孕婦失眠吃什么可以緩解

孕媽媽在懷孕期間失眠屬于正常現(xiàn)象。這與孕媽媽本身的激素變化有關(guān)系，再加上心理壓力和生活習(xí)慣飲食習(xí)慣的改變等等都有關(guān)系。這時(shí)孕媽媽一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己放輕松。不然不僅僅會(huì)影響自己的身體也會(huì)影響小寶寶的健康成長(zhǎng)。

從吃的方面緩解失眠：

1、棗竹燈心粥：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中。與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。功效為，棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液；燈心草清心火；糯米養(yǎng)陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功，服食時(shí)，可酌加冰糖。

2、冰糖銀耳蓮子羹：銀耳整朵泡發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)，撕成片狀放入碗中；紅棗洗凈去核，備用。砂鍋加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖，先大火燒開，再用小火慢燉。待銀耳煮至熟爛，湯汁粘稠，盛入碗中即可。功效為，銀耳性平、味甘淡，有安神、潤(rùn)膚、滋陰、潤(rùn)肺、生津、益氣的功效。蓮子有益心、安神的功效。適用于孕期睡眠不好的準(zhǔn)媽媽。

3、百合綠豆牛奶羹：鮮百合洗凈，剝成小片；綠豆浸泡3小時(shí)后，洗凈。將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會(huì)兒。食用時(shí)可加些冰糖調(diào)味。功效為，百合含有淀粉，蛋白質(zhì)脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，牛奶中含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，對(duì)于睡不著的孕婦來說，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

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