孕婦健康午餐食譜

由于胎兒的成長，孕婦在懷孕期間需要大量的營養(yǎng)素，并且對于胎兒的正常生長和發(fā)育，孕婦在飲食上有很多需要注意的地方。孕婦的飲食應(yīng)充分攝入各種營養(yǎng)，胎兒在懷孕期間需要大量營養(yǎng)，應(yīng)該使用富含鈣，鐵和鋅的食物。

孕婦午餐食譜推薦

1、2小碗米飯，紅白豆腐，蘑菇雞湯和1個奇異果。

2、2小碗米飯，蒸大蝦，豬肉絲湯和1個香蕉。

3、2種玉米面蛋糕，海藻炒瓜，香腸炒白菜和梨。

4、1碗紅豆飯，香菇豆腐，柔軟的生魚片，1碗酸甜的什錦水果。

5、1碗米飯，豬肉炒蕓豆，燉蘑菇，粉絲白菜湯和1根香蕉。

6、2小碗紅豆飯，蝦皮豆腐，魷魚卷和橘子。

7、2小碗米飯，山藥炒，黃魚干（代替），時令水果。

什么樣的食物對孕婦午餐有益

1、西蘭花。西蘭花富含抗氧化劑維生素C和胡蘿卜素，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食品。

2、魚。魚肉可提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳選擇。

3、圓白菜。圓白菜富含維生素C和纖維，可以促進腸胃蠕動，使消化系統(tǒng)年輕，充滿活力。

4、蘆筍。蘆筍富含葉酸，蛋白質(zhì)，碳水化合物，多種維生素和微量元素，非常適合懷孕。

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