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懷孕初期注意事項有哪些?

佚名 2024-05-17 13:54:37

懷孕初期,因為寶寶尚未成形

,胎盤還不穩(wěn)定
,是寶寶發(fā)育成長的最關鍵的時候
,除了日常生活需要多加注意外
,在飲食方面上
,一點都不能馬虎。那么
,在懷孕初期飲食上要注意些什么呢

在懷孕早期的時候

,也是妊娠反應最為強烈的時候,這個時候孕婦往往沒有什么胃口
,還有一些準媽媽會伴有嘔吐
、惡心
、眩暈等強烈的妊娠反應,很多孕婦認為這樣對胎兒的發(fā)育所需營養(yǎng)不足夠
,所以往往強行下咽各種食物
,這其實是沒有必要的。在懷孕的早期
,胚胎的細胞處于高速分裂分化中
,而細胞增殖生長速度相對較慢
,因此對于能量的需求并不是很高。所以在能量上不必過于補充
,注意均衡飲食
,適當增加營養(yǎng)即可
。對于胃口不佳的準媽媽,可以選擇一些自己較為喜歡的食物
,不需要強迫自己去吃各種各樣的營養(yǎng)食物。但要注意辛辣刺激性的食物還是應該要少吃
。早孕期,妊娠黃體分泌大量的雌激素
,后者作用在全身各處的血管內(nèi)皮
,導致黏膜水腫,尤其是胃腸粘膜
,進而腸蠕動減慢,食欲不振
,這種情況下
,可以少量多餐

同時

,也要適量增加蛋白質(zhì)的攝入。因為胚胎的發(fā)育處于正氮平衡中
,因此準媽媽適量補充蛋白質(zhì)可以增加給胚胎的供給
?div id="m50uktp" class="box-center"> ?稍黾哟蠖诡悺Ⅳ~肉
、蛋
、奶等富含蛋白質(zhì)的食物。此外早孕期胚胎神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化的關鍵時刻
,神經(jīng)系統(tǒng)最主要的成分是脂類,因此保持攝入充足的必需脂肪酸
,比如海魚類,以及一些魚油
,DHA等可滿足胎兒大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)
。作為準媽媽
,必需要知道的一點還有每天補充葉酸
。但是為什么要補充葉酸呢?因為葉酸其實是核酸物質(zhì)的一碳單位
,細胞核中的大量基礎物質(zhì)
。細胞核處于細胞的司令部的位置
。足以可見葉酸對于胚胎發(fā)育的重要性
。葉酸的補充有助于預防胎兒神經(jīng)發(fā)育
,相反,如果葉酸攝入不足
,對于胎兒的發(fā)育是非常不利的
。可能會發(fā)生胎兒的神經(jīng)管發(fā)生畸形
,胎兒出生時可能會出現(xiàn)體重過低等情況
。對于沒有不良孕產(chǎn)史的準媽媽
,葉酸的補充量為0.4mg/天,而如果曾經(jīng)有過分娩神經(jīng)管畸形或者無腦兒等不良孕史的準媽媽
,則需要補充5mg/天的葉酸。

懷孕早期飲食計劃宜在均衡營養(yǎng)

,要避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。在營養(yǎng)全面
、合理搭配的基礎上再補充鈣、鐵
、銅、復合維生素
,其主要包含在紅綠色蔬菜、魚
、蛋
、動物肝臟、內(nèi)臟
、魚肝油中
。懷孕初期可以同房嗎
?在懷孕的前三個月,稱為孕早期
,這個時期決定了胎兒發(fā)育是否良好。一般情況下
,孕期各項指標正常的話
,孕期是可以同房的,但懷孕的前三個月并不建議同房
,因為這個時候胎兒還不穩(wěn)定
,這時同房很容易流產(chǎn)
。不僅是孕早期,懷孕最后的三個月
,孕晚期也不建議同房。雖然孕早期不建議同房,但其實夫妻之間可以通過親吻
、擁抱等方式來加強夫妻間的感情
,滿足情感上的需求,而且這種方式不會影響到胎兒的發(fā)育

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