營養(yǎng)豐富的產(chǎn)婦催乳食譜

母乳作為嬰兒成長最自然安全的食物，含有嬰兒成長所需的所有營養(yǎng)與抗體，且大量的脂肪與能量可以幫助嬰兒成長與腦部發(fā)育。然而不是所有的新晉媽媽都有充足的母乳能夠喂養(yǎng)寶寶，產(chǎn)婦催乳食譜就能很好地解決母乳缺乏的問題。

營養(yǎng)豐富的產(chǎn)婦催乳食譜

1、萵筍：萵筍分為葉用和莖用兩種，萵筍莖中所含的礦物質(zhì)比葉子更加豐富，且具有清熱利尿、活血通乳的作用，十分適合加入產(chǎn)婦催乳食譜中，

2、豆腐：豆腐作為益氣和中的一種食品，同時也具有催乳效果，以紅糖、酒釀與豆腐一同加水煮服，是非常好的產(chǎn)婦催乳食譜。

3、絲瓜：中醫(yī)認為絲瓜具有調(diào)通乳房氣血、催乳、開胃化痰的功效，因此當出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，可將絲瓜加入產(chǎn)婦催乳食譜中。

4、豌豆：豌豆的含磷量十分豐富，具有利便生津、止瀉通乳的功效，使用青豌豆煮淡熟食，火將豌豆苗搗爛榨汁服用，均可通乳。

5、茭白：中醫(yī)認為，茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便與催乳功效。產(chǎn)婦催乳食譜中，使用茭白、豬蹄、同煮食用，具有較好的催乳作用。

產(chǎn)婦催乳的忌食食品

1、含麥芽的食品，及大小麥。

2、韭菜、腌制食品、辣椒等辛辣刺激食物。

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