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產(chǎn)后飲食食譜

佚名 2024-05-15 01:08:18

產(chǎn)后飲食食譜

二胎政策放開后,有很多媽媽想繼續(xù)生二胎

,生完孩子之后在飲食上要多下功夫
。特別是有些三十多歲的女性也會(huì)選擇生二胎,三十多的女性算是高齡產(chǎn)婦了
,因此生產(chǎn)完更加要注意飲食方面
,否則身體不容易修養(yǎng)好,對(duì)孕婦本身的傷害也是很大的

產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)

1

、多吃一些容易促奶的食物,比如:韭菜等等
,這些食物吃了會(huì)讓奶水增多
,也能讓寶寶吸收更多的營養(yǎng)。特別是第一胎更加要注意奶水
,第一胎的孕婦經(jīng)驗(yàn)比較少
,奶水剛開始可能會(huì)很少,這時(shí)候多吃促奶的食物會(huì)讓奶水增多

2

、飲食盡量清淡,少吃辛辣油膩的食物
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢赃x擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜。盡量選擇容易消化的食物吃
,難被身體消化和吸收的食物不利于身體健康

產(chǎn)后飲食食譜

1、花生小米粥主要是要用到小米

,花生仁
,紅小豆,以及桂花糖和冰糖
。將小米
,花生仁紅小豆放入清水中浸泡4個(gè)小時(shí),放入鍋中
,再加入適量的清水
,用小火煮30分鐘,再放入冰糖和桂花糖就可以了

2

、老姜雞主要用到雞腿
,木耳,姜片
,鹽以及胡蘿卜和適量的調(diào)味品
。先將雞腿剁成肉塊,用開水焯好
,然后將這些肉塊放入鍋中煸炒
,再把木耳放進(jìn)去,用小火慢燉15分鐘即可

3

、木耳豬腰湯主要需要用到豬腰兩個(gè),木耳
,適量的姜蔥鹽
,白酒。先將木耳和豬腰放入滾水中煮三分鐘
,撈出來之后再放入清水小火慢煮

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