產(chǎn)婦月子食譜

月子食譜是指產(chǎn)婦生產(chǎn)后月子內(nèi)食用的食譜。產(chǎn)后是調(diào)理媽媽體質(zhì)的關鍵。產(chǎn)后應少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。有的食物能幫助身體恢復，也有的食物對產(chǎn)婦來說是禁忌，需要多加注意。

產(chǎn)婦月子食譜

1、產(chǎn)婦在分娩后身體較為虛弱，對營養(yǎng)需求量比較大，應該及時補充營養(yǎng)，對自身身體恢復和給寶寶哺乳奠定基礎。產(chǎn)后3~5天，應該多吃點補充氣血的食物，如面條，小米，雞蛋等，食物應當無渣或少渣，剖宮產(chǎn)食物要促進通氣。

2、產(chǎn)后5~7天：這個階段產(chǎn)婦身體狀況已明顯恢復，這時可以補充富含蛋白質(zhì)的東西，同時也要注意營養(yǎng)均衡和易于消化，如雞湯，鯽魚湯，骨頭湯等這些食物既更容易被產(chǎn)婦吸收，也能快速補充氣血，使產(chǎn)婦身體進入哺乳狀態(tài)。

3、產(chǎn)后7~30天：這個階段產(chǎn)婦要注意適當滋補，補充維生素和微量元素，產(chǎn)婦可以吃些相對之前油膩的東西了也可以吃些新鮮蔬果，如蘋果，香蕉等，這些都是完美的維生素補劑和補血劑。

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