經(jīng)期前吃什么好

經(jīng)期前吃什么好

目錄經(jīng)期前吃什么好經(jīng)期前的食譜推薦經(jīng)期前的飲食注意事項(xiàng)女性每個(gè)月經(jīng)歷經(jīng)期的以后，都會(huì)表現(xiàn)出身體虛弱、不適，甚至痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候就需要在飲食上加以注意，那么大家知道在經(jīng)期可以吃哪些食物嗎?想要了解的小伙伴，下面可以和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

經(jīng)期前吃什么好

1、富含維生素B6的食物：維生素B6的主要功效是可以幫助傳遞神經(jīng)元素，尤其是可以幫助女性保持一個(gè)情緒的穩(wěn)定能夠，通常富含維生素B6的食物油菜花、胡蘿卜、香蕉等。

2、富含維生素E的食物：維生素E具有明顯的可以緩解腹痛的作用，同時(shí)還可以幫助減少前列腺素的產(chǎn)生，生活中富含維生素E的食物油菠菜、谷物等。

3、富含贅-3脂肪酸的食物：贅-3脂肪酸的食物可以有效地幫助減少女性荷爾蒙的分泌，這是因?yàn)檫@種荷爾蒙則是具有可以加重腹瀉的情況，其中富含贅-3脂肪酸的食物油深海魚(yú)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。

4、富含色氨酸的食物：色氨酸主要功效就可以幫助提高整體的睡眠質(zhì)量，因此平時(shí)睡眠不好的人群可以多補(bǔ)充色氨酸物質(zhì)。

經(jīng)期前的食譜推薦

珠玉粥

材料：生山藥、生薏苡仁、龍眼肉、粳米。

做法：鍋內(nèi)加入清水，將準(zhǔn)備好的薏苡仁和粳米放入到鍋內(nèi)煮熟，在啊計(jì)入準(zhǔn)備好的生山藥以及龍眼肉煮成粥就可以了。

功效：在月經(jīng)期食用，可以幫助起到恢復(fù)氣血的效果。

羊肉粥

材料：鮮羊肉、大米、蔥、姜、食鹽。

做法：羊肉放入到清水中清洗干凈，然后切片放入到鍋內(nèi)，加入大米、蔥、姜、食鹽大火煮開(kāi)，一般羊肉煮爛以后就可以取出了。

功效：羊肉粥的主要功效是可以緩解氣血虧虛類(lèi)型的痛經(jīng)問(wèn)題。

芝麻肝

材料：豬肝、豆油、芝麻、面粉、雞蛋、鹽、蔥、姜。

做法：將豬肝清洗干凈以后，切片放入到碗中，加入適量的精鹽、蔥末、姜末、面粉、芝麻、雞蛋液攪拌均勻以后，放入到油鍋內(nèi)炸熟就可以了。

功效：適合滋補(bǔ)肝腎，尤其是對(duì)于養(yǎng)血、溢陰的效果，但是有脾虛便溏以及腹瀉的人群不適合食用。

荔枝干燉蓮子

材料：荔枝干、蓮子。

做法：去掉荔枝殼和核，以及蓮子的心，清洗干凈以后，放入到陶瓷罐中加水大火蒸熟就可以了。

功效：荔枝是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的補(bǔ)品，蓮子則是具有可以補(bǔ)虛的效果，這兩種食物搭配的情況下，可以起到治療脾虛月經(jīng)過(guò)多的效果。

益母草炒薺菜

材料:鮮益母草、鮮薺菜、菜油。

做法：將所有的食材都清洗干凈，切成小段以后，放入到熱鍋內(nèi)大火炒熟以后，每天兩次正常服用就可以了。

功效：益母草的主要功效是調(diào)經(jīng)、活血，薺菜的主要效果則是止血，因此這個(gè)食療對(duì)于月經(jīng)期經(jīng)量過(guò)多的情況效果非常好。

豬皮凍膠

材料：豬皮、黃酒、白糖。

做法：將豬皮清洗干凈以后，切成碎末，放入到清水中，大火煮至豬皮粘稠，同時(shí)加上適量的白糖和黃酒后，每天服用兩次就可以了。

功效：經(jīng)期經(jīng)常出現(xiàn)腰酸腿疼以及血虛乏力的人群非常適合食用。

玉米須燉瘦肉

材料：玉米須、瘦肉、精鹽、味精。

做法：1、將瘦肉清洗干凈以后，切成小塊，和玉米須、清水放入到鍋內(nèi)，大火蒸熟，然后加上適量的鹽和味精調(diào)味以后就可以了。

功效：玉米須的主要作用就是止血，瘦肉的功效是可以補(bǔ)血，這兩種食材搭配的情況下，可以緩解治療月經(jīng)過(guò)多的情況。

經(jīng)期前的飲食注意事項(xiàng)

在月經(jīng)期的時(shí)候，最好不要吃這些食物。

1、生冷類(lèi)：雖然平時(shí)生活中的一些寒性的食物，可以起到清熱解毒、滋陰降火的效果，但是在月經(jīng)期的時(shí)候盡量不要吃寒性的食物，否則很容易引起痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)的癥狀，我們常見(jiàn)的寒性食物油香蕉、石耳、石花、地耳等。

2、辛辣類(lèi)：日常菜品的搭配中，經(jīng)常會(huì)看到辣椒一類(lèi)的辛辣食物搭配，但是在月經(jīng)期的女性并不適合吃太多辛辣刺激性的食物，否則會(huì)引起痛經(jīng)、血量過(guò)多的情況。常見(jiàn)的肉桂、花椒、胡椒等。

3、影響性功能的食品：一些影響性功能的食物會(huì)影響人的提個(gè)正常情緒，這類(lèi)的食物油菱角、茭白、冬瓜、兔肉、黑木耳等。

月經(jīng)前后無(wú)論是在飲食上還是運(yùn)動(dòng)上都有很多我們需要注意的問(wèn)題，上文中小編已經(jīng)為大家做了詳細(xì)的介紹，尤其是在女性進(jìn)入到經(jīng)期的時(shí)候，這些問(wèn)題需要格外的注意，希望上文中小編的介紹對(duì)大家有所幫助。

月經(jīng)前可以吃什么水果,月經(jīng)拉尾不停吃什么好

作為女性如果想讓月經(jīng)正常的來(lái)，除了平時(shí)的生活習(xí)慣之外，在飲食方面也是有很多需要注意的。不能僅僅只是靠來(lái)月經(jīng)那么幾天臨時(shí)抱佛腳，在月經(jīng)來(lái)的前幾天開(kāi)始，就需要注意飲食了，雖然能夠吃水果，但還是有一些講究的。那么，月經(jīng)前可以吃什么水果?下面就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。

月經(jīng)前可以吃什么水果
水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果。月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋(píng)果、葡萄、無(wú)花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

紅糖是加工工藝并不精細(xì)的粗糖，因此保留了很多提取物中的營(yíng)養(yǎng)成分，比如各種維生素和礦物質(zhì)。紅糖性溫具有補(bǔ)血化瘀的效果，能夠使經(jīng)血外排的過(guò)程更加順暢，經(jīng)期食用是完全沒(méi)有問(wèn)題的。紅糖是否能夠治療痛經(jīng)尚沒(méi)有較權(quán)威的定論，但有的女性表示，紅糖水對(duì)腹痛有一定的緩解作用，這可能與其溫補(bǔ)作用有關(guān)。在沒(méi)來(lái)例假時(shí)，女士們?nèi)匀豢梢詧?jiān)持喝紅糖水，補(bǔ)血養(yǎng)血，調(diào)理內(nèi)分泌，用紅糖水煮生姜后再飲用，效果會(huì)更好。

月經(jīng)拉尾不停吃什么好
造成女性月經(jīng)脫拖尾的原因主要有以下幾方面：1、內(nèi)分泌紊亂。有些女性經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，飲食不節(jié)制，肥胖或過(guò)瘦等因素，都會(huì)造成人體的內(nèi)分泌紊亂，從而影響卵巢的功能，會(huì)造成月經(jīng)拖尾的情況。2、氣滯血瘀。此情況多由于情志影響所造成，如果情感無(wú)法得到宣泄，就會(huì)造成氣血運(yùn)行不暢，女性便會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)拖尾的情況。3、婦科疾病。如果女性患有一些婦科炎癥，如盆腔炎、附件炎、卵巢炎，都有可能會(huì)造成月經(jīng)拖尾。所以針對(duì)月經(jīng)拖尾情況，應(yīng)該查明原因，以防拖延不愈引發(fā)嚴(yán)重病變。

正常情況下，經(jīng)期是3到7天之內(nèi)為正常，超過(guò)七天以上，一般八九天結(jié)束的月經(jīng)稱(chēng)為月經(jīng)拖尾，這種情況一般需要到醫(yī)院做相關(guān)檢查，一般有內(nèi)膜息肉，子宮肌瘤，內(nèi)分泌失調(diào)等等都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)七天以上結(jié)束。這個(gè)時(shí)候治療內(nèi)分泌紊亂，可以用藥來(lái)對(duì)癥治療，如果是內(nèi)膜息肉，可以做內(nèi)膜息肉摘除術(shù)，如果是子宮肌瘤引起月經(jīng)拖尾，可以做手術(shù)治療。所以月經(jīng)拖尾吃什么藥，必須根據(jù)情況，要是內(nèi)分泌紊亂引起一般可以吃點(diǎn)宮血寧，斷血流顆粒來(lái)對(duì)癥治療。

來(lái)月經(jīng)前吃什么水果好，月經(jīng)閉經(jīng)吃什么水果

一般來(lái)說(shuō)，多吃水果對(duì)我們身體是有很多好處的，可以補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)要來(lái)月經(jīng)的女生來(lái)說(shuō)，不是什么水果都可以吃，在來(lái)月經(jīng)前要特別注意，避免吃一些比較生冷性和酸性的水果。來(lái)月經(jīng)前吃什么水果好?

來(lái)月經(jīng)前吃什么水果好 一、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋(píng)果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。棗子、蘋(píng)果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

二、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類(lèi)女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來(lái)便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

三、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

四、保養(yǎng)護(hù)膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

要來(lái)月經(jīng)前吃什么最好 一、含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

二、乳酪類(lèi)是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

三、巧克力使情緒失控：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。

四、糖會(huì)消耗維他命B群：糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。

五、酒會(huì)毒害肝臟：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

六、牛、豬與羊肉是高脂食品，過(guò)多會(huì)提高對(duì)礦物質(zhì)需求。

七、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。

女性經(jīng)期前后吃什么比較好

一、很多女性，在月經(jīng)來(lái)潮前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂(yōu)慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。
一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
二、在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)經(jīng)水之行有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
中醫(yī)提到，經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿(mǎn)，所由作患。因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
正因如此，女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。也就是說(shuō)，每次月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。
因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1~5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸。