孕婦飲食食譜有哪些

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間只知道補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是不可避免的，但沒(méi)有科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)概念，特別是一些孕婦要求更多的好東西，結(jié)果更多的營(yíng)養(yǎng)是被自己吸收了，嬰兒卻得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)。結(jié)果嬰兒的身體很輕，但母親的身體在懷孕期間顯然正在增加體重，甚至超過(guò)出幾十斤，實(shí)際上這是不科學(xué)的。

孕婦飲食食譜

1、蘿卜燉羊肉。原料：蘿卜300克，羊肉500克，生姜20克。調(diào)味料：油20克，精鹽2克，料酒20克，香菜10克，胡椒粉2克，醋10克。

2、海帶豆腐湯。主料：海帶200克，豆腐200克，蔥花，姜，香菜。調(diào)味料：兩碗湯，油，鹽，胡椒粉10克。

3、椰奶紫米。材料：水300克，椰奶，紫米100克，糖50克。

孕婦飲食食譜的做法

1、蘿卜燉羊肉。洗羊肉，切成3厘米見(jiàn)方的小塊；蘿卜洗凈切成4厘米見(jiàn)方的塊；洗凈香菜，切段。然后將羊肉和生姜放入鍋中，加適量的水，用大火燒開(kāi)，然后小火煮1小時(shí)，然后加入蘿卜塊煮，再加鹽，香菜，胡椒粉和少許醋調(diào)味。

2、海帶豆腐湯。用溫水浸泡海帶后，洗凈切片；將豆腐切成小方塊，在沸水中煮開(kāi)，然后撈出。將姜和切碎的蔥放入熱油鍋中，加入海帶，豆腐，高湯煮沸，小火和小火，最后加入鹽，香菜和胡椒調(diào)味。

3、椰奶紫米。浸泡后洗凈紫米，以1：4（紫米：水）的比例在水中煮沸，然后用a鍋煮至完全煮熟。煮紫米后，加入糖并攪拌均勻。將紫米粒放入冰箱?？梢栽谶M(jìn)食前倒入椰奶，就可以品嘗椰奶紫米了。

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