懷孕初期吃什么好
孕媽媽在懷孕期間要注意很多的問題
，比如說保胎的問題，就有很多的方法和方式，重要的是需要孕媽媽有一個平和的心態(tài)，保持樂觀的情緒，下面的這些保胎的食物介紹給大家，希望大家能有一個健康的身體，寶寶也健康
。
1、脫脂牛奶
懷孕的時候
，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍
。多數(shù)食物的含鈣量都很有限
，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕媽媽選擇脫脂的牛奶
，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)
，每天三杯脫脂牛奶就可以滿足人體所需的營養(yǎng)需求。
2
、秋梨
吃秋梨能夠清熱降壓
。秋梨被譽(yù)為百果之宗”，是我國最古老的果木之一
。它質(zhì)脆多汁
，清甜好吃，醇香宜人
。其性甘寒微酸
，有清熱利尿、潤喉降壓
、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰
、止渴生津的作用
，可以有緩解妊娠高血壓的作用，對于養(yǎng)心保胎有好處
，而且也可以有清熱解毒去火的作用
。
3、獼猴桃
很多人都不知道
，一個小小的獼猴桃中竟然含有高達(dá)8%的葉酸
。因此建議孕婦在平時生活中應(yīng)該多吃獼猴桃，不管是在孕前還是在懷孕期間
，多吃獼猴桃都可以有預(yù)防胎兒生長缺陷的作用
，對于保胎有好處，而且也可以補(bǔ)充豐富的維生素
。
關(guān)于懷孕初期吃什么食物比較好的問題
，上面的這些內(nèi)容大家都知道了，這些保胎的食物可以經(jīng)常吃的
，脫脂的牛奶
，秋梨，以及獼猴桃等食物都有保胎提高胎兒發(fā)育的作用
，孕媽媽需要補(bǔ)充這些食物
，對于保護(hù)胎兒有好處。
孕婦初期吃什么好 ？
剛懷孕的孕婦 ，適量吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物、含維生素的食物以及含植物脂肪的食物比較好
。
1
、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)是人體內(nèi)必不可少的營養(yǎng)元素
，胎兒的組織和器官發(fā)育及需要蛋白質(zhì)參與
，還能調(diào)節(jié)生理功能，增強(qiáng)孕婦的抵抗力和免疫力
，使胎兒大腦更好的發(fā)育
。所以剛懷孕的孕婦應(yīng)當(dāng)適量進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類
、蛋類以及奶類食物等
。
2、含維生素的食物
，維生素具有調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝的功效
，可以幫助身體排毒，有利于胎兒的發(fā)育
，剛懷孕的孕婦應(yīng)適當(dāng)增加維生素的攝入量
，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜
、芹菜
、蘋果以及桃子等。
3
、含植物脂肪的食物
，懷孕期間脂肪除了可以給孕婦提供能量外，也會參與人體組織的構(gòu)造
，為胎兒的生長發(fā)育提供磷脂以及膽固醇等營養(yǎng)物質(zhì)
。所以剛懷孕時，孕婦要適量進(jìn)食含有脂肪的食物
，動物脂肪含過多的飽和脂肪酸
，容易引起心腦血管硬化，因此要選擇植物脂肪
，如葵花籽
、花生、核桃等
。
懷孕初期 ，孕婦吃什么好
？
T：懷孕初期
，孕婦吃什么好？
孕早期也就是孕周的1-12周
，孕婦在飲食上基本滿足以下四點(diǎn)就可以： 孕早期怎么吃孕早期吃什么 孕期不能吃什么
煙酒
、咖啡因、生的或沒煮熟的肉
、汞含量高的魚類等
親測有效緩解孕吐小技巧
孕早期
，因?yàn)槿焉锓磻?yīng)，孕媽媽的胃口一般都不會太好
，所以孕早期的飲食一定要注意清淡
、止膩、容易消化和開胃
，下面推薦幾款開胃食譜：
1.雪菜筍片湯
。
做法：將雪菜洗凈后切成細(xì)末，冬筍切薄片
，瘦豬肉切成細(xì)絲
。炒鍋上火燒熱，倒入油
，油熱以后下雪菜末和筍片煸炒
，放肉絲迅速滑散，加入料酒
、鹽和清水
，待肉絲熟后林如香油即可盛入湯碗內(nèi)
，放入蔥花點(diǎn)綴
。
特點(diǎn)：這道菜是江南特有的家常菜，雪菜就是腌過的雪里蕻
，筍為冬筍
，雪菜咸香，冬筍鮮嫩
，非常開胃下飯
，而且含有豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)
，能促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育
。
2.拌土豆絲。
做法：將土豆洗凈
，切成絲
，然后用開水燙透，撈出用涼水過涼
，控干水分
；將醋
、香油、白糖調(diào)成汁
，淋在土豆絲上
。
特點(diǎn)：酸甜可口，是孕期極佳的開胃食品
。
3.雞肉皮蛋粥
。
做法：雞脯肉洗凈切成小粒，用濕淀粉
、姜汁
、拌勻，皮蛋去皮
，抓碎備用
，將洗凈的白米、雞肉粒放入鍋中
，注水
，加熱，待水翻滾后
，加入皮蛋
，調(diào)小火慢熬。
特點(diǎn)：此粥味道鮮美
，含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、鈣
、磷、鐵等
，可以放適量的鹽
，能更開胃。
另外
，孕早期也可以多吃蘋果
、香蕉、梨等水果
，還有蘇打餅干
、核桃、瓜子
、生花生等干果零食
，能改善孕吐癥狀。
以上就是我的回答，希望能幫到你
！
你好
，我是David媽咪很高興接受邀請回答這個問題。
吃
，在這個時期真不是最主要的
第一個月的胎寶寶就是一個可愛的小胚芽
，從頭部到臀部的長度大約為2厘米，體重約3克
。在第三周的時候心臟開始跳動
。吃什么對他來說，沒有任何的作用
。只是準(zhǔn)媽媽有疲憊
，嗜睡，嘔吐
，食欲不好等不適的癥狀
。
準(zhǔn)爸爸要細(xì)心照顧，保持好的心情是最重要的
。
第二個月的寶寶長什么模樣
體形從超聲圖像中可以清楚地看到雙耳
、鼻子、和嘴巴
。頭部占了大半
，而且向前傾靠在胸前，額頭很高彎曲的身體
。胃
，腸等內(nèi)臟開始形成。這個時候可以適當(dāng)注重飲食
。補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)
，這個時期是大腦以及臟器官發(fā)育的高峰期，合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)對胎寶寶發(fā)育很有好處
。
適當(dāng)補(bǔ)足有必要
雞蛋
，牛肉
，雨
，海帶，蝦
，牛奶
，新鮮的蔬菜水果。都要在三餐中搭配好
。
不食鹽漬
，油炸，高糖等食物
。油炸會引起準(zhǔn)媽媽便秘
，本來早孕反應(yīng)就會有便秘的癥狀
，油炸食物及其不易消化，不建議食用
。鹽漬食物
，熏制食物過度加工的程序食物本身的營養(yǎng)物質(zhì)所剩無幾也不建議食用。高糖更是害處多
，只有解饞的功效
，不利于胎寶寶發(fā)育還容易一起妊娠期間糖尿病的發(fā)生。
孕早期最應(yīng)該注重的是準(zhǔn)媽媽自身的飲食
，起居的生活習(xí)慣
，早睡早起對胎兒非常有益，傳說中的夜哭郎恐怕是準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜不按時上床睡覺的緣故
。
懷孕初期
，很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)楸粐?yán)重的早孕反應(yīng)折磨得沒有食欲，身體消瘦
，準(zhǔn)媽媽
，尤其是新手準(zhǔn)媽媽特別擔(dān)心，怕這樣下去不僅身體營養(yǎng)流失
，也會影響胎寶寶的營養(yǎng)吸收
。
在這個階段，準(zhǔn)媽媽不用刻意強(qiáng)迫自己去吃什么大補(bǔ)的東西
，可以選擇自己喜歡的食物
，但要避免吃過多辛辣和生冷的東西。
懷孕初期的飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1
、孕早期要注意補(bǔ)充葉酸
孕早期
，是胎兒器官發(fā)育迅速的關(guān)鍵時期，提前補(bǔ)充葉酸
，能夠有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生
，并降低胎兒心血管、腎
、骨骼
、眼、口唇等畸形率
。
除了服用葉酸片外
，還可以吃富含葉酸的蔬菜，如菠菜
、花椰菜等綠葉蔬菜和動物肝臟
。
2、選擇可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽食欲的食物
多數(shù)準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼言锌谖陡淖兓蚴秤陆担瑹o論酸
、辣
，咸、淡
，都要迎合準(zhǔn)媽媽的口味
，目的是為了能夠讓孕媽補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
我在懷孕初期就特別喜歡吃酸和辣的
，有時特別饞的時候就會自己做涼拌菜吃或者出去外面買
，又酸又辣，特別爽口
，飯量也比平時增加了一些
。
3、選擇容易消化的食物
這個時候因?yàn)樵型陆?jīng)常會吃不下
，所以準(zhǔn)媽媽不妨選擇一些容易消化的食物
，如粥、面包
、饅頭
、餅干、紅薯等
。
4
、想吃就吃，少吃多餐
這個時期
，孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽不用拘泥于吃飯的時間
，想吃就吃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢栽谒盎蛘咂鸫埠?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，坐在床上吃點(diǎn)餅干或者面包等點(diǎn)心，可以緩解孕吐
。
5
、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
準(zhǔn)媽媽可以吃雞蛋、牛奶
、豆類
、魚類等蛋白質(zhì)含量高的食物，如果準(zhǔn)媽媽喝不下牛奶
，可以選擇孕婦奶粉來代替
。
6
、補(bǔ)充維生素和微量元素
準(zhǔn)媽媽可以多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素
，多吃瓜子、花生、核桃等堅果補(bǔ)充微量元素
。
7
、多喝水
孕期因?yàn)榇x比較快，水分流失的也快
，需要及時補(bǔ)充水分
，所以準(zhǔn)媽媽更要注意補(bǔ)水，每天最好補(bǔ)足1200ml的水
。
8
、孕吐特別嚴(yán)重的，甚至完全不能進(jìn)食的
，需要去醫(yī)院打點(diǎn)滴補(bǔ)充營養(yǎng)
。
總之，懷孕初期是胚胎形成的時期
，需要的營養(yǎng)素也不需要增加很多
，大多數(shù)不會影響胎兒的發(fā)育。早孕反應(yīng)也會在4個月左右自行消失
，因此一般情況下無需用藥
。另外早孕反應(yīng)也和準(zhǔn)媽媽的心情有關(guān)，所以準(zhǔn)媽媽要學(xué)會調(diào)節(jié)心情
，認(rèn)識到懷孕是一種自然的生理過程
，無需有太多心理負(fù)擔(dān)，保持心情愉快
，保證充足睡眠才是正理
。
懷孕初期很多孕媽媽因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)嚴(yán)重，如惡心嘔吐
、疲勞嗜睡等原因
，導(dǎo)致胃口不佳，沒有食欲
，而胚胎處于快速分化階段
。
孕早期孕媽媽飲食遵循原則如下：
孕早期適合孕媽媽食用的食物：
1.雞蛋，雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)等
，可以滿足孕媽媽的營養(yǎng)需求，水煮雞蛋和蒸雞蛋的營養(yǎng)最為全面
，易消化和吸收
。
2.牛奶，牛奶含有豐富的鈣
，每天晚上一杯熱牛奶可以安神并且促進(jìn)睡眠
；
3.堅果
，堅果是孕媽媽補(bǔ)充微量元素的良好食物，堅果中含有豐富的維生素E
，維生素E還有增強(qiáng)孕酮的作用
，有助于安胎。但不論哪種堅果
，每天進(jìn)食量不宜過多
，適合孕媽媽食用的堅果如核桃、腰果
、葵花籽
、花生、南瓜籽等
；
4.瘦肉
，瘦肉含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，其中鐵元素尤為豐富
，孕媽媽食用瘦肉可以預(yù)防缺鐵性貧血
；
5.水果，孕媽媽每天可食用的水果量以不超過500克為宜
，盡量多吃新鮮的應(yīng)季水果
，如冬天可以食用蘋果、梨
、橘子
、橙子、柚子等
；
6.蔬菜
，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以滿足孕媽媽身體的營養(yǎng)需要
。
懷孕早期很多媽媽因?yàn)樵型略虺圆幌氯魏螙|西
，而有的媽媽就算吃的下也不知道該吃些什么東西對寶寶比較好。其實(shí)孕早期的飲食不需要太補(bǔ)
，主要以安胎
、止嘔為主。
那么
，孕早期能吃的食物有什么
？
1.彩椒:彩椒的顏色非常好看，味道也是酸酸甜甜的
，深受不愛吃辣一族的喜愛
。彩椒它含有各種維生素和礦物質(zhì)等，能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
、健脾開胃
，非常適合孕婦食用
。能和彩椒搭配的食材非常多，只要孕媽愛吃
，怎么搭都可以
。
2.家常悶鱖魚:鱖魚含有蛋白質(zhì)
、鈣
、鉀、鎂等營養(yǎng)元素
，肉質(zhì)細(xì)膩
，非常容易消化，尤其適合胃口不佳的孕媽食用
。
3.鴨血豆腐湯:豆腐是補(bǔ)鈣佳品
，鴨血能滿足孕媽媽對鐵質(zhì)的需要，這道湯清淡可口
，能調(diào)動孕媽媽的胃口
。
4.豬血魚片粥:豬血有補(bǔ)鐵的功效，營養(yǎng)豐富又容易消化
，魚片和豬血搭配煮粥
，既保證準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)吸收，又可以清除體內(nèi)垃圾
。
很高興為您解答問題
。懷孕早期，胎兒處于器官分化階段
，還不需要太多營養(yǎng)
，孕婦正常的飲食就可以供給胎兒足夠的能量，只需要合理飲食即可
。
飲食均衡
，合理搭配
盡量保證谷類食物、新鮮蔬菜
、新鮮水果
、肉類、乳制品
、富含纖維素的食物合理搭配
。可以參考下面的數(shù)據(jù)
。
主食：300-500g
蔬菜：500g
瘦肉
、魚、蝦：200—250g
豆類食品：100-200g
鮮奶：250毫升左右
水果：200-250g
雞蛋：1-2個
飲食要注意
懷孕早期
，胚胎比較敏感
，所以
，飲食上該注意的一定注意，保證胎兒順利著床
，主要注意以下幾點(diǎn)
，寶寶就會很安全。
1
、 懷孕早期胃口不是很好
，根據(jù)自己的喜好少食多餐，緩解孕吐反應(yīng)
。注意一定要吃早餐
。
2、少吃油炸和燒烤食品
、腌漬食品
、高熱量食品、含糖分高的食品
。
3
、 不要吃未熟透的肉類、魚類
、雞蛋
。
4、不要吃桂圓
、荔枝
、薏米、甲魚
、螃蟹等
。
5、 不要飲酒
、咖啡和濃茶
。
6、補(bǔ)充葉酸
，不要隨便服用藥物
，如果感冒要咨詢醫(yī)生后再按要求治療。
7
、 不要急著喝孕婦奶粉
，寶寶不需要額外的熱量，另外
，喝了也會使孕吐反應(yīng)加重
。
8、多喝水
，每天1000-1500毫升
。
懷孕初期
，孕婦吃什么很重要，自從孕媽媽懷孕之后
，科學(xué)飲食可以保證胎寶寶在媽媽的肚子里一天天 健康 發(fā)育
。
孕1月，孕婦的飲食重點(diǎn)
。
1
、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源于魚
、肉
、蛋
、奶
、豆制品中，孕婦應(yīng)選擇容易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物
，比如每天喝杯牛奶
，每天吃一個雞蛋等。
2
、攝入充足的糖類和脂肪
。
糖類和脂肪這兩種營養(yǎng)素是為孕婦提供熱量的主要物質(zhì)，在孕1月的時候
，孕婦不要截止飲食
，為下個月可能發(fā)生的妊娠反應(yīng)而影響孕婦的營養(yǎng)攝入做好準(zhǔn)備。
糖類主要來源于大米
、面粉
、馬鈴薯、山藥等食物
，脂肪主要來源于植物油
，比如花生油、香油等
。
3
、補(bǔ)充葉酸。
葉酸是與胎寶寶大腦發(fā)育有著重要關(guān)系的營養(yǎng)素
，在孕期補(bǔ)充葉酸非常重要
，可以食補(bǔ)和服用葉酸片。
適合食補(bǔ)的葉酸主要有青菜
、卷心菜
、柑橘、香蕉
、動物肝臟
、牛肉等
。
孕2月，孕婦的飲食重點(diǎn)
。
大多數(shù)孕婦在孕2月的時候
，會有各種的早孕反應(yīng)，其中
，最明顯的就是食欲差和孕吐
。
很多孕婦早上醒來孕吐最厲害，緩減早晨孕吐的有效辦法就是起床前吃一些較干的食物
，比如蘇打餅干
、面包干、饅頭片等
。
孕3月
，孕婦的飲食重點(diǎn)。
這個月補(bǔ)鈣是重點(diǎn)
，因?yàn)閺脑?月開始
，胎寶寶的骨骼和牙齒開始需要吸收大量的鈣質(zhì)，孕婦在這個月補(bǔ)鈣不是補(bǔ)得越多越好
，而是要學(xué)會正確補(bǔ)鈣
。
1、少量多次補(bǔ)鈣效果更好
。
2
、補(bǔ)鈣最佳時間在睡覺前和兩餐之間。
3
、補(bǔ)鈣同時補(bǔ)充維生D
，促進(jìn)鈣吸收。
總之
，孕婦在孕早期的時候要注意每個孕期的飲食重點(diǎn)
，科學(xué)補(bǔ)充自身和胎寶寶的營養(yǎng)需求。
希望我的回答對你有所幫助
。
前幾天
，同事芳芳懷孕了，她在寶媽群問：懷孕后
，該怎么補(bǔ)充營養(yǎng)
。當(dāng)時，做產(chǎn)科醫(yī)生的寶媽是這樣說的： 懷孕初期應(yīng)供給全面合理的營養(yǎng)
。孕早期胚胎發(fā)育的特點(diǎn)要求孕媽媽盡量全面攝入蛋白質(zhì)
、類、脂肪、水
、維生素和礦物質(zhì)
。
孕婦的營養(yǎng)攝入應(yīng)注意全面而合理，避免偏食
、挑食
。
1.蛋白質(zhì) ：保證受精卵的正常發(fā)育，可多吃魚類
、蛋類
、奶制品、肉類和豆制品
。
2.維生素 ：保證早期胚胎器官的形成發(fā)育
，要多攝入葉酸、維生素C
、B族維生素等
。可多吃有葉蔬菜
、香蕉
、動物肝臟
、牛肉
。
3.礦物質(zhì) ：對早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢远喑匀轭?div id="jfovm50" class="index-wrap">、肉類、蛋類
、花生
、核桃、海帶
、木耳
、芝麻等。
孕媽媽可以多吃的幾種食物：
1.小米： 小米有滋養(yǎng)腎氣
、健脾胃
、清虛熱等作用。小米可用來蒸飯
、煎小米餅
、 做小米面窩窩頭、煮小米粥等
。 小米是適宜孕婦常吃的營養(yǎng)價值較高的食品
。
2.海魚： 海魚營養(yǎng)豐富，含有易被人體吸收的鈣、碘
、磷
、鐵等礦物質(zhì)和微量元素，對于大腦的生長
、發(fā)育和防治神經(jīng)衰弱癥有極高的效用
，是孕婦應(yīng)經(jīng)常食用的美味佳肴。
3
、核桃： 核桃含有豐富的不飽和脂肪酸
