孕婦營養(yǎng)常識(shí)與注意事項(xiàng)

懷孕期間的注意事項(xiàng)眾多，孕婦基本上都是一家中十分受到關(guān)注的對(duì)象，在這段特殊時(shí)期家人多學(xué)習(xí)一些孕婦營養(yǎng)常識(shí)。值得注意的是，不同體質(zhì)的人，個(gè)體之間存在有差異，在孕期補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)理飲食、營養(yǎng)內(nèi)容、加量多少等問題上，可因人而異，下面就介紹一些孕婦營養(yǎng)常識(shí)與注意事項(xiàng)。

孕婦營養(yǎng)常識(shí)

1、補(bǔ)充葉酸。眾所周知，備孕期的婦女和孕婦都需要補(bǔ)充葉酸，它是一種水溶性的維生素，是維生素B6的一種，也是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，對(duì)紅細(xì)胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用。從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始吃，一直吃到懷孕后3個(gè)月底，一共是6個(gè)月，每個(gè)人體質(zhì)不用，不用完全一致。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。孕婦懷孕的四到六個(gè)月之間，每日需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)15g，七到九個(gè)月期間每日應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)25g。孕婦蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響到腹中胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育受限，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)。常見的奶制品，如牛奶、羊奶都富含蛋白質(zhì)。

孕婦的注意事項(xiàng)

1、不宜過多飲茶。茶中的茶堿、咖啡因具有興奮作用，孕婦常喝濃茶可能會(huì)使胎動(dòng)增加，嚴(yán)重的可能會(huì)危害胎兒生長發(fā)育。

2、不宜過量喝飲料、飲酒。飲料可能含有咖啡因、可樂寧等生物堿。酒中有乙醇，孕婦喝后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀。

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