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孕婦營養(yǎng)美食有哪些

吃出健康 2024-05-14 01:11:00

孕婦指的是懷孕的女性

，人類社會的身份
，有共同的心理
、生理特征和消費(fèi)需要
，在孕期需要加強(qiáng)營養(yǎng)
，因胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)素都是自母體
，孕婦需要為分娩和分泌乳汁儲備大量的營養(yǎng)素
，維持正常對于妊娠過程胎兒
、嬰兒的發(fā)育有很重要作用
。

一

、孕婦營養(yǎng)美食有哪些

1

、小米含有豐富的碳水化合物、粗脂肪
、粗纖維
、B族維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)素
，可以起到滋陰養(yǎng)血
、增長食欲，預(yù)防嘔吐的作用
，同時可以預(yù)防流產(chǎn)等降血脂功效
。

2、葡萄含有很多花青素

、糖類
、白藜蘆醇等物質(zhì)，有利尿
、消腫
、安胎、降低胃酸
、抗病毒
、殺細(xì)菌、排毒等功效
。

3

、蘿卜有燈幅的維生素C、維生素K等營養(yǎng)素
，能起到消食
、護(hù)眼、殺菌
，還能預(yù)防便秘
，很適合孕婦食用。

4

、牛肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鋅、鐵
、葉酸
，孕婦吃牛肉可以補(bǔ)鐵，有利于胎兒智力發(fā)育
，增強(qiáng)免疫力
，對于孕婦是很有利的。

二

、孕期禁止吃什么食物

不能吃山楂

、龍眼、螃蟹
、紅花
、綠茶、咖啡等食物
，少吃辛辣刺激的食物
、腌制品、熏烤
、油炸食物等
，會影響到胎兒的發(fā)育，孕期要注意營養(yǎng)均衡
，多吃新鮮的蔬菜
、水果以及含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

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