懷孕初期吃什么保胎

懷孕初期吃什么保胎

剛剛懷孕的女性要知道應(yīng)該需要什么，營養(yǎng)的攝入是很重要的一個部分，所以說在飲食方面要特別的注意，懷孕初期吃什么保胎，營養(yǎng)素需要足夠的攝入，下面的這些營養(yǎng)素是不錯的選擇，可以有提高免疫力的作用，還能促進(jìn)胎兒發(fā)育。

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食欲不振,這時更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時吃一點(diǎn)高熱量小零食,如餅干、酸奶、堅果等。這些營養(yǎng)素可以有提供熱量的作用，對于孕媽媽早期來說有一定的好處，還能緩解孕吐。

2、供給充足的蛋白質(zhì)

孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有食物中品質(zhì)比較好的，原因是很容易消化和吸收，而且氨基酸也是比較全面的。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的,因此,在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。維生素的補(bǔ)充可以通過雞蛋，西紅柿，胡蘿卜，奶酪等食物中攝入，可以有提高孕媽媽和胎兒的身體素質(zhì)。

懷孕初期吃什么可以保胎，上面的這幾類營養(yǎng)素是很重要的方面，這些營養(yǎng)素對于提高人體免疫力，預(yù)防胎兒畸形，保護(hù)胎兒正常發(fā)育都有很好的作用和功效，維生素，蛋白質(zhì)，熱量，一個都不能少，大家需要知道。

吃什么養(yǎng)胎？

現(xiàn)在隨著秋分的到來，樹葉也是漸漸黃了，溫度也開始下降了，真的是一場秋雨一場寒，孕媽們這時候不僅僅是要注意保暖，添加衣物，更要注意飲食，小心感冒和腸胃病，護(hù)胃是關(guān)鍵，尤其是生冷食物吃不得!最適合早上吃一碗熱騰騰的養(yǎng)生粥，不僅營養(yǎng)高還養(yǎng)胎，早上一碗粥，是最簡單的養(yǎng)生養(yǎng)胃的了。那么，秋季孕媽早上最適合喝哪幾種養(yǎng)生粥呢?下面小編就給大家詳細(xì)介紹一下。

秋季孕媽早餐吃什么?這幾種養(yǎng)生粥最合適，不僅營養(yǎng)高還養(yǎng)胎!

一、百合銀耳粥

百合銀耳粥具有清熱解毒的功效，百合能夠溫肺止嗽、養(yǎng)陰清熱、清心安神，同時還有助于促進(jìn)腸道蠕動，利尿通腸，而銀耳也是滋補(bǔ)的食材，能夠強(qiáng)精補(bǔ)腎、潤肺生津、止咳清熱、可以滋陰補(bǔ)肺，對胃的保護(hù)很有好處。秋冬季節(jié)，最適合吃一些百合銀耳粥，干燥的天氣總是讓人感到不適，百合銀耳粥有潤肺去燥的功效，在干燥的季節(jié)食用也是對身體有益的。百合銀耳粥還能清心安神，現(xiàn)代人處于高壓的生活狀態(tài)，對許多人來說，失眠、睡眠質(zhì)量不好都是常見的問題，這時候可以吃一些百合銀耳粥，可以有助于改善睡眠。

二、胡蘿卜山藥粥

胡蘿卜富含糖類、脂肪、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。山藥含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種微量元素，且含量較為豐富，具有滋補(bǔ)作用，為病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品。山藥可促使機(jī)體T淋巴細(xì)胞山藥粥增殖，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老，常服山藥可延年益壽。山藥中的黏多糖物質(zhì)與礦物質(zhì)相結(jié)合,可以形成骨質(zhì),使軟骨具有一定彈性。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所含熱量又相對較低，幾乎不含脂肪，所以有很好的減肥健美的功效。山藥所含黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動脈硬化。食用山藥還能增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。

三、紅薯小米粥

紅薯和小米都是富含孕婦日常必須的多種營養(yǎng)成分的。小米具有健脾開胃的功效，而紅薯對于便秘有很好的防治效果。所以孕婦喝紅薯小米粥對于孕婦本身是大有裨益的。小米中的含鐵量要比大米一倍，具有很好的滋陰養(yǎng)血功效，能夠有效的預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，小米中豐富氨基酸幫助預(yù)防流產(chǎn)，抗菌及預(yù)防女性陰道發(fā)炎。

四、黑米鮮藕粥

黑米是一種藥、食兼用的大米，營養(yǎng)豐富，其B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高。經(jīng)常食用黑米可滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝、明目活血。黑米還對貧血、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。

五、蜜豆南瓜粥

南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護(hù)肝，使皮膚變得細(xì)嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。黃色果蔬還富含兩種維生素A和D;維生素A能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生;維生素D有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，還能預(yù)防孕媽的骨質(zhì)疏松癥。南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補(bǔ)血作用。南瓜含有豐富的維生素A、b、c及礦物質(zhì)，必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。孕期多食南瓜可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力。

六、玉米棒渣粥

玉米味甘、性平，富含熱量、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、胡蘿卜素、核黃素等多種營養(yǎng)成分。常常吃玉米粥有降低人體膽固醇、防癌抗癌、預(yù)防心臟病等多種功效。同時，玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，有很強(qiáng)的健腦功效。所以孕婦常常吃玉米粥，可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。秋分后食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老，非常適合孕媽在孕期食用。

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在懷孕初期，孕婦都可以吃哪些食物來保胎？

營養(yǎng)成分全面且均衡，人體所需要的7大營養(yǎng)素除了膳食纖維以外，其余的雞蛋全都有。所以，孕媽媽常吃雞蛋有益于胎寶寶腦部的發(fā)育，而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。一天三頓至少要有一頓有紅肉比如瘦肉和豬肝之類的，葷菜之外配一個綠色蔬菜；其他可以根據(jù)孕媽的口味進(jìn)行安排，畢竟前期孕媽的妊娠反應(yīng)會比較強(qiáng)烈，能夠吃得下才是首要的。

懷孕早期，也就是懷孕后的1—3個月，是胚胎發(fā)育和細(xì)胞分化的關(guān)鍵時期，也是容易流產(chǎn)了高發(fā)期，所以孕媽媽在一些生活習(xí)慣上還是需要注意的。這些都可能造成畸形然后導(dǎo)致流產(chǎn)，所以盡量的避免這些事情的發(fā)生。定期的檢查也是很重要的，如果是病毒的感染、傳染病、肝腎功異常、甲功異常等這些都是可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

確認(rèn)胚芽宮內(nèi)早孕，還要時刻注意自身一些孕期反應(yīng)，關(guān)注孕酮指數(shù)，如果各項指標(biāo)發(fā)育得慢有必要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充孕酮，孕早期反應(yīng)大，比較難熬，孕媽媽們要加油??！懷孕初期胎兒不穩(wěn)定，不要做劇烈運(yùn)動，不要長時間下蹲和彎腰，不要踮腳拿高處物品，起床和躺下動作要慢，飲食上注意盡量不要吃辛辣食物和寒性重的食物。有任何不適立即看醫(yī)生，聽醫(yī)囑。

不然寶寶容易畸形啊，我吃的是金斯利安，推薦給你，至于保胎的，如果真的需要保胎了，還是趕緊去醫(yī)院吧，如果沒啥事，就少進(jìn)行激烈的運(yùn)動，不要喝酒，少吃油膩辛辣的東西哦用刻意地吃保胎的藥品什么的，飲食和平時差不多就行，別吃大多辛辣的佐料和涼性的食物，如螃蟹什么的！如果有流產(chǎn)的跡象就應(yīng)該去看醫(yī)生了，醫(yī)生會根據(jù)你的癥狀來用藥。

懷孕初期吃哪些食物有助于養(yǎng)胎

1、保證要有充足蛋白質(zhì)攝入,盡量選擇一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白食物,如牛奶、雞蛋、魚、蝦這樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物;
2、要補(bǔ)充充足葉酸,含葉酸豐富的食物,深綠色的綠葉蔬菜里面,含有很多葉酸,如不能夠吃很多蔬菜,可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些葉酸片劑;
3、生長發(fā)育離不開鐵,如果這時候鐵不夠,孕媽媽和寶寶都會有貧血癥狀,所以要補(bǔ)充一些含鐵豐富的食物,比如動物內(nèi)臟、蛋黃,這些食物含鐵較豐富;
4、補(bǔ)充鈣,因為寶寶后期骨骼發(fā)育需要足夠鈣支持。

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