槿斯ぜ庸な澄锟赡軙幸恍┨烊换蛘呤侨斯ず铣傻纳?、香精、防腐劑等，這些元素都會對胎兒造成不良影響，影響胎兒的大腦發(fā)育。

3、油炸類的食物應(yīng)該慎重吃，特別是油條，因?yàn)橛蜅l在制作時(shí)，需要加入一定量的明礬，而明礬正是一種含有鋁的無機(jī)物，這種鋁會通過胎盤侵入胎兒的大腦，影響智力發(fā)展。

4、重口味的食物應(yīng)該慎重吃，因?yàn)樵趹言泻笃谏窠?jīng)和內(nèi)分泌的改變或小動(dòng)脈痙攣，會引起組織內(nèi)鈉鹽潴留，從而造成水腫。如果鹽分?jǐn)z入過多，則容易引發(fā)妊娠高血壓、水腫等疾病。

5、冷飲是非常忌諱的，因?yàn)楹壤滹嬆苁鼓c胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減低，從而引起食欲不振、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象，甚至有子宮收縮的可能。

懷孕初期應(yīng)該吃什么

除了以上這些飲食禁忌之外，其實(shí)在懷孕初期盡量是想吃什么就吃什么，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽胃口可能不是特別好。部分的準(zhǔn)媽媽可能會受到孕吐、困乏等困擾，因而食欲可能會下降，難得有想吃的食物則可以盡量滿足，這樣有利于改善食欲。

不過，在懷孕初期最重要的還是補(bǔ)充必要的營養(yǎng)元素，如葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動(dòng)物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。在補(bǔ)充葉酸的過程中，同時(shí)也需要攝入一定的維生素和礦物質(zhì)。其次，要防止貧血出現(xiàn)，因?yàn)閼言兄鬁?zhǔn)媽媽的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量會增加一倍，因而要注意一定鐵元素的補(bǔ)充。

懷孕初期應(yīng)注意哪些飲食禁忌2 懷孕初期注意事項(xiàng)

1、陰道出血：如果發(fā)現(xiàn)陰道出血，哪怕只是少量的，也應(yīng)該立即去醫(yī)院就診，即使陰道出血情況似乎已經(jīng)停止了。雖然準(zhǔn)媽媽少量陰道出血可能沒什么大事，但也可能是某些嚴(yán)重問題的征兆。所以需要立即就醫(yī)檢查，以確定準(zhǔn)媽媽和胎兒都沒有問題，并排除發(fā)生并發(fā)癥的可能。

2、白帶異常：孕早期如果白帶顏色較濃、氣味難聞或陰部瘙癢，準(zhǔn)媽媽就要求醫(yī)診治。如果白帶只是量較多，但沒有惡臭，沒引起瘙癢，沒有特別的顏色，則屬正常的懷孕征兆，無須特別處理。

3、肚子疼：女性在剛懷孕的時(shí)候有很多癥狀，如常見的肚子疼就是其中一種，如果是生理變化引起的，會隨著身體逐漸適應(yīng)而緩解，很多情況下都屬于這種。

4、拉肚子：準(zhǔn)媽媽如果拉肚子不厲害就不必?fù)?dān)心，也要看一天排便的次數(shù)，如果達(dá)到四五次就得看醫(yī)生了，向醫(yī)生說明情況。一旦拉肚子，主要治療措施是適當(dāng)補(bǔ)液，補(bǔ)足因腹瀉丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子，補(bǔ)充因腹瀉而失去的熱量。同時(shí)要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產(chǎn)或流產(chǎn)的征兆。

5、腰酸腰疼：孕早期腰酸是由于受精卵著床后逐漸長大，子宮受到了刺激，有時(shí)候會產(chǎn)生宮縮，而且此時(shí)激素水平也有一定的變化，所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰酸痛。孕早期腰痛也有可能是宮外孕造成的，日常要注意觀察除了腹痛之外有沒有陰道不規(guī)則出血，如有異常，需要及時(shí)就醫(yī)。

孕早期飲食注意事項(xiàng)

1、充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)：準(zhǔn)媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。多出來的熱量，相當(dāng)于半碗米飯；重要的是，食物中的營養(yǎng)素要平均，這樣才是出色的飲食。蛋白質(zhì)的攝取需要增加到75公克，要每天都很注意地去攝取。蛋白質(zhì)從孕早期到后期都必須攝取，因?yàn)椴徽撌翘?、胎盤、子宮、乳房等等的發(fā)育都需要大量的蛋白質(zhì)，如果是素食者，一定要想辦法補(bǔ)充。

2、緩解孕吐的營養(yǎng)對策：孕吐開始時(shí)，消化變差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。特別是早上起床前或空腹的時(shí)候，孕吐會更嚴(yán)重，所以不要有空腹的狀態(tài)，吃一些簡單的餅干或吐司。怕聞到食物的.味道，不敢靠近食物時(shí)，冷的食物比熱的食物味道少，比較容易入口。以清淡和酸的食物為主，冷豆腐、冷面、涼粉、沙拉等，即使孕吐嚴(yán)重，也能沒有負(fù)擔(dān)地吃下去。如果水喝太多，胃腸機(jī)能會變?nèi)?，孕吐會更?yán)重，所以最好喝少量的冰水，或用一點(diǎn)冰來解渴。

懷孕初期應(yīng)注意哪些飲食禁忌3 1、外面買的熟食和冷熏類海產(chǎn)品

在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏制海產(chǎn)品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細(xì)菌會導(dǎo)致諸如流產(chǎn)、畸形或死胎等嚴(yán)重后果。此類產(chǎn)品要煮熟后才能食用。

2、避免食用未經(jīng)高溫消毒的飲料

不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁，這類飲料未經(jīng)高溫消毒，很可能含有大腸桿菌等細(xì)菌。喝之前最好先看是否經(jīng)過巴氏殺菌。

3、免生吃蔬菜菜芽

不要吃生的苜蓿芽、蘿卜芽或是綠豆芽，這些菜芽中包含細(xì)菌，可能對孕婦和胎兒造成不良影響。

剛懷孕忌口什么東西

如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏，胎兒也會有很大風(fēng)險(xiǎn)患上食物過敏癥。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生制品等容易引起過敏的食物，以降低胎兒患過敏癥的風(fēng)險(xiǎn)。

由于酒會導(dǎo)致胎兒缺氧，影響胎兒腦部發(fā)育，而且這種損害往往是不可挽回的。因而，所有酒都應(yīng)列入禁食清單，另外，飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝為好。懷孕初期孕婦不宜食用螃蟹，螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應(yīng)該適量。建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹; 如果是中后期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時(shí)不能吃蟹腳。

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