孕婦營(yíng)養(yǎng)美食有哪些

孕婦指的是懷孕的女性，人類社會(huì)的身份，有共同的心理、生理特征和消費(fèi)需要，在孕期需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，因胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素都是自母體，孕婦需要為分娩和分泌乳汁儲(chǔ)備大量的營(yíng)養(yǎng)素，維持正常對(duì)于妊娠過程胎兒、嬰兒的發(fā)育有很重要作用。

一、孕婦營(yíng)養(yǎng)美食有哪些

1、小米含有豐富的碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素，可以起到滋陰養(yǎng)血、增長(zhǎng)食欲，預(yù)防嘔吐的作用，同時(shí)可以預(yù)防流產(chǎn)等降血脂功效。

2、葡萄含有很多花青素、糖類、白藜蘆醇等物質(zhì)，有利尿、消腫、安胎、降低胃酸、抗病毒、殺細(xì)菌、排毒等功效。

3、蘿卜有燈幅的維生素C、維生素K等營(yíng)養(yǎng)素，能起到消食、護(hù)眼、殺菌，還能預(yù)防便秘，很適合孕婦食用。

4、牛肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸，孕婦吃牛肉可以補(bǔ)鐵，有利于胎兒智力發(fā)育，增強(qiáng)免疫力，對(duì)于孕婦是很有利的。

二、孕期禁止吃什么食物

不能吃山楂、龍眼、螃蟹、紅花、綠茶、咖啡等食物，少吃辛辣刺激的食物、腌制品、熏烤、油炸食物等，會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，孕期要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜、水果以及含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

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