月子飲食吃什么

月子飲食是產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候的飲食食譜。坐月子期間的調(diào)理是很重要的，分娩時(shí)出血多，出汗，腰酸，腹痛，非常體力消耗，氣血、筋骨都很虛弱。此時(shí)很容易受到風(fēng)寒的的影響，需要一段時(shí)間的調(diào)整。因此產(chǎn)后必須通過坐月子才能恢復(fù)健康。

一、月子飲食吃什么

1、雞湯、魚湯、排骨湯含有人體容易吸收的氨基酸，維生素和礦物質(zhì)，味道鮮美，可刺激胃液分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多于乳汁分泌，水分需要高于普通人，所以應(yīng)多喝些湯。在多喝湯的同時(shí)，別忘了多吃些肉，肉比湯更豐富。

2、蓮藕，蓮藕含有大量的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口。可以強(qiáng)化脾胃，所以產(chǎn)婦應(yīng)多吃蓮藕，能增加食欲、幫助消化、促進(jìn)乳汁分泌，幫助喂養(yǎng)新生兒。

二、月子飲食不能吃什么

1、女性在禁閉期間不阿膠，不喝紅糖水，否則會(huì)導(dǎo)致惡露增加，影響身體恢復(fù)。

2、不能吃辛辣刺膩的食物，女性經(jīng)期抵抗力較差，子宮腔內(nèi)有出血，容易誘發(fā)術(shù)后感染。

3、應(yīng)多吃富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，并注意衛(wèi)生，禁止性生活。

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