孕婦懷孕期間的胃口是沒有平常好的,而且加上懷孕期間的某些生理反應(yīng),更會導(dǎo)致孕婦的胃口不佳,會導(dǎo)致什么都不想吃,吃什么都不香。但是懷孕期間是比較特殊的,要及時補(bǔ)充營養(yǎng),那么適合孕婦的食譜有哪些呢?
適合孕婦的食譜
1、清拌菠菜
菠菜中含有比較多的營養(yǎng)物質(zhì),可以及時補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。雖然菠菜中的草酸成分會影響人體吸收對菠菜中營養(yǎng)物質(zhì)的效果,但是草酸是比較不穩(wěn)定的一種化學(xué)成分,加熱后就會分解掉,所以不用擔(dān)心這個問題。
2、姜汁豌豆
豌豆是一種含有很多多種膳食纖維以及維生素的綠色豆類蔬菜,其做法很多而且口感清新,放入姜汁,有對暖身養(yǎng)胃有比較好的功效,比較適合孕婦食用。
3、山藥玉米蓮藕排骨湯
準(zhǔn)備蓮藕、山藥和玉米等食材,由于蓮藕中含有有豐富的淀粉以及礦物質(zhì)等元素,其營養(yǎng)豐富口感清爽,具有有祛瘀的效果。其中的山藥可以健脾益胃,對于孕婦有比較好的效果。
4、西蘭花鮮蝦意面
在懷孕期間是不可以食用藥物的,所以提高自身抵抗力是比較重要的事情。因為西藍(lán)花含有豐富的抗壞血酸,可以增加肝臟的功能,可以有效的提高人體免疫力。
5、芝麻肉蛋卷
該食物有比較好的口感,對于孕婦的脾胃消化功能有很大幫助,能夠消除積滯和腹脹。
3、各種豆制品
經(jīng)常吃一些豆類食物,有利于胎兒的生長發(fā)育。
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